Mer av dette?

[omarsbok]

Hallo! Hvilke øvelser må jeg ta for å få mer av dette? Har markert blåe rundinger

http://bildr.no/view/VmlvWEgw

Endret 10. oktober 2013 av omarsbok

[War]

Egentlig av seg selv av å løfte tungt.

 

Men her

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-shrug

[crazylazyboy]

Mye forskjellig bør løftes over hodet. En del press med mange reps og litt støting, tungt men ikke så mange reps. Jeg har ikke trent mye, og har ikke konsentrert meg om disse muklene men de er alikevell ganske markert

[omarsbok]

Dumbbell shrug har jeg gjort en del av! Elsker den øvelsen

[Aleks855]

Jeg liker også barbell shrugs. Blir selvfølgelig tyngre, så du kan senke intensiteten litt, men hvis du holder ei stund, så får du pene traps.

 

http://www.youtube.com/watch?v=2doDu8n7qsg

[Swixcap]

Markløft, selvfølgelig!

[War]

Markløft, selvfølgelig!

Egentlig av seg selv av å løfte tungt.

 

 

Jepp, alt man løfter, men i marken så er det ofte tyngst.

[Eloquent]

Store traps får du hovedsakelig av tunge markløft, utallige shrugs (foretrekker barbell) og diverse skulderøvelser. Det er ingen vits i å legge fokus på å kun bygge store traps; de kommer frem av seg selv og ser aller best ut når de er proposjonale med resten av kroppen.

[EvilSeagull]

hvis du skal trene de musklene der for første gang så må du regne med jævlig med gangsperr! ut uka. MINST!