Vridning i kne.

[Psycho]

Lørdag den 14. september fikk jeg en vridning i mitt venstre kne, etter en duell på fotballbanen. Er i løpsduell med en spiller, stikker ut venstrefoten og sparker ballen til innkast. Får deretter motspilleren inn i lårpartiet med en strak fot plantet i bakken, og får en vridning innover i kneet.

Her er en illustrasjon som viser skaden på et relativt greit nivå: (Se på høyre kne på hvit nummer 19).

 

Umiddelbart etter skaden fulgte jeg PRICE-prinsippet. Først ligge helt i ro, så få på is med kompresjon, før jeg holdt skadestedet høyt. Inntil søndagen var kneet hovent, men har roet seg nå, og klarer fint å gå på det.

 

Klubbfysioterapeuten så på det onsdagen etter skaden, men det var for hovent til å få det skikkelig sjekket, men han anslo at menisken var skadet og det ene leddbåndet strekt. Siden har jeg ikke fått det sjekket noe ytterligere.

 

Tenker å begynne med opptrening i dag, og sykling er hva han anbefalte i første omgang. Når kan jeg begynne å trene med fotball igjen? Er det greit å begynne å trene så fort som det ikke gjør vondt ved små vridninger? Han sa 3 uker(fra onsdag 18.), men synes kneet virker så fint i dag at jeg har små forhåpninger om å spille kamp igjen på søndag.

Hvilke øvelser kan jeg gjøre hjemme for å sjekke om det enda er smerter?

Fysioen er ikke tilgjengelig igjen før neste uke.