Priims get shredded or die mirin logg

[1245112654122755325882462]

Markløft: 5x1 150 3x1 170 3x1 200 1x1 230

Ohpress: 5x5 52.5

Bøy: 5x5 60 kg

 

Tok bøy etter marken så da var 60 kg som 160.

 

Tok heisen ned i fra senteret etterpå, like a cripling.

Endret 20. november 2013 av Priim

[Jonas2k]

Drøy den marken din altså...Grattis med ny pers!

[1245112654122755325882462]

Den kunne kanskje vært mer teknisk gjennomført, det var syko tungt og tror det blir en stund til noe tyngre løft, gikk opp på rein vilje, er 20 kg i fra målet mitt for juni og føler jeg er godt i rute der.

 

Men det blir mer fokus på å prøve å heve bøyen fremover, vil nok hjelpe marken til å nå målet. Men herregud jeg begynner å slite, men takk, creeds hjeler på

Endret 20. november 2013 av Priim

[Akse]

Absolutt sterk mark. Lurer selv på hvordan det føles når man kommer over 200 og skal jobbe seg opp. Uansett, gratulerer.

[1245112654122755325882462]

Tusen takk, setter pris på at dere kikker innom å kommer med tilbakemeldinger :-)

 

Man merker ikke spesielt at man kommer over 200kg egentlig, folk ser litt rart på deg når du løfter 120 over din egen kropsvekt men sånn ellers er det ganske vanlig markløft

[1245112654122755325882462]

Glemte å logge sist økt på appen så ble uten å tenke over det før en stund ut i økten at det var same story som sist økt. Tok det vertfall veldig rolig med mark og fokuserte litt på bøy idag, skuldra var ikke helt på lag men ny periode pers.

 

Markløft: 5x1 150kg, 3x3 180kg

Bøy 5x5 95kg 3x3 120 1x1 135kg, vart mer enn tungt nok å kvile på skuldra.

Ohpress 5x5 50kg

[1245112654122755325882462]

Benkpress: 5x5 80kg, 3x3 100 kg 1x1 120 kg - Ny pers

Roing: 5x5 80kg

Bøy: 5x5 90kg 1x3 100 kg 1x1 120 kg.

 

Min kjære høyre skulder har vært mer begeistret for mine handlinger enn idag.

Endret 24. november 2013 av Priim

[Gjest Bruker-95147]

Si meg, sitter du våken helt til lyse morgen for å oppdatere loggen din her ... Høres strevsomt ut - er det sånn at den gamle kroppen din rett og slett må ha så lang rekonvalesens etter treningen?

 

nifst for eldre gubber

 

ps: jada jeg trener selv (53 år)

 

[1245112654122755325882462]

Si meg, sitter du våken helt til lyse morgen for å oppdatere loggen din her ... Høres strevsomt ut - er det sånn at den gamle kroppen din rett og slett må ha så lang rekonvalesens etter treningen?

 

nifst for eldre gubber

 

ps: jada jeg trener selv (53 år)

 

Var å hentet ny bil så tok litt tid å komme seg hjem :-)

[1245112654122755325882462]

Grei økt idag.

 

Mp

5x5 52,5 kg

Mark: 150kg 5x1 180kg 3x3 200 10x1 fordi en bitcha på bøyen min

Som foresten var som følger

Bøy

80kg 5x3 90kh 3x3 100kg 3x2 125 1x1

[1245112654122755325882462]

Går over i fra 5x5 (endt syklus) til ett litt hjemmelaget vri av samme treningsprinsippet. Skal holde denne i 4 uker før det er tilbake på 5x5 for å bryte opp litt.

 

Uansett:

 

Benk: 1x10 60kg 1x10 80kg 5x3 95kg 1x3 100kg

Roing: 1x10 60kg 3x5 80kg 3x3 90kg

Bøy: 5x3 80kg 5x2 90kg 3x3 100kg 3x1 110kg 1x1 120kg 1x1 130kg

 

Denne perioden vil fokuset være på en del tyngre enkelt løft i benk og bøy (relativt naturligvis) og litt lengre økter med en del støtte og skadeforebyggende øvelser, kommer til å jobbe mye med skuldra siden den virkelig gjør vondt ved bøy nå. Skal også prøve å jobbe meg opp i mot 120kg i benk noe som jeg etter økta idag egentlig ikke tror blir ett problem.

[Skjære]

Veldig imponerende! Bruker du noen form for kosttilskudd?

[1245112654122755325882462]

Takk for det :-)

 

Nei, brukte en del proteintilskudd tidligere, samt en del creatin, pre-workout og you name it.. Jeg vet ikke hvor mange tusen jeg har kastet bort på slikt, men har ikke noe behov for kosttilskudd fant jeg utav etter en stund, så sluttet også å kjøpe det, kan ikke si jeg har merket noe forskjell i ene eller andre retningen, misstenker det for å være humbugg :-)

[Akse]

Kosttilskudd gir ikke resultater. God trening og fornuftig kosthold gir det.

[1245112654122755325882462]

Er veldig enig med Akse. Jeg føler at kostholdet gjør jobben for min del, føler også at det er fremgang i resultatet, selv om det er ganske marginalt :-)

[1245112654122755325882462]

Gårsdagen

 

Litt rufsete i skallen og kroppen ville ikkje leike..

 

Press 5x5 45kg

Mark 5x1.180

Bøy 5x5 105

[1245112654122755325882462]

Ble noen dagers pause gitt.

 

Benk 92,5 5x3 100 3x3

Bøy 100 5x3

Roing 70 5x5

[1245112654122755325882462]

Gårsdagens økt 1x5 90kg benkpress

 

Kom en gammel kollega inn på treningssenteret før jeg skulle starte med det andre settet. Gikk derfor hjem å endte tungt utpå.

 

For en form..

[1245112654122755325882462]

Etter ett lite treningsopphold var det tilbake på post.

 

Markløft: 5x1 160 kg

OHpress: 5x5 40 kg

Bøy 5x5 95 kg.

 

Rolig og fin økt uten noen form for tunge løft.

[Skjære]

Bra jobba! Hvorfor har du ikke lagt ut noen formbilder?