Proteiner

[TheElephant1]

Jeg ønsker å spise flere proteiner. Noen som kan hjelpe meg med å konme med tips til hva jeg kan spise? Jeg vil helst ha sunne matvarer med lavt kaloriinnhold...

[AppelsinMakrell]

Egg=omelett, havregrøt, melk,tunfisk, kylling, cottage cheese

[Alex_Tc]

Jeg ønsker å spise flere proteiner. Noen som kan hjelpe meg med å konme med tips til hva jeg kan spise? Jeg vil helst ha sunne matvarer med lavt kaloriinnhold...

Kokt kylling bryst.

Kokt svine kam (fjern fett laget, kjøttet er magert).

Karbonadedeig kokt i tomat saus + bønner. Sammen med brokkoli og lett yoghurt er bra måltid.

Omelett av 3 egg. Kast 2 eggeplommer. +tomatbønner.

[AppelsinMakrell]

Kokt kylling bryst.

Kokt svine kam (fjern fett laget, kjøttet er magert).

Karbonadedeig kokt i tomat saus + bønner. Sammen med brokkoli og lett yoghurt er bra måltid.

Omelett av 3 egg. Kast 2 eggeplommer. +tomatbønner.

Ikke kast eggeplommen.. jævlig unødvendig, er jo i plommen det er mest næring. Endret 27. september 2013 av AppelsinMakrell

[Alex_Tc]

Ikke kast eggeplommen.. jævlig unødvendig, er jo i plommen det er mest næring.

Er den så uerstattelig?

Omega 3 får vi nok fra tran eller fisk.

Mannen ønsker mindre kalorier. Og det er slik du får mindre kalorier og mer proteiner. Det er en balanse. Man kan ikke spise alt som er sunt, da blir man fort overvektig.