Går ikke ned i vekt

[TheElephant1]

Hei. Jeg er en jente som ønsker å gå med i vekt. Jeg teller daglig kalorier, og ligger som regel på 1000- 1300 kalorier daglig. Jeg trener 4-5 dager i uken. Jeg burde gå ned nesten 1kg i uken, men de siste 5 ukene har jeg kun gått ned 500g. Gjør jeg noe feil?

[Diskutant]

Ja, med mindre du er veldig veldig lav og veldig lett, så ligger du alt for lavt på kcal-inntak. Alder/vekt/høyde/(ca fettprosent dersom du vet det)?

 

Dersom du virkelig vil, så kan du ta deg tid til å lese denne ...

http://myrevolution.no/s/hva-du-ma-gjore-nar-du-ikke-gar-ned-i-vekt-pa-lite-mat-og-mye-trening/

 

... og hele førsteposten her (altså de spoilerene som omhandler ditt problem): https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=335171&st=0

 

Det står veldig generelt der i førsteposten, men du kan nok snappe opp noe smart informasjon.

[TheElephant1]

Jeg er 1,62 m og veier 47,4 kg. Jeg er 16 år.. Takk for godt svar

[Diskutant]

Jeg er 1,62 m og veier 47,4 kg. Jeg er 16 år.. Takk for godt svar

 

Du er 162 og 47 kilo, og ønsker å gå ned i vekt? Hvorfor? Passende vekt for deg hadde kanskje vært mellom 50 og 65 kilo. Jeg ønsker svært gjerne at du leser hele førsteposten jeg linket til og tar til deg det som står der. Du trenger ikke gå ned i vekt med de målene der, vær snill å tro meg!

 

Jeg ser forresten at du i førstepost skrev at du hadde et ønske om å gå ned 1kg i uken. Som det står i førsteposten jeg har skrevet, så er det, om du hadde trengt å gå ned i vekt, noe du ikke gjør (!), mer passende å gå ned 0,5kg i måneden. 4 kg i måneden er ikke bare overdrevent mye, men også direkte farlig.

 

Et av de viktigste punktene dersom du ikke gidder lese hele førsteposten, er at jeg antar du ønsker å se bedre ut og stramme opp kroppen. Det du da ønsker er ikke å gå ned i vekt, men faktisk å gå opp i vekt, spise relativt mye mat og trene tung styrke.

 

[aomt]

Enig her. Sats heller på å bygge muskler. Ikkje ver redd for å spise meir mat og trene. Du går opp i vekt - du får bedre kropp.
Stram/veltrent - hot.

Anoreksi - not.