Legger man på seg av proteinshake?

[i337pwnd]

Hei Jeg er 14 år og trener på treningsstudio. Jeg trener her pga overvekt, men ser ikke på meg selv som "feit" akkurat. Jeg har trent her siden 11-12 års alderen.

 

Jeg har nå lyst til å få større muskler fortere, så er proteinshake en god løsning? Jeg er på sykehuset for å veie meg osv. så vil vekta mi øke hvis jeg begynner med dette/kommer jeg til å bli fetere siden jeg er såpass ung?

Endret 4. februar 2014 av i337pwnd

[Emancipate]

Det er hvor mange kalorier du spiser som avgjør om du går opp i vekt. Så om du drikker proteinshake i tillegg til vanlig mat går du opp i vekt. Proteinshake inneholder mange kalorier. Men å bytte ut en liter cola med et glass proteinshake er sikkert en god løsning.

[i337pwnd]

Drikker aldri cola uansett så, hvis jeg trener på kvelden, og kommer i 19-20, er det da lurt å ta en Shake isteden for kveldsmat?

[Emancipate]

Spis en sunn kveldsmat, det metter bedre.

[Compoundinterest]

Protein og karbohydrater gir like mye energi - 4 kcal/g - mens fett gir mer enn dobbelt så mye - 9 kcal/g. Alfa omega dersom du i det hele tatt skal vurdere proteinpulver er da at dette ikke må komme i tillegg til det du ellers ville spist. Videre skal du trene hardt og mye for at proteinpulver skal være noe poeng. Kostholdsupplement er i hovedsak beregnet for de med stort behov for protein - les kroppsbyggere - for oss andre holder det med normalt kosthold. Skulle du foreta deg noe ville jeg heller anbefalt deg å spore energiinntaket mer over på å komme fra protein istedenfor fra karbohydrater. Eksempelvis kan du spise en boks tunfisk i olje etter trening, istedenfor et par brødskiver. Protein er kun nødvendig for restitusjon og er i liten grad avgjørende for hvor fort du bygger muskler.

Min anbefaling - ikke kjøp proteinpulver - det er bortkastede penger - sunn, proteinrik kost dekker både ditt energi- og proteinbehov gjennom dagen.
Normalt kosthold (2000 kcal/dag) + proteinpulver gjør deg kanskje ikke feitere om du trener regelmessig, men det bidrar i alle fall ikke til å fjerne den "overvekten" du snakker om.

[moby_duck]

Muskler veier mer enn fett. Så klart vil du gå opp i vekt med styrketrening og proteinpulver, men det er helt feil å bruke kroppsvekt som indikator. Det som gjelder er fettprosent i forhold til kroppsvekt, og den får du ned av å trene kardio. Begynn med kardiotrening og kom deg i god form og la kroppen vokse før du begynner med styrketrening. En fjortenåring som begynner med tunge vekter vil ødelegge kroppen, ikke nødvendigvis bare fordi du har lettere for å gjøre feil, men rett og slett fordi kroppen din ikke er helt utvokst enda.

 

Forresten, jeg trodde så å si alle treningsstudioer hadde 15- eller 16-årsgrense?

[i337pwnd]

Tåkelur: Jeg er ikke opptatt av at kveldsmat skal mette, da får jeg ikke sove

[sånn er det!]

Hvis du er litt overvektig så trenger du ikke proteinshake. Det er for folk som har problemer med å legge på seg eller bygge muskler. Tren og spis sunt så blir fettet omgjort til muskler etterhvert.

[i337pwnd]

Moby_duck: helt enig, men det er opp til sykehuset ordna de vil kalle meg overvektig har veid meg på sånn ordentlig vekt engang som måler vann og fettprosenten i tilfelle vekta mi øker.

 

Jo det er 15-16 årsgrense på de fleste treningssentrene, noen det året man fyller 15. men når jeg var yngre, trente jeg med lette vekter og kondisjon. Har Aldri slitt med noen treningsskader, så jeg har begynt å trene hardere og hardere

[Reeve]

Hvor høy er du, og hvor mye veier du?

[knipsolini]

Vær forsiktig med å trene med tunge vekter når du er så ung. Push-ups, pull-ups, planken, og mange andre gode øvelser uten vekter anbefales for en trygg og god trening. Som nevnt over har du ikke behov for proteintilskudd om du har et normalt kosthold, fokuser heller på å spise proteinrik mat.

 

Jeg er også interessert i din høyde og vekt, ble nysgjerrig på hvordan du er overvektig uten å være feit. Kun muskler?

[Compoundinterest]

Hvis du er litt overvektig så trenger du ikke proteinshake. Det er for folk som har problemer med å legge på seg eller bygge muskler. Tren og spis sunt så blir fettet omgjort til muskler etterhvert.

 

Riktig - det er det som skjer nå man slanker deg - fettet blir omgjort til muskler

[White Collar]

ta heller en proteinshake etter trening, ikke bytte det ut med et måltid. Hvis du tenker at du burde bytte ut et måltid om dagen så trenger du ikke å bekymre deg. karbohydratene du får i deg blir brent bort hvis du trener ofte, uansett om du trener akkurat den dagen eller ikke.

[White Collar]

 

Hvis du er litt overvektig så trenger du ikke proteinshake. Det er for folk som har problemer med å legge på seg eller bygge muskler. Tren og spis sunt så blir fettet omgjort til muskler etterhvert.

 

Riktig - det er det som skjer nå man slanker deg - fettet blir omgjort til muskler

så må vi huske at han er bare 14år og han ikke skjønner alt om kroppen

[moby_duck]

Ta med en kyllingbit eller andre rester fra middag på trening. Det er viktig å få i seg karbohydrater og proteiner rett etter trening, men proteinshake er unødvendig (og dyrt!) på det nivået. Litt pasta eller ris kan også være lurt.

Endret 4. februar 2014 av moby_duck

[sånn er det!]

 

Hvis du er litt overvektig så trenger du ikke proteinshake. Det er for folk som har problemer med å legge på seg eller bygge muskler. Tren og spis sunt så blir fettet omgjort til muskler etterhvert.

 

Riktig - det er det som skjer nå man slanker deg - fettet blir omgjort til muskler

Er du dum? Mener ikke å være frekk, men når du kun slanker deg uten å trene så forbrenner du fettet og avfallet forsvinner ut gjennom urinen. Hvis du trener i tillegg så tærer kroppen på fettet i tillegg til maten du spiser for å bygge muskler. Å si at fettet blir omgjort til muskler er bare en enkel måte å si det på. Men noen må ha det inn med teskje skjønner jeg.

[sånn er det!]

 

 

Hvis du er litt overvektig så trenger du ikke proteinshake. Det er for folk som har problemer med å legge på seg eller bygge muskler. Tren og spis sunt så blir fettet omgjort til muskler etterhvert.

 

Riktig - det er det som skjer nå man slanker deg - fettet blir omgjort til muskler

så må vi huske at han er bare 14år og han ikke skjønner alt om kroppen

Jeg er ikke 14 år og har drevet med trening i mange år. Forklarte han som ikke var helt med hva jeg mente hvis du også trenger å få det forklart.

[Compoundinterest]

Vel, det var ikke meningen å gjøre deg så opprørt - fant bare din enkle forklaring på hvordan fett oppstår og forsvinner relativt morsom

[sånn er det!]

Vel, det var ikke meningen å gjøre deg så opprørt - fant bare din enkle forklaring på hvordan fett oppstår og forsvinner relativt morsom

Beklager at jeg ble så opprørt. Trening har vært en stor del av livet så jeg så litt rødt da jeg ble sett på som en som ikke har peiling. Men kan si meg enig i at forklaringen var litt enkel og kunne missforstås

[White Collar]

 

 

 

Hvis du er litt overvektig så trenger du ikke proteinshake. Det er for folk som har problemer med å legge på seg eller bygge muskler. Tren og spis sunt så blir fettet omgjort til muskler etterhvert.

Riktig - det er det som skjer nå man slanker deg - fettet blir omgjort til muskler

så må vi huske at han er bare 14år og han ikke skjønner alt om kroppen

Jeg er ikke 14 år og har drevet med trening i mange år. Forklarte han som ikke var helt med hva jeg mente hvis du også trenger å få det forklart.

 

ah, trodde det var i337pwnd som skrev at fettet blir omgjort til muskler. og neida, jeg kan forskjellen mellom fett og muskler. mente ikke å provosere deg, men tok meg ikke nok tid til å se hvem som skrev hva.