Vil gå ned i vekt (tape fett) sakte og sikkert, hvor mye trening trenger jeg?

[Mann1982]

Jeg vil gå ned i vekt, gå ned i 10-15 KG,

 

(min høyde: 1.82, vekt, 92 KGs).

 

og jeg planlegger gå ned 250-350 gram hver uke. Er det realistisk?

 

Hvor mye trening hver uke trenger jeg for å gå ned i så mye vekt?

[Windoge]

Kommer jo helt an på kaloriinntaket ditt. Slanke seg kan man fint gjøre uten trening, bare kaloriinntaket er lavt nok.

[Herr Brun]

Trenger ikke trene for å gå ned i vekt, men jeg vil på det varmeste anbefale å trene styrke mens du gjør dette.

 

Jeg har hatt svært stor nytte av å bruke en app for kaloritelling. MyFitnessPal er ekstremt lett å bruke, og lar deg blant annet scanne strekkoder. Sett deg et kalorimål og sørg for å holde det. Noter ned _alt_ du spiser. Dersom du etter en måned ikke har gått noe særlig ned må du spise litt mindre: Da justerer du kalorimålet i appen tilsvarende.

[Mann1982]

Ja,

 

men trening er jo veldig veldig effektivt og viktig som diett hvis man skal brenne fett og gå ned i vekt

[Windoge]

Trening er faktisk veldig oppskrytt med tanke på fettreduksjon.

[Mann1982]

Har du også lyst til å vinne muskelmasse?

 

Ja

Endret 12. mai 2015 av Mann24

[vidor]

Det er mulig å gå ned 1 Kg i uka, men man bør helst ikke gå ned noe særlig mer enn det. 1,5 Kg er i meste laget. Målet ditt er således helt greit og burde være realistisk om du har gode kostvaner i tillegg til moderat trening. Husk at hvis du trener bytter du ut fettmasse med muskelmasse. Muskelmassen veier mer enn fett, så du burde være vel så opptatt av fettprosent som du er av vekt.

 

Benytter du deg av en badevekt med måling så vet du mer hva som er status, og det kan være lettere å holde seg motivert p.g.a at du vet mer hva som skjer.

[Zepticon]

Du trenger ikke røre vekta Bare endre fra fett til muskler Jeg er 183, og gikk fra 70 til 92 kilo de første få årene jeg trente styrke

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1229355&p=16015715

Endret 17. januar 2014 av Zepticon

[Gaardon]

Trening er faktisk veldig oppskrytt med tanke på fettreduksjon.

 

Er helt enig men hvis du trener åpner det seg muligheter for å spise mer fungerer for min del iallefall.