Trener styrketrening 3 ganger i uka, og trenger litt veiledning/tips!

[batxi]

Trener på treningssenter tirsdag, torsdag og fredag. Har lyst til å trene de forskjellige muskelgruppene på hver sin dag, men vet ikke helt hva jeg bør trene... En dag med bryst, en dag med rygg og den siste dagen med armer og bein. Hvilke apparater bør jeg ta de forskjellige dagene?

 

Og lurer på en ting til. Hva trener man når man tar knebøy?

 

Pft

[Poor Leno]

Coopersguns.com

 

Gå på exercises! Der har du video av utførelse og bilder som viser hvilke muskler som aktiveres!

[MrL]

Skal du ha noe betydelig fremgang, bør du trene samme muskelgruppe minst 2 ganger i uken.

[Krisha]

Hvis du er ganske fersk i gamet så vil jeg foreslå at du holder deg til et helkroppsprogram som baserer seg på frivekter. Eks. RYP

 

Knebøy tar fremsiden og baksiden av låret, rumpa, leggmusklene og ryggen. En SUPER øvelse