Krisha blir brutalt sterk, etterhvert

[Krisha]

Jeg er helt i starten av tjue-årene og siden jeg ser at alle andre poster litt informasjon så får jeg også gjøre det:

 

Vekt: 63 kg

Høyde: 168 cm

 

Perser

Knebøy: 75 kg

Benkpress: 40 kg

Markløft: 100 kg

Pull ups: 2

Chins: 1

 

Mål før jul

Knebøy: 80 kg

Benkpress: 45

Markløft: 110 kg

Pull ups: 5

Chins: 3

 

 

Jeg trener for tiden etter Dietmar Wolfs mengdeprogram, men har likevel ikke satt meg så høye mål hva styrkeøkning angår fordi jeg skal ned på 60-62 kg til jul, og allerede har gått ned ca. 2 kg så det er urealistisk å forvente ytterligere styrkeøkning.

Kommmer stort sett bare til å logge tankene mine rundt trening, vektnedgang og kanskje poste formbilder fordi mengdeprogrammet ikke er sånn kjempespennende å følge med på, bortsett fra når jeg perser

 

[wingeer]

Følger med her!

[Krisha]

På slutten av uka blir det maksing! Jeg er meget spent, og vet ikke helt hva jeg kan forvente i og med at jeg er svakere enn noensinne. Har innvilget meg selv påfyll av mat dagen i forveien for å ha litt mer å gå på. GLEDER MEG!

 

Skal også få tatt noen bilder (som kan postes) når jeg finner det perfekte lyset...

[€uropa]

Hvorfor vil du ned i vekt?

[*F*]

Er mange fordeler med å gå ned i vekt, f.eks lavere bensinforbruk når du kjører bil.

[Krisha]

Hvorfor vil du ned i vekt?

Fordi kroppen vil se bedre ut

 

Er mange fordeler med å gå ned i vekt, f.eks lavere bensinforbruk når du kjører bil.

[€uropa]

Hvis du vil se bedre ut, bør du ikke gå ned i vekt. 63 kg er ikke akkurat voldsomt tungt. Fokuser på målene du har satt for løftene dine. Når du bygger muskler, kommer du muligens til å bli litt tyngre, men til gjengjeld blir fettprosenten lavere og du blir strammere. For å gå ned i vekt må du ligge på et kaloriunderskudd og da klarer du ikke å bygge muskler og bli sterkere samtidig.

[Krisha]

Hvis du vil se bedre ut, bør du ikke gå ned i vekt. 63 kg er ikke akkurat voldsomt tungt. Fokuser på målene du har satt for løftene dine. Når du bygger muskler, kommer du muligens til å bli litt tyngre, men til gjengjeld blir fettprosenten lavere og du blir strammere. For å gå ned i vekt må du ligge på et kaloriunderskudd og da klarer du ikke å bygge muskler og bli sterkere samtidig.

Du påpeker noe som er ganske viktig, at musklene "fyller" ut kroppen og at det i teorien (og egentlig i praksis) er smartere å bygge muskler. Har i hvertfall ikke tatt helt av på "dietten", og går i snitt ned 0,2 kg i uka...

[Krisha]

Jess da, fokusendring - skulle makse her om dagen og det gikk ikke så veldig bra, og jeg gidder ikke å være svak lenger, så nå følger jeg oppfordringen din, Zarac. Spise mer, bygge muskler og løfte tyngre!

[Krisha]

Loggen er trist!

 

For tiden kjører jeg Dietmar mengdetrening, og det er seigpining som gir resultater!

 

Intet mer å melde egentlig, bortsett fra at kostholdet lider fordi jeg tar det litt mer på feelingen.

Endret 1. desember 2013 av Krisha

[Krisha]

Ny pers i benk: 55 kg

 

Har valgt å ligge på 65 kg fram mot sommeren og eventuelt gjøre noe justeringer underveis dersom det viser seg å bli for tungt, men det er tvilsomt. Nå er det masse mat og overskudd til tung styrketrening som gjelder!

[Krisha]

I dag perset jeg med 90 kilo i knebøy, og det var lett!

[€uropa]

Bøyer du dypt nok? Jeg ser dessverre mange jenter som kun bøyer noen få centimeter, i hvert fall når de tar mer enn 30 kg.

[Krisha]

Bøyer du dypt nok? Jeg ser dessverre mange jenter som kun bøyer noen få centimeter, i hvert fall når de tar mer enn 30 kg.

Såklart, kan ikke skryte av det hvis det ikke var godkjent bøy! (hofteledd lavere enn kneledd)

Jeg skulle gjerne lagt ut film, men jeg ønsker å være sånn passe anonym. Kjenner igjen det du skriver, og det gjelder begge kjønn for å si det sånn!

[Krisha]

Æsj, jeg er så dårlig til å logge, men jeg kan jo legge inn noen høydepunkter fra treningsøktene mine.

 

Knebøy med strikkhjelp

8 reps - 70 kg

6 reps - 75 kg

6 reps - 80 kg

5 reps - 85 kg

4 reps - 87,5 kg

3 reps - 92,5 kg

3 reps - 92,5 kg

[Notatblokk]

Sterk!