6-6 skift og kosthold?

[Slendrian89]

Jeg jobber som maskinist på tråler og går et 6-6 vaktsystem.

Døgnrytmen min er som følger

0200-0800 vakt

0800-1400 frivakt

1400-2000 vakt

2000-0200 frivakt

 

Måltidene er lagt opp til vaktskiftene. Altså frokost 0800, middag 1400 og kvelds 2000. Nattskiftet er det ikke noen ting som står framme, da kokken sover, så man spiser enten rester fra middag eller tar seg brødmat.

 

Frokost er mye lagt opp til egg, middag er typisk husmannskost og kvelds kan være alt fra pizza til blodpudding.

 

Bør jeg skippe 8-måltidet siden jeg sover 3-5 timer hver frivakt? Kanskje spise frukt eller noe annet lett når vi har kaffepause i 5-tiden?

[blackbrrd]

Hvis du vil prøve å spise sunnere, så kan du prøve å spise mer grønnsaker/nøtter. Frukt er ok, men grønnsaker/nøtter er bedre.

[1245112654122755325882462]

Hva ønsker du å oppnå med kostholdet?