LV sin treningslogg.

[BenWhittaker]

Dagens økt med to fine milepæler:

- knebøy 150kg (b/kv) x 4 reps

- benkpress 100kg (b) x 4 reps

 

Deilig!

Endret 22. januar 2017 av BenWhittaker

[BenWhittaker]

Dægern, der satt 113kg benkpress og 206 kg markløft idag! Første løft som bikker 200, gøy å smelle rett opp på 206. Det var mitt gjeveste mål da jeg begynte med styrketrening for et par år siden. Meget gøy.

Endret 16. februar 2017 av BenWhittaker

[Countryman]

Dægern, der satt 113kg benkpress og 206 kg markløft idag! Første løft som bikker 200, gøy å smelle rett opp på 206. Det var mitt gjeveste mål da jeg begynte med styrketrening for et par år siden. Meget gøy.

 

Fantastisk!

Gratulerer!!

[Countryman]

Lykke til imorgen Mr.

[BenWhittaker]

Lykke til imorgen Mr.

Tusen takk for det, jeg må si det var svært hyggelig at du husket datoen!

 

Nå endte det hele på en litt kjedelig måte. Er vanligvis aldri noe problem med fri for å delta på dette arrangementet, men grunnet svært lav bemanning og viktige gjøremål som sto på vent fikk jeg ikke fri fra arbeidsgiver...

 

Det hele resulterte i en 14-timers arbeidsdag med så-som-så med mat og drikke, hvor jeg etterpå dro på gymmen for å gjøre mine egne tester. Men da var det blitt så sent at jeg hadde gymmen for meg selv og ingen til å sikre (de jeg vanligvis trener med var bortreist på konkurransen).

 

Jeg prøvde meg på egenhånd men merket raskt at jeg ikke hadde energien til å knuse så mange rekorder. Det ble dermed ikke mer enn tangering av treningsløft (+5kg opp i bøy).

 

Det går egentlig helt greit selv om det ble et lite antiklimaks, men jeg har hatt veldig bra fremgang og kost meg med et knallhardt program.

 

Resultatene ble sånn dermed sånn ca:

 

Knebøy 135kg --> 165 kg 1rm.

Benkpress 102,5kg --> 113 kg 1rm.

Markløft 187,5kg --> 206kg 1 rm.

 

Et par dager hvile nå før jeg prøver noe helt nytt, vurderer å for første gang ha en bolk med calisthenics som pri. 1. det har jeg hatt lyst til siden jeg begynte med mer seriøs trening, og jeg håper å samtidig øke styrken selv om dette blir en ny måte å trene på. Gleder meg til å gi det et forsøk.

[BenWhittaker]

Lenge siden update her og blir ikke lange updaten heller. Håper å poste litt jevnligere fremover, men det avhenger jo litt av om jeg har noe å skryte av eller ikke.

 

Siden sist har jeg trent jevnt og trutt med nytt opplegg. Har lest "Overcoming gravity" av Stephen Low og laget en treningsrutine inspirert av denne boka. Det går i kroppsvektstrening, "calisthenics", og jeg forsøker å lære meg noen mer avanserte øvelser som krever mye styrke.

 

I tillegg trener jeg med vekter på beina.

 

Sist men ikke minst; siden jeg postet innlegg sist har jeg blitt far! Veldig stas. Det nye treningsopplegget passer meg derfor veldig fint fordi jeg ikke trenger mye utstyr for å få meg en veldig bra helkropps treningsøkt. Det blir litt økter på kvelder og morgener hjemme, litt avhengig av hvordan det passer hjemme.

 

Håper å kunne poste en videosnutt en dag så snart jeg "mestrer" noe som er verdt å vise frem...

[Countryman]

Lenge siden update her og blir ikke lange updaten heller. Håper å poste litt jevnligere fremover, men det avhenger jo litt av om jeg har noe å skryte av eller ikke.

 

Siden sist har jeg trent jevnt og trutt med nytt opplegg. Har lest "Overcoming gravity" av Stephen Low og laget en treningsrutine inspirert av denne boka. Det går i kroppsvektstrening, "calisthenics", og jeg forsøker å lære meg noen mer avanserte øvelser som krever mye styrke.

 

I tillegg trener jeg med vekter på beina.

 

Sist men ikke minst; siden jeg postet innlegg sist har jeg blitt far! Veldig stas. Det nye treningsopplegget passer meg derfor veldig fint fordi jeg ikke trenger mye utstyr for å få meg en veldig bra helkropps treningsøkt. Det blir litt økter på kvelder og morgener hjemme, litt avhengig av hvordan det passer hjemme.

 

Håper å kunne poste en videosnutt en dag så snart jeg "mestrer" noe som er verdt å vise frem...

 

Gratulerer!! :)

 

Hvordan fikk du til det da??

[BenWhittaker]

 

Lenge siden update her og blir ikke lange updaten heller. Håper å poste litt jevnligere fremover, men det avhenger jo litt av om jeg har noe å skryte av eller ikke.

 

Siden sist har jeg trent jevnt og trutt med nytt opplegg. Har lest "Overcoming gravity" av Stephen Low og laget en treningsrutine inspirert av denne boka. Det går i kroppsvektstrening, "calisthenics", og jeg forsøker å lære meg noen mer avanserte øvelser som krever mye styrke.

 

I tillegg trener jeg med vekter på beina.

 

Sist men ikke minst; siden jeg postet innlegg sist har jeg blitt far! Veldig stas. Det nye treningsopplegget passer meg derfor veldig fint fordi jeg ikke trenger mye utstyr for å få meg en veldig bra helkropps treningsøkt. Det blir litt økter på kvelder og morgener hjemme, litt avhengig av hvordan det passer hjemme.

 

Håper å kunne poste en videosnutt en dag så snart jeg "mestrer" noe som er verdt å vise frem...

Gratulerer!! :)

 

Hvordan fikk du til det da??

Tusen takk, kompis!

 

Du vet, blomsten og bien og hele den pakka der, hvis det høres kjent ut? Hvis ikke så kan jeg forklare på PM! Hehe

 

Og takk som spør! Når sant skal sies var det hele planlagt i god tid med samboeren, så liten dramatikk inne i bildet. Frisk og fin gutt, rolig og fornøyd med unntak av når han er sulten, har bæsjet eller holder på å bæsje.

[BenWhittaker]

Tro det eller ei, jeg holder koken tross dårlig logging her på forumet! Pappalivet er travelt, men presser inn økter der jeg får det til. Har jo kjøpt sånn at jeg har nok utstyr hjemme til å få bra økter, bortsett fra de tunge baseøvelsene. Da blir 39 kvadratmeter fordelt på 3 stk litt lite.

 

Kommer med en update med litt mer konkret treningsinfo ila den kommende tiden. :-)

[ræss93]

Update på treningsfronten, Ben? ?