Hvordan vite hvor mye og hva jeg skal spise?

[Rabbern]

Hei jeg er 17 år, ca 75kg og ca 175cm høy. I følge fitnessbloggen sin kalorikalkulator skal jeg ha i meg ca 2700 kalorier, jeg vil gå ned litt i vekt så si ca 2500 kalorier. Men jeg sliter litt med å finne ut hvor mye jeg da kan spise, går på skole enda så må ha en måltid midt på dagen som ikke er varm-mat hvertfall. Håper på svar fra en av dere der ute som kan mer enn meg

[Coffee Break]

Last ned myfitnesspal, og legg inn alle matvarene du spiser hver dag. Da får du en noenlunde grei oversikt over hvor mange kalorier du spiser daglig, og i tillegg om du må justere litt på inntakt av proteiner, karbohydrater, fett og lignende.

[Rabbern]

I følge myfitnesspal, og det jeg åt i dag vil jeg om 5 uker veie 72,4kg. Det er greit nok vil jeg si.