Operasjon Bli Sterk

[In Ter Face]

27/6:
Alternativ lower

Romanian Deadlift 110kg 3x8

Leg Curls 55kg 3x10

Ab work 3x15

 

Kom rett før det stengte, så kort økt. Tar overkropp i morgen når jeg har bedre tid.

 

Edit: Filmet Romanian Deadlift i dag, og sammenlignet med noen filmer på nettet. Ser at jeg gjør feil, så må prøve på nytt Jeg gjør mer en stifflegged deadlift.

Endret 27. juni 2015 av In Ter Face

[Countryman]

Vis!

Alltid moro med privte treningsvideoer, selv om det er "feil-løfting"

Endret 28. juni 2015 av Countryman

[In Ter Face]

Slik skal det se ut:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/romanian-deadlift

 

Moralen er, ikke stol på hva andre sier, sjekk det selv

Endret 13. juli 2015 av In Ter Face

[Countryman]

Synes det ser bra ut jeg men ja, det er vel mer en "stifflegged deadlift" du utfører.

 

Det som ev. blir "feil" er vel at du kjører den helt ned, altså du gjør mer enn det du trenger å gjøre og det betyr bare en ting - du kan sikkert legge på mer vekter fordi ROM skal kortes ned

[In Ter Face]

Ja. De tre tingene jeg gjør galt er å bøye litt i knærne under øvelsen, at jeg ikke har spenn i ryggen og at jeg ikke fører stanga helt inntil bena. Hvis jeg retter på det så kommer jeg meg ikke lengre ned enn til knærne, og da skal det være mer rett.

 

28/6:

Upper A

Incline Bench 75kg 3x5

Dips BW+10kg 3x8

Lat Pulldowns 43.5kg 3x8

Bent Over Rows 70kg 3x8

Curls 35kg 3x10 / Reverse Flies 6kg 3x12 Superset

Endret 28. juni 2015 av In Ter Face

[Countryman]

Ja. De tre tingene jeg gjør galt er å bøye litt i knærne under øvelsen, at jeg ikke har spenn i ryggen og at jeg ikke fører stanga helt inntil bena. Hvis jeg retter på det så kommer jeg meg ikke lengre ned enn til knærne, og da skal det være mer rett.

 

28/6:

Upper A

Incline Bench 75kg 3x5

Dips BW+10kg 3x8

Lat Pulldowns 43.5kg 3x8

Bent Over Rows 70kg 3x8

Curls 35kg 3x10 / Reverse Flies 6kg 3x12 Superset

Ja

Jeg tok den før, et års tid siden - Den tar sykt på bakside lår når bena er stive(re)

Jeg kjørte riktignok med en øøørliten knekk i knærne som jeg holdt gjennom hele settet. Føltes mye sunnere ut for knærne og man kommer mye lengre ned.

[In Ter Face]

5/7:

Upper B

Bench 100kg 3x5

Incline Flies 20kg 1x8, 17.5kg 2x8

Pullups BW 3x8

Pendlay Rows 60kg 3x8

Face Pulls 3x12 / Tricep pressdowns 3x10 Superset

 

Blir litt lite trening i ferien