Stram mage

[Anonym177]

Hei! Jeg vil klare å få en stram og fin mage innen sommerferien og lurer på hvilke øvelser jeg bør gjøre? Jeg trener 5dager på treningssenter i uken.
Jeg er helt normal rundt magen

[Anonym177]

Anyone?

[Kakeshoma]

Kan ta litt lenger enn 45 min før du får svar

 

Planken (vanlig og side), air bike og mageliggende hoftefleksjon (med redcord/slynge) syns jeg funker bra..

Evt liggende leg raises.

 

Ellers krever synlige muskler lav fettprosent, og da er det cardio som gjelder.

[In Ter Face]

Jupp, for stram mage så må du bli kvitt fettet, og da er det trening med (et lite) kaloriunderskudd som gjelder

[Akse]

Bare ta situps hele dagen. Funker sykt bra.

[TheSleepwalker]

+10 ironipoeng

[Anonym177]

Jupp, for stram mage så må du bli kvitt fettet, og da er det trening med (et lite) kaloriunderskudd som gjelder

Hva mener du her?

[MrL]

Geriljakardio er perfekt for å få fin mage.

 

Det er en et par minutter med pure helvete(hvis du ikke er totalt utmattet etterpå har du trent feil), men den er veldig effektiv.

[Zeph]

Å trene magemusklar direkte eller indirekte hjelper, men det som er 100% sikkert, er at du aldri får dei fram med for høg feittprosent. Du kan trene mage, markløft og knebøy til du er verdens sterkaste, men du vil aldri få dei fram dersom det ligg eit lag feitt utanpå.

 

Ein person kan ha trent null mage heile livet og likevel få sixpack med låg nok feittprosent. For å få ned feittprosenten er det lettaste å ligge i kaloriunderskot. Jo høgare feittprosent du har i dag, jo lengre tid vil det ta å få magemusklane fram.

 

http://fitnessbloggen.no/styrkeovelsene-som-gir-flat-mage/

[In Ter Face]

 

Jupp, for stram mage så må du bli kvitt fettet, og da er det trening med (et lite) kaloriunderskudd som gjelder

Hva mener du her?

 

 

Magemusklene dine ligger under magefettet, så for å få stram mage må fettet bort.

 

Den beste måten å bli kvitt fett på er å trene regelmessig og spise sunt. Kroppen din trenger et visst antall kalorier per dag for å holde vekta stabil, så hvis du ligger 2-300 kalorier under det kroppen din trenger for å holde vekta stabil vil man gå ned i vekt.

 

Jeg personlig teller ikke kalorier på det jeg spiser, men ser heller på om jeg går opp eller ned i vekt over tid som en indikasjon på om jeg får i meg for mye/lite.

[Gjest Slettet-lYlo5C]

Tren kondisjonstrening i kombinasjon med styrketrening. Anbefaler deg å låne en bok som heter "styrketrening for jenter" der viser de mange bra øvelser og er flere program for mage, rumpe, overkropp osv. Anbefaler også å gå på gruppetreninger der det er fokus på styrke, så får du en del tips til god trening.