hva slags proteinrikmat spiser du og er du veldig nøyaktig?

[sola2000]

hva slags proteinrikmat spiser du og er du veldig nøyaktig?

Tar du tilskudd?

 

[Dukien]

Havregryn, melk, egg, kjøtt, ost, skinke, brød etc. Med mitt store inntak så er det overhodet ikke behov for tilskudd da kosten mer enn nok dekker dette.

[ræss93]

Tar alltid en shake etter trening. Vet ikke om det er nødvendig eller ikke, spiser ganske bra for tiden, men tar en uansett etter trening. Havregryn, biff, egg, melk, nøtter bør du spise

[anaconda]

Kjeks, sjokolade, potetgull. Jeg lever det gode liv jeg. Treningen går som den går....

[knipsolini]

Er det mye proteiner i havregryn?

[Akse]

Er det mye proteiner i havregryn?

Tja, helt greit proteininnhold egentlig. 13g protein pr. 100g havregryn.

 

Må anbefale Tunfisk i olje da. Billig, mye protein og ganske god på smak.

[Dukien]

En viktig poeng med havregryn er at denne har en utrolig mye høyere innhold av den essensielle aminosyren lysin i forhold til andre korn-produkter. Kombiner havreprodukter sammen med meieriprodukter og vi har en fantastisk sammensatt kilde til proteiner.

[1245112654122755325882462]

Tunfisk, kylling, Cottage Cheese, full korn ris, helmelk, kjøtt -og fiskeprodukter.

 

Drikk helmelk.

[knipsolini]

Er det mer proteiner i helmelk enn i de lettere typene?

 

Og fullkornris, eller ris generelt, er det spesielt proteinrik mat?

Endret 11. november 2013 av knipsolini

[1245112654122755325882462]

Er det mer proteiner i helmelk enn i de lettere typene?

 

http://www.matportalen.no/merking/tema/merking_av_mat/lettprodukter

Endret 11. november 2013 av Priim

[knipsolini]

Det var vel motstridende med det du hevder? Du får mer proteiner per kJ ved å drikke skummetmelk enn ved å drikke helmelk, så skummetmelken må jo kunne kalles mer proteinrik.

[1245112654122755325882462]

Det var vel motstridende med det du hevder? Du får mer proteiner per kJ ved å drikke skummetmelk enn ved å drikke helmelk, så skummetmelken må jo kunne kalles mer proteinrik.

 

Helmelk har mer fett innhold, vill du har muskeløkning gir derfor helmelk ett mer naturlig fettinntak enn det mye annet i fra kosten gjør, det er vist at det er positivt for styrketrening.

 

Protein innholdet er vell 3.3g per 100 gram for alle.

Endret 11. november 2013 av Priim

[knipsolini]

Greit nok det, men trådstarter spurte jo om proteinrik mat, det har ikke blitt nevnt et ønske om mat med høyt fettinnhold.

[1245112654122755325882462]

Greit nok det, men trådstarter spurte jo om proteinrik mat, det har ikke blitt nevnt et ønske om mat med høyt fettinnhold.

 

Det er sant, men viss du ser på innlegget mitt så skriver jeg ikke at han skal drikke helmelk fordi det har mer proteiner, en annen melk, jeg sier han skal drikke helmelk på ett generelt grunnlag, melk er generelt proteinrikt og jeg anbefalte helmelk pågrunn av at det ilag med resten av fordelene det gir utgjør det som i mine øyner er en mer fordelaktig fordeling på næringsinnholdet.

[EmanuelAn]

Det beste er å spise/drikke proteinrik mat/drikke. Egg, Kjøtt, Fisk, Erter, Linser, Melk osv. Men selvsagt, skulle kjøleskapet være tomt eller du ikke har ork til å lage mat, så er proteinshake en fin ting. Anbefaler Kylling, ris og brokkoli.

[Akse]

En viktig poeng med havregryn er at denne har en utrolig mye høyere innhold av den essensielle aminosyren lysin i forhold til andre korn-produkter. Kombiner havreprodukter sammen med meieriprodukter og vi har en fantastisk sammensatt kilde til proteiner.

Noen tips til å smaksette havregryn eller? Noe man kan lage med det f.eks.

[knipsolini]

Jeg blander havregrynen med melk og honning. Smaker absolutt greit!

[Dukien]

Noen tips til å smaksette havregryn eller? Noe man kan lage med det f.eks.

Noe jeg eksperimenterte med var å steke egg+havregryn + litt melk og variere derifra. Den satt som en skudd for mine smaksløker. Var til og med såpass radikal at jeg pepret faenskapet.

 

Verste er at hensikten var egentlig å lage pannekaker, men var litt klønete men mixen ovenfor er verdt å prøve ut.

[ræss93]

Koke havregryn og smelle oppi et egg + nøtter

[Xandathrii]

shake etter vær økt. flerfas shake etter løpeøkt Tunfisk , kyllingfilèt og karbonadedeig er sikre vinnere magert med masse deilige proteiner. Tar gjerne en Skyr som mellommåltid på dager med tung trening. 16g protein per/100mg

Endret 14. november 2013 av Xandathrii