Trening frem mot FOS.

[patonnnn]

Jeg driver nå og trener meg opp til opptak i forsvaret, men lurer på en del ting.

1. Er det lurt å kjøre mange repetisjoner med lett vekt, eller få reps med mye vekt? Da med tanke på at pullups, pushups og situps skal taes mange av.

2. Jeg må ha god kondisjon/utholdenhet. Er det da lurt å trene få reps med tung vekt eller burde jeg satse på utholdende styrke for kondisjonen sin del?

Trener jeg helt feil?

[herzeleid]

Sats på utholdenhet og seighet. Tren egenvekt, med mange repetisjoner, når du tar hangups og pushups, og bli vandt til å gå hurtig med sekk.

 

I tillegg bør du trene en del knebøy og rygg slik at du har en god kjernemuskulatur og kan bære tungt om det trengs.

[Kakeshoma]

Sett her?: http://forsvaret.no/utdanning-karriere/soknad-og-opptakskrav/kom-i-form-treningstips/Sider/kom-i-form-treningstips.aspx

[patonnnn]

Sats på utholdenhet og seighet. Tren egenvekt, med mange repetisjoner, når du tar hangups og pushups, og bli vandt til å gå hurtig med sekk.

 

I tillegg bør du trene en del knebøy og rygg slik at du har en god kjernemuskulatur og kan bære tungt om det trengs.

Med seighet/utholdenhet blir det mange repetisjoner?

Sett her?: http://forsvaret.no/utdanning-karriere/soknad-og-opptakskrav/kom-i-form-treningstips/Sider/kom-i-form-treningstips.aspx

Ja. Den er ikke så veldig mye til hjelp, ikke er den utfyllende heller.

[herzeleid]

 

Sats på utholdenhet og seighet. Tren egenvekt, med mange repetisjoner, når du tar hangups og pushups, og bli vandt til å gå hurtig med sekk.

 

I tillegg bør du trene en del knebøy og rygg slik at du har en god kjernemuskulatur og kan bære tungt om det trengs.

Med seighet/utholdenhet blir det mange repetisjoner?

Sett her?: http://forsvaret.no/utdanning-karriere/soknad-og-opptakskrav/kom-i-form-treningstips/Sider/kom-i-form-treningstips.aspx

Ja. Den er ikke så veldig mye til hjelp, ikke er den utfyllende heller.

 

 

Ja mange repetisjoner og middels vekt.

 

En vanlig test, og ett absolutt minimumskrav, i de fleste avdelinger som driver oppklaring er 7 km pakningsløp med 22kg på under 52 min. Kjøp en god sekk og tren slik at du er godt innenfor dette med noe stigning.

[patonnnn]

 

 

Sats på utholdenhet og seighet. Tren egenvekt, med mange repetisjoner, når du tar hangups og pushups, og bli vandt til å gå hurtig med sekk.

 

I tillegg bør du trene en del knebøy og rygg slik at du har en god kjernemuskulatur og kan bære tungt om det trengs.

Med seighet/utholdenhet blir det mange repetisjoner?

Sett her?: http://forsvaret.no/utdanning-karriere/soknad-og-opptakskrav/kom-i-form-treningstips/Sider/kom-i-form-treningstips.aspx

Ja. Den er ikke så veldig mye til hjelp, ikke er den utfyllende heller.

 

 

Ja mange repetisjoner og middels vekt.

 

En vanlig test, og ett absolutt minimumskrav, i de fleste avdelinger som driver oppklaring er 7 km pakningsløp med 22kg på under 52 min. Kjøp en god sekk og tren slik at du er godt innenfor dette med noe stigning.

 

Da kutter jeg ut 4x4 som jeg har kjørt i 4 måneder, og går over til 15-20x3 med middel vekter.

+ øke kondisjonstreningen i takt med styrketreningen.

Blir det lettere å få økt kondisjon med annen type vekttrening?

[herzeleid]

 

 

 

Sats på utholdenhet og seighet. Tren egenvekt, med mange repetisjoner, når du tar hangups og pushups, og bli vandt til å gå hurtig med sekk.

 

I tillegg bør du trene en del knebøy og rygg slik at du har en god kjernemuskulatur og kan bære tungt om det trengs.

Med seighet/utholdenhet blir det mange repetisjoner?

Sett her?: http://forsvaret.no/utdanning-karriere/soknad-og-opptakskrav/kom-i-form-treningstips/Sider/kom-i-form-treningstips.aspx

Ja. Den er ikke så veldig mye til hjelp, ikke er den utfyllende heller.

 

 

Ja mange repetisjoner og middels vekt.

 

En vanlig test, og ett absolutt minimumskrav, i de fleste avdelinger som driver oppklaring er 7 km pakningsløp med 22kg på under 52 min. Kjøp en god sekk og tren slik at du er godt innenfor dette med noe stigning.

 

Da kutter jeg ut 4x4 som jeg har kjørt i 4 måneder, og går over til 15-20x3 med middel vekter.

+ øke kondisjonstreningen i takt med styrketreningen.

Blir det lettere å få økt kondisjon med annen type vekttrening?

 

 

4x4 er igrunn veldig fin trening så jeg ville ikke kutta det helt, men personlig synes jeg en til to økter med det holder for en uke. Nøkkelordet her er seighet. Å gå fort med tung sekk er noe av det viktigste du gjør for å være godt forberedt.

[1245112654122755325882462]

Kjøp deg noen M-77, ta på deg en liten sekk, gå i fjellet. Lær deg å behandle ting som gnagesår og enkle forstuinger. Lær deg god fotpleie og fothygiene.

 

Styrketrening:

 

Stronglifts 5x5.

 

Utenom det kan det være greit å svømme en del.