Hvordan ikke sovne etter skolen?

[AnonymDiskusjon]

Noen tips?

Anonymous poster hash: 7d804...5ab

[Lolliken]

Ikke legg deg på sofaen eller sengen Gjør noe ute gåtur, løpetur elns

Endret 8. desember 2013 av Lolliken

[CirkA7]

Snuser du?

[Jetfighter]

Gjør noe fysisk så sovner du ikke. Også slår du av pc og alt det der kl. 21 og legger deg til å sove kl. 23. Det gjør du hver dag så blir ikke døgnrytmen noe problem etter en stund.

[Skurupu]

Du gir oss veldig lite informasjon.

 

Jeg trur du sover etter skolen, fordi du er vandt til å gjøre det. Du sover sikkert ikke like godt om natten på grunn av dette.

 

Du må bare tvinge deg selv til å være oppe til kvelden, og etter noen dager har kroppen justert seg deretter.

[Jetfighter]

Det tar omtrent en time i per døgn å justere kroppens døgnrytme, aka jetlag. Du må bare sove på kvelden hver dag for at du ikke skal ødelegge døgnrytmen

[BirgerCaC]

Gi oss mer info.

[Dragavon]

 

Noen tips?

 

Anonymous poster hash: 7d804...5ab

 

 

Du må finne ut kor mye søvn du trenger, også sørge for å legge deg så tidlig at du får nok søvn om natten.

 

Trenger du 8 timer søvn og må stå opp kl 6 så må du legge deg kl 22. Enkel matte

[Dipol]

Drikk kaffi

[AdNauseam]

Jeg tror som Skurupu at det er inngått i døgnrytmen din, tar lang tid å justere denne skikkelig.

 

Hvorfor er det blitt sånn? Sov for lite, spiste for lite og dermed endte opp med å sovne?

 

 

Prøv å sov skikkelig om natten, spis frokost, og få i deg rikelig med skikkelig mat resten av dagen. Vær litt i aktivitet, ikke sitt på en mørk plass, da sovner du lettere. Sollys gjør deg faktisk mer våken, på samme måte som lyset fra TV/monitor.

 

Når du kommer hjem, få i deg skikkelig energi, ikke sukker eller juice. Ikke sett deg ned foran film for eksempel. Gjerne gå ut i kulden av og til, da kvikner du til.