Beinhinnebetennelse = Hvordan bli kvitt?

[Kiiips]

Hei.

 

Jeg sliter med en beinhinnebennelse.

Den blir verre av løping på tredemølle, men greia er at jeg har så lyst til å løpe på tredemølla fordi jeg får et så godt treningsutbytte av det.

Bortsett fra å droppe tredemølla hvilke andre ting kan jeg gjøre for å bli kvitt beinhinnebetennelsen?

[mafsa]

Jeg sleit med beina mine i to lange år. Tok pause, men hver gang jeg begynte å løpe igjen så kom det tilbake. Prøvde til slutt akkupunktur mens jeg spilte litt fotball forsiktig og har frem til nå et halvt år etterpå så og si ikke merket noe i beina.

 

Og tøy ut. Da ikke de typiske 10-15 sekundene, men stå gjerne lengre fra et halvt minutt og lengre.

Endret 22. februar 2014 av mafsa

[Kiiips]

Hvilke tøyeøvelser anbefalles?

[mafsa]

Hvilke tøyeøvelser anbefalles?

http://treningsblogg.vektklubb.no/files/2012/07/Legg-764x1024.jpg

 

Jeg har brukt denne og en versjon der jeg tar en liten bøy i kneet på beinet som du tøyer ut. Har fungert strålende for meg så langt.