Nybegynner på trening

[YOLOSWAGOSAURUS]

Hei jeg trente med fetter for c.a 1.5 år siden men det var veldig slapp trening og hadde ikke styr på hva jeg trente så jeg trente mest bare bryst hverdag og hører det fra folk at det var dumt.

 

jeg skal starte nå men trenger veldig gode nybegynner tips, høres 3 ganger i uken greit? Ønsker å trene; Bryst, armer og mage mest, og litt nakke, rygg og bein.

 

men jeg trenger ny begynner tips har aldri brukt de apparatene ordentlig, burde jeg søke instruksjon time der?

Pluss kan dere gi meg et par tips eller ting jeg burde tenke på før jeg starter + forhåndsregler?

 

Bare fortell meg viktige ting som mange glemmer som jeg burde passe på

 

gutt 16 år 169 cm høy

[War]

Dagens tips, www.tn.no

Finn RYP , les PDFen og tren grunnprogrammet.

Der er hele pakken forklart og regnet ut , lettere blir det ikke.

[1245112654122755325882462]

Bryst, armer og mage mest.

 

Mandag: Bicepcurl

Tirsdag: Bicepcurl med svai i rygg

Onsdag: Bicepcurl der du slenger deg på en benk i mellom hver rep og tar ett sett med benkpress

Torsdag: Brocepcurl

Fredag: situps

Lørdag Bicepcurl og situps

Søndag: intervaller

 

 

Noe sånt du såg for deg?

 

 

www.stronglifts.com

[Aleks855]

Bryst, armer og mage mest.

 

Mandag: Bicepcurl

Tirsdag: Bicepcurl med svai i rygg

Onsdag: Bicepcurl der du slenger deg på en benk i mellom hver rep og tar ett sett med benkpress

Torsdag: Brocepcurl

Fredag: situps

Lørdag Bicepcurl og situps

Søndag: intervaller

 

 

Noe sånt du såg for deg?

 

 

www.stronglifts.com

 

Disser du programmet mitt eller?

[1245112654122755325882462]

Muligens, viss du hadde lagt til markløft som enter i en bicepcurl med stang så er det i mine øyner innafor.

 

Frontbøy der du tar negativ bicepcurl så har du ett komplett program for absolutt alt som har med bicep og trening å gjøre.

[Aleks855]

Supersetter mark med curl på samme stang. 175kg.

[1245112654122755325882462]

Viss det ikke kan curles er det ikke trening