Får smerte nederst i ryggen når jeg ligger.

[Windoge]

I de siste månedene har jeg vært plaget med smerte nederst i ryggen, men det kommer bare når jeg ligger. Det skjer ikke umiddelbart, men ofte våkner jeg om etter 3-4 timer av at jeg får vondt. Det kommer også når jeg ligger på en av sidene, og det eneste som hjelper er å reise seg opp.

 

Noen her som har vært plaget med noe lignende?

[Laserbeam]

Jeg har det samme problemet, og ble anbefalt av fastlegen med å gå lengre turer i terreng, og kortere turer på asfalt, da (ihvertfall mitt tilfelle), så kunne jeg få litt vondt i ryggen av å gå lengre turer på asfalt, da jeg er ganske lite trent. Jeg ble også anbefalt å trene styrke for å styrke musklene. Og det har hjulpet meg ganske betraktelig, ryggplagene er der fortsatt med ikke i like stor grad som før, jeg merker det også kun når jeg ligger, og det hjelper å reise meg opp. Jeg hadde en gjennomsnittlig muskelmasse på 10% da jeg startet å trene, og har nå en gjennomsnittlig muskelmasse på 12/14%. MEN jeg har også ganske høy fettprosent, som sliter litt på ryggen.

Endret 6. mars 2014 av Gnalern

[Windoge]

Jeg har det samme problemet, og ble anbefalt av fastlegen med å gå lengre turer i terreng, og kortere turer på asfalt, da (ihvertfall mitt tilfelle), så kunne jeg få litt vondt i ryggen av å gå lengre turer på asfalt, da jeg er ganske lite trent. Jeg ble også anbefalt å trene styrke for å styrke musklene. Og det har hjulpet meg ganske betraktelig, ryggplagene er der fortsatt med ikke i like stor grad som før, jeg merker det også kun når jeg ligger, og det hjelper å reise meg opp. Jeg hadde en gjennomsnittlig muskelmasse på 10% da jeg startet å trene, og har nå en gjennomsnittlig muskelmasse på 12/14%. MEN jeg har også ganske høy fettprosent, som sliter litt på ryggen.

 

Jeg har også noe høy fettprosent, og jeg er spesielt plaget med at denne fettprosenten nesten bare legger seg i mageområdet. Nå skal det sies at jeg ble plaget med ryggen etter at jeg gikk fort opp i vekt på relativt kort tid, så blir ikke overrasket om det har noe med det å gjøre.

[vidor]

Asfalt er designet for biler. Terreng er designet for mennesker

Vi er skapt for alsidig bevegelse.

[Emancipate]

Du kan også prøve en ny madrass.

[Windoge]

Du kan også prøve en ny madrass.

 

Har prøvd. Funker ikke.

[AdNauseam]

Har vondt i ryggen selv, men er mer sånn generelt.

 

Det hjelper med trening av kjernemusklatur! Men ta de effektive øvelsene (dvs. glem sit-ups).

 

EDIT: ikke begynn med slik før du har trent opp kjernemusklaturen skikkelig:

 

http://www.youtube.com/watch?v=BsaD-BadB9M

 

 

 

Gjorde litt om på det, men mye av det samme.

 

Husk at magemusklene er viktige muskler for å holde deg oppe.

 

 

Refererer til innlegget mitt lenger ned og understreker viktigheten rundt å begynne i det små og jobbe deg forsiktig oppover på de områdene som er svakest. Men gå til en naprapat så får du ekspertråd, ikke bare forumnisser som tror de vet hva de snakker om. xD

Endret 10. mars 2014 av Stian Aarskaug

[AkselStr]

kiropraktoren har gjort mirakler for meg, kanskje verdt ett forsøk?

[henrikwl]

Smerter i korsryggen når man ligger på rygg kan også ha sammenheng med korte hofteledssbøyere (sitter du mye?). Korte hofteledssbøyere trekker bekkenet ditt fremover, slik at når du ligger vil korsryggen bli utsatt for skjæringskrefter.

 

Prøv å tøye hofteledssbøyerne dine.

 

[Dromle]

 

Du kan også prøve en ny madrass.

 

Har prøvd. Funker ikke.

Har du prøvd en madrass som er hardere/fastere enn den du har nå? Ligger jeg på en for myk madrass sliter jeg med de samme ryggproblemene du har.

[CaZpeR]

Tren kjernestyrke. Og kanskje spesielt rygghev. Begynn rolig og ikke overdriv, da blir vondt verre... Funket får meg når jeg begynte å få smerter i ryggen.

[AdNauseam]

Du bør gå til naprapat og få kartlegge hva du bør trene på og hvordan

 

Det er veldig viktig å trene forsiktig i begynnelsen og gradvis!

 

Den videoen jeg linka til er noe du bør gjøre når du har trent opp kjernemusklaturen og har rett holdning.

[Irrasjonell]

Jeg har hatt akkurat det samme problemet i snart 2 år. Har vært flere ganger hos fastlege og i røntgen uten at de finner noe galt. Jeg fikk problemet i en periode jeg hadde trent jevnt over lengre tid, men ikke noe ekstrem trening. Jeg har også svært lav fettprosent, og har hatt samme vekt i hvertfall 5-6 år, så jeg kan ikke se hvordan hverken trening eller vekt har hatt noe å si for meg.

 

Smertene kommer ofte i perioder. Da kommer de - når det er skikkelig ille - etter 3-4 timer, mens andre ganger kommer etter 8-10 timer - og da svært svakt. Det kan gå flere uker mellom hver "periode".

 

Etter at jeg kjøpte en overmadrass har det blitt bedre, men de kommer alltid tilbake. Særlig ille er det å sove i fremmede senger. Jeg har alltid smertestillende med meg når jeg ikke sover hjemme, og hjemme har jeg alltid smertestillende på nattbordet. Først når smertene kom prøvde jeg paracet og så ibux uten at de hadde noen særlig effekt, og den lille effekten forsvant etter å ha brukt det noen ganger. Prøvde så voltarol, som kanskje var bedre, men også der følte jeg at effekten forsvant etter noen uker. Bruker nå voltaren som jeg synes virker ganske bra, og etter å ha brukt det en natt kan jeg aldri huske å ha fått smerter neste natt. Det skal likevel nevnes at jeg bruker det svært sjeldent, da det kan komme bivirkninger av smertestillende, særlig preparater mot muskel- og leddsmerter.

 

Jeg sitter svært mye i ro, og tror nok det kan være medvirkende til smertene. I perioder hvor jeg jobber mye og er svært aktiv, har jeg nesten aldri smerter om nettene.

[Windoge]

Jeg har hatt akkurat det samme problemet i snart 2 år. Har vært flere ganger hos fastlege og i røntgen uten at de finner noe galt. Jeg fikk problemet i en periode jeg hadde trent jevnt over lengre tid, men ikke noe ekstrem trening. Jeg har også svært lav fettprosent, og har hatt samme vekt i hvertfall 5-6 år, så jeg kan ikke se hvordan hverken trening eller vekt har hatt noe å si for meg.

 

Smertene kommer ofte i perioder. Da kommer de - når det er skikkelig ille - etter 3-4 timer, mens andre ganger kommer etter 8-10 timer - og da svært svakt. Det kan gå flere uker mellom hver "periode".

 

Etter at jeg kjøpte en overmadrass har det blitt bedre, men de kommer alltid tilbake. Særlig ille er det å sove i fremmede senger. Jeg har alltid smertestillende med meg når jeg ikke sover hjemme, og hjemme har jeg alltid smertestillende på nattbordet. Først når smertene kom prøvde jeg paracet og så ibux uten at de hadde noen særlig effekt, og den lille effekten forsvant etter å ha brukt det noen ganger. Prøvde så voltarol, som kanskje var bedre, men også der følte jeg at effekten forsvant etter noen uker. Bruker nå voltaren som jeg synes virker ganske bra, og etter å ha brukt det en natt kan jeg aldri huske å ha fått smerter neste natt. Det skal likevel nevnes at jeg bruker det svært sjeldent, da det kan komme bivirkninger av smertestillende, særlig preparater mot muskel- og leddsmerter.

 

Jeg sitter svært mye i ro, og tror nok det kan være medvirkende til smertene. I perioder hvor jeg jobber mye og er svært aktiv, har jeg nesten aldri smerter om nettene.

 

Høres veldig likt ut som det jeg har. For en måned siden var jeg i syden, og da endte det opp med at jeg sov på en sofa hele ferien, ettersom senga var for hard.

[Gouldfan]

I de siste månedene har jeg vært plaget med smerte nederst i ryggen, men det kommer bare når jeg ligger. Det skjer ikke umiddelbart, men ofte våkner jeg om etter 3-4 timer av at jeg får vondt. Det kommer også når jeg ligger på en av sidene, og det eneste som hjelper er å reise seg opp.

 

Noen her som har vært plaget med noe lignende?

 

Jeg tenker Prolaps, må jo dra til legen...