Hvilken havegryn bør jeg kjøpe?

[Neckrick]

Hei,

Hvilken havregryn av hvilket merke spiser dere? Jeg vil ha en type havregryn med minst mulig Karbohydrater og mest mulig metthetsfølelse. Jeg har lyst til å få mer markerte muskler må derfor nesten ligge litt i underskudd + styrketrening hjemme(manualer og benk). Jeg er 17år, 169cm, og veier 62kg. Utrolig mye fett og lite muskler. Og selfølgelig må produktet være billig!

 

 

Endret 20. oktober 2013 av Slund

[AdNauseam]

62 kg høres litt lite ut da. Regner med det er magenfettet du tenker på, at du vil at magemusklene skal vises?

 

Problemet her ligger vel i kostholdet og mangel av aktivitet? Gjerne si hva du spiser ellers, hvis du ønsker råd om det.

 

Proteiner gir metthetsfølelse, da er egg et godt eksempel. Det er sunt, men for mye proteiner har ingenting for seg.

 

Har lest at det kan være fordelsaktig å trene litt tidlig på dagen slik at proteiner tas opp mer effektivt.

 

Her har du en artikkel som kanskje kan være nyttig.

 

 

Nå svarte jeg ikke på spørsmålet ditt da, men det er fordi jeg ikke vet. Men du må se i butikken, er ikke så mange å velge i når du bor i Norge uansett, da det er monopol på matvarer. Du kan se på butikker som Meny, Coop Hypermarked, Life eller Helsekost (har også nettsider), da er du sikret stort utvalg. iHerb.com har sikkert billige og sunne varer som kan være relevant for deg.

 

Du må ikke underspise for mye heller. Og du trenger fortsatt fett (sunt fett) og vitaminer for å ta opp annen næring (et glass melk per dag kan være bra). Vann er også viktig for musklene og resten av kroppen.

 

Mat med mye proteiner (og sunne proteiner) er torsk, kylling, laks/ørret, egg, nøtter. Med relativt mye styrketrening trenger du nok rundt 80-100 gram proteiner. Tommelfingerregelen er 1 g per kg kroppsmasse, uten trening (1,2-1,8 g med kraft/styrkeidrett).

[Neckrick]

62 kg høres litt lite ut da. Regner med det er magenfettet du tenker på, at du vil at magemusklene skal vises?

 

Problemet her ligger vel i kostholdet og mangel av aktivitet? Gjerne si hva du spiser ellers, hvis du ønsker råd om det.

 

Proteiner gir metthetsfølelse, da er egg et godt eksempel. Det er sunt, men for mye proteiner har ingenting for seg.

 

Har lest at det kan være fordelsaktig å trene litt tidlig på dagen slik at proteiner tas opp mer effektivt.

 

Her har du en artikkel som kanskje kan være nyttig.

 

 

Nå svarte jeg ikke på spørsmålet ditt da, men det er fordi jeg ikke vet. Men du må se i butikken, er ikke så mange å velge i når du bor i Norge uansett, da det er monopol på matvarer. Du kan se på butikker som Meny, Coop Hypermarked, Life eller Helsekost (har også nettsider), da er du sikret stort utvalg. iHerb.com har sikkert billige og sunne varer som kan være relevant for deg.

 

Du må ikke underspise for mye heller. Og du trenger fortsatt fett (sunt fett) og vitaminer for å ta opp annen næring (et glass melk per dag kan være bra). Vann er også viktig for musklene og resten av kroppen.

 

Mat med mye proteiner (og sunne proteiner) er torsk, kylling, laks/ørret, egg, nøtter. Med relativt mye styrketrening trenger du nok rundt 80-100 gram proteiner. Tommelfingerregelen er 1 g per kg kroppsmasse, uten trening (1,2-1,8 g med kraft/styrkeidrett).

Hei, njaaaa...ikke helt det du sier. Jeg vil ikke ta bort magefett direkte, for jeg prøver å trene lår(stor muskelgruppe) sånn at forbrenningen blir høyere. Målet mitt er at jeg kan leve på det samme kostholdet uten å ha mye magefett. Jeg har en del fett på mage og lår. Jeg bruker buksestørrelse 31-32 mye av lår er fett. Jeg trener styrketrening av Biceps, triceps, lår, pushups, og planken. Dette er hovedøvelsene mine. Jeg trener hjemme og har manualer tilgjengelig.

 

Jeg tror ikke mangel på aktivitet er noen problem for jeg spiller fotball fast en gang i uka, og noen ganger to. Jeg er veldig utholden og har god kondisjon ellers. Itillegg driver jeg med hjemmestyrke trening 2 eller 3 ganger i uka, varierer litt, er ikke veldig seriøs med hvor mange styrketreningsøkter så lenge det blir minst 1 gang i uka.

 

Jeg innså at jeg ikke klarte å underspise. Jeg klarte det i 4-5 dager også gikk jeg tilbake til mitt vanlige kosthold. Jeg liker å nyte mat og det bare går ikke å droppe måltider :/ Jeg er ikke så veldig nøye med proteiner, så lenge jeg får i meg nok. Jeg tar proteinshake og bare følger mengden som står på bruksanvisningen.

 

Jeg har ennå ikke kjøpte havregryn, kom gjerne med råd/tips evt hvordan dere lager havregrøt. Jeg skal kjøpe imorra, uansett spiser dere "store" eller " lettkokte"?

[AdNauseam]

Hei, njaaaa...ikke helt det du sier. Jeg vil ikke ta bort magefett direkte, for jeg prøver å trene lår(stor muskelgruppe) sånn at forbrenningen blir høyere. Målet mitt er at jeg kan leve på det samme kostholdet uten å ha mye magefett. Jeg har en del fett på mage og lår. Jeg bruker buksestørrelse 31-32 mye av lår er fett. Jeg trener styrketrening av Biceps, triceps, lår, pushups, og planken. Dette er hovedøvelsene mine. Jeg trener hjemme og har manualer tilgjengelig.

 

Jeg tror ikke mangel på aktivitet er noen problem for jeg spiller fotball fast en gang i uka, og noen ganger to. Jeg er veldig utholden og har god kondisjon ellers. Itillegg driver jeg med hjemmestyrke trening 2 eller 3 ganger i uka, varierer litt, er ikke veldig seriøs med hvor mange styrketreningsøkter så lenge det blir minst 1 gang i uka.

 

Jeg innså at jeg ikke klarte å underspise. Jeg klarte det i 4-5 dager også gikk jeg tilbake til mitt vanlige kosthold. Jeg liker å nyte mat og det bare går ikke å droppe måltider :/ Jeg er ikke så veldig nøye med proteiner, så lenge jeg får i meg nok. Jeg tar proteinshake og bare følger mengden som står på bruksanvisningen.

 

Jeg har ennå ikke kjøpte havregryn, kom gjerne med råd/tips evt hvordan dere lager havregrøt. Jeg skal kjøpe imorra, uansett spiser dere "store" eller " lettkokte"?

I see.

 

Du driver jo med styrketrening og fotball, det burde være nok til å få bort fett og trene lårene. Det er vanskelig å få bort fettprosenten bare en plass dog, så det har mye med kosthold å gjøre også. Spørsmålet er akkurat hvilket kosthold du har, det vet jeg ingenting om.

 

Du bør trene mange ganger i uken, men jo oftere du trenger jo mindre krevende treningsøkter bør du ha. Så 3-4 dager per uke er en god plan. Er også viktig med hviledag imellom, vann og søvn (og regelmessig kosthold med nok proteiner). Du får ikke mye utbytte av å bare trene èn dag i uken, uansett om det er en tung økt.

 

Proteinpulver synes jeg bare er en stor spøk, når det finnes sunn mat som er en perfekt kilde til proteiner. Men anbefaler deg å ha litt kontroll på hvor mye du putter i deg, for mye er ikke bra.

 

Hmm, du kan fortsatt spise ofte selv om du skal ned i vekt. Som sagt, proteiner gir god metthetsfølelse og er ekstra viktig når du har mindre karbohydrater og fett i kostholdet. Hvis du kutter ut proteinpulveret og heller fokuserer på måltider med proteinrik mat så kan du spise mer, slik at du ikke blir sulten og sprekker.

 

 

Jeg ville tatt den vanlige/store varianten (skal også gi mer metthetsfølelse). Havregrøt er ikke nødvendigvis det sunneste hvis man bruker mye melk, selv om melk på mange måter er bra for deg (ikke overdriv det). Fikk lyst til å lage havregrøt selv nå.

 

Havregryn holder ikke like lenge som man kanskje hadde trodd. Det inneholder også fettsyrer, så du må passe på å oppbevare det mørkt, tørt og kjølig! Dette er for å forhindre oksidasjon (som gjør fettet til ondt fett). Det samme gjelder egentlig fett generelt, spesielt vegetabilsk fett, dette tåler ikke mye. Det er derfor man gis en illusjon om at f.eks. olivenolje er sunt, men sannheten er at noe av olje kan være oksidert idèt det ankommer butikken. Plastikkflasker er også noe man må unngå. Jeg bruker kokosolje dog, men dette er dyrt iforhold, sikkert ikke et alternativ for deg.

 

Noe eller alt av havregryn er også varmebehandlet (inkludert økologisk), noe jeg ikke helt liker. Varmebehandling skjer for mye i matvarer og gjør mye sunn mat om til ødelagt mat. Lettkokt havregryn er som navnet tilsier, sikkert kort mer.

 

Men strø på litt kanel eller få i deg antioksidanter på en annen måte, så er du sikker. Appelsinjuice (ikke fra konsentrat) inneholder også antioksidanter (C-vitaminer), fordi denne er ikke varmebehandlet slik som konsentratjuice.

 

 

 

Du kan prøve denne enkle oppskriften:

 

1 del havregryn

1,5 del vann

1 del melk

Bruk litt mindre vann hvis du foretrekker det for smakens skyld.

 

Ha gjerne i litt kanel og brunt sukker og jordbær. Jeg bruker å ha litt kokosolje og sukrin+ i tillegg.

Endret 22. oktober 2013 av Stian Aarskaug

[Neckrick]

I see.

 

Du driver jo med styrketrening og fotball, det burde være nok til å få bort fett og trene lårene. Det er vanskelig å få bort fettprosenten bare en plass dog, så det har mye med kosthold å gjøre også. Spørsmålet er akkurat hvilket kosthold du har, det vet jeg ingenting om.

 

Du bør trene mange ganger i uken, men jo oftere du trenger jo mindre krevende treningsøkter bør du ha. Så 3-4 dager per uke er en god plan. Er også viktig med hviledag imellom, vann og søvn (og regelmessig kosthold med nok proteiner). Du får ikke mye utbytte av å bare trene èn dag i uken, uansett om det er en tung økt.

 

Proteinpulver synes jeg bare er en stor spøk, når det finnes sunn mat som er en perfekt kilde til proteiner. Men anbefaler deg å ha litt kontroll på hvor mye du putter i deg, for mye er ikke bra.

 

Hmm, du kan fortsatt spise ofte selv om du skal ned i vekt. Som sagt, proteiner gir god metthetsfølelse og er ekstra viktig når du har mindre karbohydrater og fett i kostholdet. Hvis du kutter ut proteinpulveret og heller fokuserer på måltider med proteinrik mat så kan du spise mer, slik at du ikke blir sulten og sprekker.

 

 

Jeg ville tatt den vanlige/store varianten (skal også gi mer metthetsfølelse). Havregrøt er ikke nødvendigvis det sunneste hvis man bruker mye melk, selv om melk på mange måter er bra for deg (ikke overdriv det). Fikk lyst til å lage havregrøt selv nå.

 

Havregryn holder ikke like lenge som man kanskje hadde trodd. Det inneholder også fettsyrer, så du må passe på å oppbevare det mørkt, tørt og kjølig! Dette er for å forhindre oksidasjon (som gjør fettet til ondt fett). Det samme gjelder egentlig fett generelt, spesielt vegetabilsk fett, dette tåler ikke mye. Det er derfor man gis en illusjon om at f.eks. olivenolje er sunt, men sannheten er at noe av olje kan være oksidert idèt det ankommer butikken. Plastikkflasker er også noe man må unngå. Jeg bruker kokosolje dog, men dette er dyrt iforhold, sikkert ikke et alternativ for deg.

 

Noe eller alt av havregryn er også varmebehandlet (inkludert økologisk), noe jeg ikke helt liker. Varmebehandling skjer for mye i matvarer og gjør mye sunn mat om til ødelagt mat. Lettkokt havregryn er som navnet tilsier, sikkert kort mer.

 

Men strø på litt kanel eller få i deg antioksidanter på en annen måte, så er du sikker. Appelsinjuice (ikke fra konsentrat) inneholder også antioksidanter (C-vitaminer), fordi denne er ikke varmebehandlet slik som konsentratjuice.

 

 

 

Du kan prøve denne enkle oppskriften:

 

1 del havregryn

1,5 del vann

1 del melk

Bruk litt mindre vann hvis du foretrekker det for smakens skyld.

 

Ha gjerne i litt kanel og brunt sukker og jordbær. Jeg bruker å ha litt kokosolje og sukrin+ i tillegg.

Nå kjøpte jeg axa havregryn lett kokt i første omgang, selvom du sa den "normale"/"store" så ikke at du skrev det .... Men, men. Er havregryn noe man kan spise ofte? Pleide å spise GOD dag axa korn blanding etter skolen, og det ga mye energi. Men tenker at jeg kan ha to måltider med havregrøt, en frokost og en etter skolen? Er det lurt?

[AdNauseam]

Nå kjøpte jeg axa havregryn lett kokt i første omgang, selvom du sa den "normale"/"store" så ikke at du skrev det .... Men, men. Er havregryn noe man kan spise ofte? Pleide å spise GOD dag axa korn blanding etter skolen, og det ga mye energi. Men tenker at jeg kan ha to måltider med havregrøt, en frokost og en etter skolen? Er det lurt?

Ikke krise, er fortsatt bedre enn veldig mye annet. Jeg vil påstå du kan spise det relativt ofte, så lenge du får i deg andre viktige ting. Så lenge kostholdet ikke blir for ensformig.

 

Axa Go'dag er tilsatt mye tull. Det gjelder også frokostblandinger generelt. F.eks. så har den dobbelt opp med sukker (naturlig og unaturlig). Fruktose er heller ikke noe man skal innta mye av. Så drikker du juice bør du holde det til noen dl, og hvis du drikker konsentratvarer så er det helt bortkastet, fordi de er varmebehandlet. Juice O.L. tuller også med PH-balansen i kroppen, og stjeler kalsiumet. Det kalsiumet du får fra melken du drikker vil altså ikke bli tatt opp hvis PH-balansen er dårlig, det spiser også av bein. Husk også at du trenger fett og vitaminer for å kunne ta opp næringen du får i deg. Laks er derfor genialt (protein og sunne fettsyrer), men egg er også bra. Bruk også ekte smør ved steking (meierismør), ikke margarin.

 

Vanlig havregryn gir nok lengre og bedre energi.

 

Men du må som sagt ikke glemme protein. En god middag kan være kylling og byggris (godt når du blir vant med det), det er heller ikke så mange kalorier i dette at man ruller ut dørene dagen etter.

 

Hvordan pleier du å lage havregrøten forresten?

Endret 22. oktober 2013 av Stian Aarskaug

[Dukien]

Juice er ikke nok for å tulle med PH-balansen i kroppen. Her må i tilfelle den generelle kosten være utrolig syredominat over en lengre periode før skjelett-kalsium bli brukt som buffere. Vi har utmerkete og flere andre buffere som blir brukt for å sikre at PH i blod er innenfor snevre grenser. Det stemmer at organiske syrer danner uløselige kalsiumforbindelser. Men absorpsjon av kalsium bestemmes mer av opptaket av vitamin D-status i tillegg til kroppens behov til enhver tid.

[Swafty]

Wow, nøye dere er med maten da o_O er vel bare 1 havregryn i butikken?

 

[Neckrick]

Ikke krise, er fortsatt bedre enn veldig mye annet. Jeg vil påstå du kan spise det relativt ofte, så lenge du får i deg andre viktige ting. Så lenge kostholdet ikke blir for ensformig.

 

Axa Go'dag er tilsatt mye tull. Det gjelder også frokostblandinger generelt. F.eks. så har den dobbelt opp med sukker (naturlig og unaturlig). Fruktose er heller ikke noe man skal innta mye av. Så drikker du juice bør du holde det til noen dl, og hvis du drikker konsentratvarer så er det helt bortkastet, fordi de er varmebehandlet. Juice O.L. tuller også med PH-balansen i kroppen, og stjeler kalsiumet. Det kalsiumet du får fra melken du drikker vil altså ikke bli tatt opp hvis PH-balansen er dårlig, det spiser også av bein. Husk også at du trenger fett og vitaminer for å kunne ta opp næringen du får i deg. Laks er derfor genialt (protein og sunne fettsyrer), men egg er også bra. Bruk også ekte smør ved steking (meierismør), ikke margarin.

 

Vanlig havregryn gir nok lengre og bedre energi.

 

Men du må som sagt ikke glemme protein. En god middag kan være kylling og byggris (godt når du blir vant med det), det er heller ikke så mange kalorier i dette at man ruller ut dørene dagen etter.

 

Hvordan pleier du å lage havregrøten forresten?

Jeg har ikke laget havregrøten ennå, har aldri laget det før. Jeg tenker jeg bruker sånn vannkoker, og heller oppi skåla med havregryn. Også følger jeg ditt råd om å tilsette litt kanel og salt, men ikke sukker.

Jeg har smakt havregrøt en gang før men da var det med masse sukker, får se hvordan det smaker nå, og om det smaker greit med kun de ingrediensene, ellers må jeg tilsette noe godt men også sunt. Kan kanskje tilsette bitte litt lett melk også.

[AdNauseam]

Jeg har ikke laget havregrøten ennå, har aldri laget det før. Jeg tenker jeg bruker sånn vannkoker, og heller oppi skåla med havregryn. Også følger jeg ditt råd om å tilsette litt kanel og salt, men ikke sukker.

Jeg har smakt havregrøt en gang før men da var det med masse sukker, får se hvordan det smaker nå, og om det smaker greit med kun de ingrediensene, ellers må jeg tilsette noe godt men også sunt. Kan kanskje tilsette bitte litt lett melk også.

Det jeg er å bruke kasserolle. Så heller jeg i 1 del vann, 1 spiseskje kokosolje, 1 del melk og 1 del havregryn. Har også i stevia/sukrin for smakens skyld. Så koker jeg dette opp og lar det småkoke i noen minutter, til det har blitt litt tykkelse. Strør på kanel og litt brunt sukker og har på jordbær. Nam! Jeg trenger kaloriene også, så gjør ikke noe for meg.

 

Akkurat sukker er noe jeg har bestemt meg for å ha litt i kostholdet. Hvis jeg ikke tilsetter sukker så er det minimalt jeg får i meg utenom, og bare bruke stevia har jeg lest ikke er bra, fordi kroppen tror den får vanlig sukker (og bla bla). Dessuten trenger man litt sukker (litt).

 

Jeg tror havregrøten ville smakt for mye vann på denne måten, ha heller i litt melk. Kanskje du kan prøve å ha banan eller ekte honning i? Men du får bare sjekke om det er spiselig og at du ikke blir lei av det etter noen ganger.

 

 

Juice er ikke nok for å tulle med PH-balansen i kroppen. Her må i tilfelle den generelle kosten være utrolig syredominat over en lengre periode før skjelett-kalsium bli brukt som buffere. Vi har utmerkete og flere andre buffere som blir brukt for å sikre at PH i blod er innenfor snevre grenser. Det stemmer at organiske syrer danner uløselige kalsiumforbindelser. Men absorpsjon av kalsium bestemmes mer av opptaket av vitamin D-status i tillegg til kroppens behov til enhver tid.

Mye juice jo. En periode i livet mitt kunne jeg drikke 1,5 L lett på en kveld (var sunn juice da, men blir usunn i slike mengder).

 

Men ja, du vet noke mer enn meg om akkurat det. Skal ikke påstå noe utover dette. Akkurat hvor mye som skal til vet jeg ikke, men jeg vet at å drikke for mye juice per dag ikke har noe for seg. Da blir det bare overflødig med C-vitaminer og fruktose.

 

 

Wow, nøye dere er med maten da o_O er vel bare 1 havregryn i butikken?

Nei, er mange. Jo mer du lærer, jo mer nøyen blir du. Til slutt handler du mye av maten på alternative steder. Endret 22. oktober 2013 av Stian Aarskaug

[Dukien]

Jeg kan garantere deg at kostholdet må være så utrolig latterlig dominert av la oss si et proteinrikt/fettrikt kosthold over en lengre tid før hele buffersystemet ikke lengre klarer å opprettholde en normal pH. Når jeg skrev snevre svingninger i pH så mente jeg snevre. Blodet vårt har en pH på 7,4 (svak basisk) og i celler litt surere (7,2). Om blodet vil få en pH på 7,3-7,2 så vil vedkommende få acidose og dette er i verste fall dødelig. Det samme gjelder motsatte (alkalose).

 

For å si det på en annen måte; magesekken vår har en ekstrem sur pH (1-1,5) og alt vi spiser og drikker må først igjennom dette så all maten er "sur". Dette for å bryte ned næringstoffene. I overgangen mellom magen og første del av tarmen skilles det ut bikarbonat fra bukspyttkjertelen for å nøytralisere dette. (Bikarbonat i spyttet vårt beskytter for eksempel mot syrlig mat.) Uansett så er dette viktig å nøytralisere denne ekstremt syrlige innholdet for å beskytte slimhinnene i tarmen samt andre grunner.

 

At et overskudd av vitamin C ikke brukes stemmes. Opptaket er som du påpeker ikke lineært og vi skiller ut i urinen. Når det gjelder fruktose så er frykten noe overdrevet. Juice på sin side inneholder en god del kalorier. Flytende kalorier metter generelt svært lite og det er her fokuset med fordel kan ligge på.

[xelp]

Nå har ikke jeg lest gjennom hele tråden, men til trådstarter;
Karbohydrater og/eller fett gjør deg ikke feit. Et kalorioverskudd gjør derimot det. Sørg for å få i deg 1.8 gram proteiner pr. kg kroppsvekt (115 gram for deg) og ca 1 gram fett pr kg. kroppsvekt. Resten av kaloriene kan du da innta fra hva du selv måtte ønske. Hvor du får næringsstoffene fra har også pent lite å si for hvordan du ser ut, men det er selvfølgelig et stort pluss for helsa at kaloriene dine hovedsakelig kommer fra sunne kilder.

Endret 23. oktober 2013 av aspirev5

[McDuck_]

Du har ikke mye fett, du har lite muskler.

 

Ikke sett kjerra foran hesten.

 

Spis mye og tren med lineær progresjon (med vekter), det er løsningen.

 

Med mindre du har veldig lyst å ha en spinkel kropp.

Endret 28. oktober 2013 av McDuck_

[Kimelimm]

Jeg for min del kjører bare Bjørn's havregryn jeg?

[Swafty]

Hvem er egentlig denne Bjørn?

[AdNauseam]

Hvem er egentlig denne Bjørn?

Møllehuset AS er en tradisjonsrik bedrift som produserer produkter basert på havre, bygg,

hvete og ris.

 

Møllehuset AS er plassert i vakre omgivelser på Osterøy utenfor Bergen, og er en fortsettelse av AS Bjørn Tøsse Mølle som ble etablert i 1866.

Bjørn Tøsse Mølle. "Tøsse Mølle" er en plass på Osterøy tror jeg, Bjørn er nok gründeren? Endret 30. oktober 2013 av Stian Aarskaug

[Marla Isabella]

Jeg kan garantere deg at kostholdet må være så utrolig latterlig dominert av la oss si et proteinrikt/fettrikt kosthold over en lengre tid før hele buffersystemet ikke lengre klarer å opprettholde en normal pH. Når jeg skrev snevre svingninger i pH så mente jeg snevre. Blodet vårt har en pH på 7,4 (svak basisk) og i celler litt surere (7,2). Om blodet vil få en pH på 7,3-7,2 så vil vedkommende få acidose og dette er i verste fall dødelig. Det samme gjelder motsatte (alkalose).

 

For å si det på en annen måte; magesekken vår har en ekstrem sur pH (1-1,5) og alt vi spiser og drikker må først igjennom dette så all maten er "sur". Dette for å bryte ned næringstoffene. I overgangen mellom magen og første del av tarmen skilles det ut bikarbonat fra bukspyttkjertelen for å nøytralisere dette. (Bikarbonat i spyttet vårt beskytter for eksempel mot syrlig mat.) Uansett så er dette viktig å nøytralisere denne ekstremt syrlige innholdet for å beskytte slimhinnene i tarmen samt andre grunner.

 

At et overskudd av vitamin C ikke brukes stemmes. Opptaket er som du påpeker ikke lineært og vi skiller ut i urinen. Når det gjelder fruktose så er frykten noe overdrevet. Juice på sin side inneholder en god del kalorier. Flytende kalorier metter generelt svært lite og det er her fokuset med fordel kan ligge på.

jeg har tenkt å spise mye proteiner og langsome karbohydrater .. men jeg har tenkt å følge den i 10 uker bare.. også begynne å spise mer fett ettersom jeg har kommet i form og kan liksom opprettholde det

Endret 20. november 2013 av summer-

[xelp]

Havregryn passer nok ikke helt inn i lavkarbo-diett.

[Marla Isabella]

Havregryn passer nok ikke helt inn i lavkarbo-diett.

 

ok jeg skulle ikke ha skrevet lav karbo

[xelp]

 

ok jeg skulle ikke ha skrevet lav karbo

Hehe, var ikke meningen å pirke.