Gå til innhold

Bygge muskler


Anbefalte innlegg

179cm

77kg

24år

 

 

Tenker å bygge mest mulig muskler, Helst ikke fett.

har trent ca 1,5 år med noen pauser imellom pga skade osv.

Kommer til å trene 4-5ganger i uka.

 

Så jeg lurer på om jeg trenger å spise noe mer enn dette for å øke i muskelmasse, eller om jeg bør gjøre noen endringer?

 

221g protein, 333g karbo , 90g fett

Totalt 3200kalorier.

 

Slik ser kosthold planen ut:

 

Frokost

Lunsj

før trening

etter trening

middag

snacks(kveldsmat)

post-104670-0-66361200-1375756330_thumb.png

post-104670-0-57497500-1375756339_thumb.png

Endret av Gannicus66
Lenke til kommentar
Videoannonse
Annonse

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...