Ned i vekt!

[Anonym177]

Hei! Jeg skal begynne å trene i morra og jeg har bestemt meg for å gå fullt inn! Jeg skal gå ned i vekt, men trenger å endre kostholdet også. Jeg spiser godteri kun 1 gang i uken og det er det. Hvordan kan jeg FORTEST mulig gå ned i vekt?

[Anonym177]

Noen som vet noe? Trenger svar fort. Skal virkelig gå inn for det denne gangen

[Tormedspikeren]

1. Spis mindre.

2. Beveg deg mer.

 

Repeat.

[Isbilen]

Spiser du snop?

[Anonym177]

Spiser du snop?

1 gang i uka

[Isbilen]

Kryss i taket og hånden på hjertet?

[Anonym177]

Kryss i taket og hånden på hjertet?

ja?

[Isbilen]

Til nå vet vi at du spiser godteri en gang i uka. Hva spiser du ellers?

[Akse]

Du vet nok selv hva som skal til. Jeg kan tilføye at det å gå raskt ned i vekt ikke er noe å trakte etter. Ta det rolig, forandre livsstilen din og gjør det skikkelig. Du må regne med at det tar mange mange måneder før du begynner å se store forskjeller.

[Gjest Bruker-182691]

Spis mindre mat 2 skiver istedet for 4, en stor porsjon istedet for to store porsjoner, spis mindre snop den ene gangen i uka, 50-60 gram er mer enn nok.

 

Du kan også vurdere 5:2 kur, litt ekstrem, men svært effektiv.

[Anonym177]

 

Du kan også vurdere 5:2 kur, litt ekstrem, men svært effektiv.

Ja, den vil jeg muligens prøve!

[Gjest Bruker-182691]

Forresten, hvor mye veier du og hvor slank er du? Hvor god disiplin har du? Nytter ikke med motivasjon hvis du vil bli fit, trenger mer enn det.

[Anonym177]

Forresten, hvor mye veier du og hvor slank er du? Hvor god disiplin har du? Nytter ikke med motivasjon hvis du vil bli fit, trenger mer enn det.

Jeg er jo tynn, men jeg skal få flat mage, mer midje, mer sprett rumpe og tynnere lår. Jeg veier 64 og vil ned på 55-57kg. Min motivasjon er virkelig på topp!

[Gjest Bruker-182691]

Bra, du har heldigvis realistiske mål. Litt disiplin, altså å trene selv på dager du ikke vil, så er du der kanskje før sommeren.

[Anonym177]

Bra, du har heldigvis realistiske mål. Litt disiplin, altså å trene selv på dager du ikke vil, så er du der kanskje før sommeren.

Ja, det er målet mitt! Vet du ca hvor mange dagen i uka jeg må trene?

[Gjest Bruker-182691]

Det avhenger veldig av hvordan kroppen din reagerer på trening. En fin start er 3 ganger styrke i uka, og gjerne en dag med kondisjon. Men du kan godt kombinere kondisjon med styrketreningsøkten.

[Anonym177]

Noen som vet om noen sunne middagsretter? Er ikke så veldig glad i kjøtt noe som suger veldig. Jeg kan ha kjøttdeig, kylling og sånne basic smaker!

Endret 6. januar 2014 av Lene Marie

[Gjest Bruker-182691]

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1559128

 

Her står på en måte det samme, samt forslag til plan. Planen er fin, men ta 4 sett istedet for 3, og ta 5-8 reps istedet for 10-12 =)

[Anonym177]

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1559128

 

Her står på en måte det samme, samt forslag til plan. Planen er fin, men ta 4 sett istedet for 3, og ta 5-8 reps istedet for 10-12 =)

Okei, Tusen takk!!

[Herr Brun]

Hvorfor skal det på død og liv gå så fort som mulig? Fokuser på å få deg sunnere vaner som du faktisk klarer å opprettholde også når du ikke er på diett. Lær deg å ta kontroll på hva du spiser, samtidig som du øker aktivitetsnivået ditt gradvis ved enkle midler: Gå til og fra skolen, gå turer i helga, gjør husarbeid osv. i tillegg til gode treningsvaner. Hvis du blir mer aktiv samtidig som du får kontroll på hva og hvor mye du spiser, så kommer du til å gå ned i vekt over tid, og når du treffer en vekt du trives på så vil du ha gode forutsetninger for å bli værende der, og ikke sprette opp igjen så fort du er lei av nyttårsforsettet.