Noen som har erfaring med kosttillskuddet BCAA?

[Elise Nørgaard]

"Øk proteinsyntesen, forebygg muskelnedbryting og akseler restitusjonen med Ultra Pure BCAA."

 

Har noen erfaring med BCAA?

Hvilken smak er best, green apple eller juicy peach?

Lurer på om jeg bør prøve det eller om det finnes noe bedre på markedet?

Elise Nørgaard

[*F*]

Aldri prøvd, men: http://www.bedretrent.no/5-fordeler-med-a-bruke-bcaa/

[Elise Nørgaard]

Aldri prøvd, men: http://www.bedretrent.no/5-fordeler-med-a-bruke-bcaa/

Takk, da skal jeg lese litt..

[Dukien]

Spiser du mat har du ikke behov for BCAA, da er proteinpulver et bedre valg.

[Elise Nørgaard]

Spiser du mat har du ikke behov for BCAA, da er proteinpulver et bedre valg.

Ok, hvorfor det?

[Dukien]

 

Spiser du mat har du ikke behov for BCAA, da er proteinpulver et bedre valg.

Ok, hvorfor det?

 

Skrev i utgangspunktet en artikkel om dette for fitnesbloggen.

 

Men jeg oppsummerer kort og godt ; BCCA er ikke den begrensende aminosyren i så og si noen matvarer (med andre ord har korn og egentlig alle matvarer som har et proteininnhold 10%> plenty av dette) Gode kilder som meieriprodukter, egg etc har også mye selvsagt). Proteinpulver også. BCAA-tilskudd er et kunstig skapt behov, rett og slett.

 

 

Endret 11. mars 2015 av Dukien

[Dufen]

Dukien, din siste setning er diskuterbar. Om man følger periodisk faste og har en hard fysisk aktivitet før fasten brytes kan BCAAtilskudd bidra til å unngå å gå katabol. For det gjør man om man skal faste etter aktiviteten.

[Gjest Bruker-182691]

0-5% mer effektiv trening er vel et realistisk anslag.

[Dukien]

Dukien, din siste setning er diskuterbar. Om man følger periodisk faste og har en hard fysisk aktivitet før fasten brytes kan BCAAtilskudd bidra til å unngå å gå katabol. For det gjør man om man skal faste etter aktiviteten.

Jo, den er for all del diskutabel ved noen situasjoner som muligens langvarig faste. Men for personer som trener fastende etter å ha spist før leggetid så er det heller ikke nødvendig å innta BCAA + frukt (som er "standard prosedyre" hos mange) Om man er noenlunde rask etter treningen ved å innta energi med godt nok sammensetning så vil man uansett neglisjere behovet for BCAA/proteinpulver.

 

Da får et åpent spørsmål hvor hensiktmessig en slik strategi egentlig er, men det koker ned til personlig preferanse. Er ønsket om å f.eks trene når hanen galer kan man fint gjøre det uten at det skal gå ut over endogene proteiner da "blodplasma-bassenget" av BCAA ofte er nok til å dekke dette. Totalinntaket og alt det der.

 

Endret 20. januar 2014 av Dukien