Vil jeg gå mye opp i vekt av å overspise?

[TheElephant1]

Hvis jeg en eller to dager en til to ganger i måneden såiser 1000 kalorier mer enn jeg pleier, vil jeg da gå opp mye i vekt? Eller vil maten "gå rett gjennom"?

[vidor]

Det er ikke det du spiser mellom jul og nyttår som er største problemet, men det du spiser mellom nyttår og jul.

 

La oss anta at du spiser 2100 kcal til vanlig og da 1000 * 2 kcal ekstra pr mnd.

 

2100 kcal * 30 dager = 63000 kcal pr mnd

 

Forskjellen her blir da 63000 kcal vs 65000 kcal pr mnd, en økning på rundt 3% pr. mnd.

 

Alt etter hvordan kroppen din fungerer så kan dette forbrennes uten problemer og gå rett igjennom som du sier. Har du en kropp som lagrer unna energi så kan du legge på deg varierende grader av dette.

 

I forhold til hva du har skrevet før er nok det enkleste å følge med på vekta for å se hvordan kroppen din reagerer.

 

Hvis du i utganspunktet er undervektig slik du har beskrevet før vil jeg ikke kalle det å overspise, heller å gjøre korrigerende matinntak.

[TheElephant1]

Oki. Takk for svaret. Jeg har merket at selv om jeg spiser under det kroppen min trenger for å holde vekten, øker den...

[vidor]

Du trenger ikke gå noe ned i vekt, du er i nedre del av normalskiktet i forhold til kroppmasseindeks for din alder. Går du noe mer ned går det negativt ut over kroppen, du kan heller prøve å gå litt opp og slutte å sammenligne deg selv med modellbilder som er unaturlig tynne og tuklet med i photoshop og heller se på hvorfor du er så opphengt i dette.

 

Beste måten å ta vare på helsen din på er å spise mer mat. Ta gjerne en multivitamin og litt tran også.

[Dr. Brodsky]

Oki. Takk for svaret. Jeg har merket at selv om jeg spiser under det kroppen min trenger for å holde vekten, øker den...

Nei, det har du ikke merket, det har du innbilt deg.

[TheElephant1]

Si det til badevekten

[Dr. Brodsky]

Spiser du akkurat det du trenger for å holde vekten, så vil du...trommevirvel...holde vekten. Noe annet er umulig.

[Zeph]

Si det til badevekten

 

Du vil variere i vekt frå dag til dag og gjennom ein heil dag. I tillegg er det måleusikkerhet ifm. måling på grunn av underlag osv. Det går sjølvsagt an å gå opp i vekt, men ikkje 1kg over natta.

[RattleBattle]

1 kg = ca 7000 kcal i under-/overskudd. Dersom du går opp eller ned tilsvarende uten å ha overskuddet eller underskuddet av kalorier, er det andre årsaker til at du har gått opp eller ned.

[Herr Brun]

Si det til badevekten

Det er åpenbart ikke vektoppgangen du har innbilt deg, men forholdet mellom hva du trenger å spise og hva du faktisk spiser. Enten trenger du mindre enn du tror, eller så spiser du mer enn du tror. Nå er ikke førstnevnte en statisk størrelse, det påvirkes blant annet til en viss grad av hva du faktisk spiser, det er det som gjør vektnedgang litt mer komplisert enn det "kcal inn - kcal ut" høres ut, men dersom du går opp i vekt så er det fordi du spiser mer enn kroppen trenger.

[TheElephant1]

Jeg vet at jeg spiser fra 100- 500 mundre enn jeg trenger.., men takk for svar

1000-500*