7000++ kalorier på en dag.

[Ydidia]

Hei, når man skal opp eller ned i vekt så er det jo kalorier inn vs kalorier ut da som avgjør det, ved å være 1000 kalorier i overskudd i 1 uke fører jo til 1kg ekstra på vekta. Men hva skjer hvis man er på vedlikehold fra mandag til lørdag, forså spise 7000++ kalorier i overskudd på en dag da? Kroppen kan da ikke klare å lagre det som 1kg fettvev etter bare 1 dag med mye overskudd?

[Battaman]

Høres veldig teoretisk ut, vet ikke om du engagn ville klare å spise så mye, regner med at store deler kommer opp igjen. Men aner ikke hva om ville skjedd om du mot formodning greier å spise 9-10000 kcal i løpet av en dag.

[kjetilkl]

Det er ikke noe problem å spise så mye, spørsmålet er jo om du hadde klart det hvis du nesten ikke spiste de forutgående dagene. - Ingen anelse om hvor mye kroppen klarer å lagre

 

HORTEN: Det holder ikke bare med en voldsom treningsappetitt når du skal bli verdens beste roer. Olaf Tufte (31) stapper i seg det han kan mellom treningsøktene for at ikke kiloene skal renne av.

 

Mens du som leser dette antakelig har behov for noe rundt 2.000 kalorier i døgnet, trenger Olaf Tufte mellom 10- og 12.000 kalorier hver dag for at ikke kiloene skal forsvinne. Eller, hvis man setter det i en folkeligkulinarisk sammenheng, opp mot ti Pizza Grandiosa daglig.

[Akse]

Kroppen klarer ikke å prossessere det, så veldig mye av det vil gå rett gjennom kroppen.

[Ydidia]

Ok hehe takker!! Og nei 7000+++ i overskudd klarer jeg så lett som bare det haha! Er jo bare å spise sjokolade, brownies og nøtter det! Haha xD Spessielt nøtter siden de inneholder mye fett(som har 9 kcal per gram fett).

[Ydidia]

Kroppen klarer ikke å prossessere det, så veldig mye av det vil gå rett gjennom kroppen.

 

 

Men sett at jeg spiser en dag langt over 7000kalorier, og hvor da mesteparten av kaloriene da kommer fra masse karbohydrater, langt over 500g karbs, vil det da være fare for insulinet, og vil man da skade seg på noen som helst måte hvis man såiser massssaee karbohydrater på en gang? For man kommer jo til å få en kraaaaftig insulin stigning..?

[Akse]

Jeg vet at jeg hadde tålt langt over 7000kcal på en dag. Hva du tåler vet jeg ikke. Dukien kan sikkert svare på hvordan kroppen reagerer på karbs bedre enn meg.

[Ydidia]

Jeg vet at jeg hadde tålt langt over 7000kcal på en dag. Hva du tåler vet jeg ikke. Dukien kan sikkert svare på hvordan kroppen reagerer på karbs bedre enn meg.

 

Oki ;D

[Ydidia]

Jeg vet at jeg hadde tålt langt over 7000kcal på en dag. Hva du tåler vet jeg ikke. Dukien kan sikkert svare på hvordan kroppen reagerer på karbs bedre enn meg.

 

 

Men i og med at kroppen ikke klarer å prossesere alt det, og at mesteparten vil gå rett gjennom. Vil det da bety at hvis jeg ligger på 1000 kalorier i underskudd fra mandag -fredag = 5000 kalorier, også da kommer spisedagen på mer enn 7000 kalorier ++ da kan det jo bety at jeg fortsatt får gått ned noen gram fett ellerhva? Hvis du skjønner tegninga

[Akse]

Det er det som kalles "cheat day". En dag med fråtsing går fint. Det betyr ikke nødvendigvis at det er lurt å gå over bord med så mange kalorier da.

[Ydidia]

Haha ok, og jo.. Kan jo like godt gå over bord og spise til magen sier STOPPPP! for alt kommer til å gå fjennom uansett haha! Men takk for hjelpen a!

[Akse]

Dukien, hvor mange kalorier klarer en gjennomsnittlig kropp å prossessere ila. et døgn?

[Ydidia]

Dukien, hvor mange kalorier klarer en gjennomsnittlig kropp å prossessere ila. et døgn?

 

 

Så det er et svar på det spm der også jaa ?

[Eloquent]

Jeg ser absolutt ingen poeng i å vurdere en slik kostholdsplan. Du vil ha problemer med å bygge muskler på de andre dagene andre enn den hvor du høvler i deg mat, i tillegg til at du kommer til å bli dårlig, sannsynligvis tukle med blodverdier og kroppen vet ikke hvordan den skal tilpasse seg de nylagte rutinene.

 

Om du i tillegg planlegger å stappe i deg godteri og slikt, kan jeg fortelle deg at simple karbohydrater i overskudd som regel vil lagres direkte som fett. Hvor mye kapasitet kroppen har til å lagre fett etc. vet jeg ikke, men så lenge det blir brutt ned og du tar inn kaloriene, tar du også inn karbohydratene/fettet (selvfølgelig).

[Dukien]

Dukien, hvor mange kalorier klarer en gjennomsnittlig kropp å prossessere ila. et døgn?

Noe usikkert da et sånn studiedesign i utgangspunktet ikke er helt etisk å utføre, i all fall slik jeg har forstått det. Videre må man ta hensyn til eventuelt store variasjoner mellom subgruppene (overvektige vs normal) + variabler (tomme glykogenlangre vs fulle + insulinfølsomhet)

 

Under kostholdkonferansen i regi av UIO og LHL hadde Birger en uhyre interessant foredrag, jeg ser nå at denne også er på Youtube.

http://www.youtube.com/watch?v=m3HyRU2i7qQ&feature=player_detailpage&t=686 (fra 11 : 30 minutter >)

 

Disse observasjonsstudiene som Birger tar utgangspunkt er da "etiske" da dette er en del av kulturen demmes men der så man i snitt 150gram --> de nova lipogeneses i snitt per dag.

 

Når det kommer til spørsmålet å ha en underskudd på 1000 hver dag vil man miste både fett og muskelmasse og etterhvert ha subfulle glykogenlagre. Tar man utgangspunkt i dette og setter det sammen med overnevnte spørsmål ( syv dager - 1000 så en dag med + 7000) vil man nok legge på seg noe fett via denne fettsyresyntesen. Cheatingday for øvrig er ikke noe jeg anbefaler på jevnlig basis.

 

Edit: Tok en titt nærmere på observasjonstudiene som ligger for rette og der var det i snitt 250gram økning hos friske. Så om man skulle velge å dytte innpå la oss si 10 000 kcals ekstra en dag så er ikke dette så aller verst. Husker også jeg leste en studie som viste hvor ekstra høy den termiske effekten blir ved en dag med overspising. Men har ikke denne foran meg, så må lete den fram senere.

 

http://www.ncbi.nlm....pubmed/23836730

 

Edit2; finnern er vinnern! http://www.ncbi.nlm..../pubmed/3165600

 

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/3165600

 

. When the glycogen stores are saturated, massive intakes of carbohydrate are disposed of by high carbohydrate-oxidation rates and substantial de novo lipid synthesis (150 g lipid/d using approximately 475 g CHO/d) without postabsorptive hyperglycemia.

Endret 9. august 2013 av Dukien

[Ydidia]

Noe usikkert da et sånn studiedesign i utgangspunktet ikke er helt etisk å utføre, i all fall slik jeg har forstått det. Videre må man ta hensyn til eventuelt store variasjoner mellom subgruppene (overvektige vs normal) + variabler (tomme glykogenlangre vs fulle + insulinfølsomhet)

 

Under kostholdkonferansen i regi av UIO og LHL hadde Birger en uhyre interessant foredrag, jeg ser nå at denne også er på Youtube.

http://www.youtube.com/watch?v=m3HyRU2i7qQ&feature=player_detailpage&t=686 (fra 11 : 30 minutter >)

 

Disse observasjonsstudiene som Birger tar utgangspunkt er da "etiske" da dette er en del av kulturen demmes men der så man i snitt 150gram --> de nova lipogeneses i snitt per dag.

 

Når det kommer til spørsmålet å ha en underskudd på 1000 hver dag vil man miste både fett og muskelmasse og etterhvert ha subfulle glykogenlagre. Tar man utgangspunkt i dette og setter det sammen med overnevnte spørsmål ( syv dager - 1000 så en dag med + 7000) vil man nok legge på seg noe fett via denne fettsyresyntesen. Cheatingday for øvrig er ikke noe jeg anbefaler på jevnlig basis.

 

Edit: Tok en titt nærmere på observasjonstudiene som ligger for rette og der var det i snitt 250gram økning hos friske. Så om man skulle velge å dytte innpå la oss si 10 000 kcals ekstra en dag så er ikke dette så aller verst. Husker også jeg leste en studie som viste hvor ekstra høy den termiske effekten blir ved en dag med overspising. Men har ikke denne foran meg, så må lete den fram senere.

 

http://www.ncbi.nlm....pubmed/23836730

 

Edit2; finnern er vinnern! http://www.ncbi.nlm..../pubmed/3165600

 

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/3165600

 

 

 

Wow, takk!! Du vet mye du ass!! Men så hva er konklusjonen? Er vell ikke farlig å ta seg en sånn spisedag, er jo sjeldent uansett..

[Dukien]

Mye og mye, kan lite om mye blir mer riktig. Er tross alt relevant utdanning så om noe burde det være forventet. Samt i tillegg en genuin interesse for ernæringsvitenskap:) Men har en ydmyk holdning til faget. Beste rådet det jeg kan gi er "sunn fornuft" og ikke bli ekstrem. Over en lengre periode vil det for de fleste gå opp i opp.

Endret 9. august 2013 av Dukien