Proteintilskudd og Kreatin - Er det nødvendig?

[Gavekort]

Eh.. hva ligger det egentlig i det du sier der?

 

Har tatt en slurk tran hver morgen siden jeg var lite barn.

 

All fisk inneholder tungmetaller til en større eller mindre grad. Tungmetaller lagres stort sett opp i lever, noe tran er laget av. Jeg sier ikke at du dør av å ta tran, men at overdrivelse vil hjelpe til med tungmetall-oppbygging og en overdrevet mengde vil ikke gi noe særlig med helsegevinster, sett bort fra tungmetallene.

 

Jeg har dokumentert D-vitaminmangel. Det jeg tar har jeg kjøpt på apoteket. Der koster en boks med 200 tabletter (multivitamin) 139 kroner. På helsekostbutikken derimot, koster en boks med 100 tabletter 237 kroner. Så jeg er enig når det gjelder helsekost av typen som selges på slike fancy butikker. Skal man absolutt kjøpe tilskudd, kjøp det på apoteket.

 

Det er en gyldig grunn det. Jeg forstår meg bare ikke på folk som tar det for å være "ekstra sunne", gjerne sammen med proteinshaker, kreatin og whatnot.

 

Ikke få meg til å begynne med protein og kreatin.

[Diskutant]

Seloje ftw!

[Diskutant]

 

 

All fisk inneholder tungmetaller til en større eller mindre grad. Tungmetaller lagres stort sett opp i lever, noe tran er laget av. Jeg sier ikke at du dør av å ta tran, men at overdrivelse vil hjelpe til med tungmetall-oppbygging og en overdrevet mengde vil ikke gi noe særlig med helsegevinster, sett bort fra tungmetallene.

 

 

 

Det er en gyldig grunn det. Jeg forstår meg bare ikke på folk som tar det for å være "ekstra sunne", gjerne sammen med proteinshaker, kreatin og whatnot.

 

Ikke få meg til å begynne med protein og kreatin.

 

Proteinshaker og kreatin brukes som kostholdsTILSKUDD dersom du trener og ikke får i deg nok gjennom kosten. Kreatin får de færreste nok av i kosten dersom du trener, protein er det greit nok å få i seg om du bare spiser nok kjøtt.

 

Enig, dog, å drive med sånt bare for å "være sunm" er og blir tilbakestående. Men må likevel få presisert at det finnes folk som har godt av det - se nevnte kategori.

[Diskutant]

Irriterer meg at kroppen min er såpass stiv at jeg trenger hjelp med å klippe negla på føtta. Helt utrolig at jeg har mjukheten til en gammal mann på 90, skal ikke værra sånn i en menneskekropp som ikke engang er tredve år enda.. Håpløst..

Heldigvis så trener jeg, så får satse på at mjukheten blir bedre etterhvert.

 

Det går an å tøye, vet du?

Mobilitywod. Brukes mest for folk som trener styrke og sånn, men det funker jo for alle.

http://www.youtube.com/channel/HCTjDfzfVIcU4

[Gavekort]

Proteinshaker og kreatin brukes som kostholdsTILSKUDD dersom du trener og ikke får i deg nok gjennom kosten. Kreatin får de færreste nok av i kosten dersom du trener, protein er det greit nok å få i seg om du bare spiser nok kjøtt.

 

Enig, dog, å drive med sånt bare for å "være sunm" er og blir tilbakestående. Men må likevel få presisert at det finnes folk som har godt av det - se nevnte kategori.

 

Faktumet er at proteinene du tar som tilskudd ender opp i avføring og urin. Brorparten av friske mennesker med et variert kosthold får i seg tilstrekkelig med proteiner, ofte mer enn det kroppen klarer å holde på. Spis noen egg til frokost og du kan kaste det dyre og motbydelige proteinpulveret ditt.

 

Kreatin er litt mer tricky, men en anbefalt dose er 2g/dagen for en voksen mann. Dette er først og fremst ikke noe næring som trengs ved kroppsbygning, men det hjelper på fordi det gir mer energi til muskler. Kreatin kan du få gjennom å spise kjøtt og fisk, om du ikke steker kjøttet ditt for mye så har du nok Kreatin i en biff til å holde lenge.

[Diskutant]

Faktumet er at proteinene du tar som tilskudd ender opp i avføring og urin. Brorparten av friske mennesker med et variert kosthold får i seg tilstrekkelig med proteiner, ofte mer enn det kroppen klarer å holde på. Spis noen egg til frokost og du kan kaste det dyre og motbydelige proteinpulveret ditt.

 

Kreatin er litt mer tricky, men en anbefalt dose er 2g/dagen for en voksen mann. Dette er først og fremst ikke noe næring som trengs ved kroppsbygning, men det hjelper på fordi det gir mer energi til muskler. Kreatin kan du få gjennom å spise kjøtt og fisk, om du ikke steker kjøttet ditt for mye så har du nok Kreatin i en biff til å holde lenge.

 

Hvor har du dette fra, at tilskuddsprotein ender opp i avføring og urin? Du kan godt gi meg en grunn til at kroppen skal ta det opp på en annen måte. For eksempel melkeprotein er bare tørket melk der proteinet er tatt ut, og blandet med smakstilsetninger og litt diverse. Ingen grunn til at kroppen skal ta det opp på en annen måte enn om du drikker melk.

Og ja, jeg er enig i at du like godt kan spise mer proteinrik mat, men det er ikke noe problem å nytte proteinpulver om man ikke når opp.

Om du skal opp i vekt og bygge mer muskler enn Ola Nordmann vil med sitt "vanlige sunne norske kosthold", så holder det ikke med et "variert kosthold". Større mengder som tidligere ble anbefalt, i sitater som "så mye som mulig" eller mer konkret: 2,5-3g prot/KV er mer enn kroppen klarer prosessere i proteinsyntesen å nytte til noe fornuftig, ja. Det er jeg enig i. Men de færreste spiser 1,5-1,9g protein pr KV, og det er ikke mer enn kroppen klarer holde på, nei.

 

Proteinpulver er forresten billigere per gram protein enn det meste av proteinet du får i deg fra mat, så den siste setningen der er ignorant og unødvendig

 

Det du sier om anbefalt dose er det jeg ofte får mot meg i lignende diskusjoner. Folk flest tror at så lenge mannen i gata ikke trenger mer mikronæringsstoffer og mer kreatin enn det du får fra "variert kosthold med kjøtt og fisk" så betyr det at folk som ønsker å bli sterkere ikke trenger det heller. Det er feil. Dersom du ønsker kan jeg finne tall på det, men om du får i deg nok kreatin gjennom din kost til å trene hardt, så er jeg direkte imponert over deg. Jeg spiser mye mat, og jeg har ikke sjans. Kreatinet i en biff er langt fra nok.

 

For å få det frem: for folk flest er jeg helt enig med deg. Men for folk som meg og mange andre som trener en del (mange holder stort sett til i treningsdelen av forumet, og stort sett i Den Store Treningstråden, men vi finnes likevel), så holder ikke et "vanlig, variert og sunt, norsk kosthold".

[Gavekort]

Hvor har du dette fra, at tilskuddsprotein ender opp i avføring og urin? Du kan godt gi meg en grunn til at kroppen skal ta det opp på en annen måte. For eksempel melkeprotein er bare tørket melk der proteinet er tatt ut, og blandet med smakstilsetninger og litt diverse. Ingen grunn til at kroppen skal ta det opp på en annen måte enn om du drikker melk.

Og ja, jeg er enig i at du like godt kan spise mer proteinrik mat, men det er ikke noe problem å nytte proteinpulver om man ikke når opp.

Om du skal opp i vekt og bygge mer muskler enn Ola Nordmann vil med sitt "vanlige sunne norske kosthold", så holder det ikke med et "variert kosthold". Større mengder som tidligere ble anbefalt, i sitater som "så mye som mulig" eller mer konkret: 2,5-3g prot/KV er mer enn kroppen klarer prosessere i proteinsyntesen å nytte til noe fornuftig, ja. Det er jeg enig i. Men de færreste spiser 1,5-1,9g protein pr KV, og det er ikke mer enn kroppen klarer holde på, nei.

 

Proteinpulver er forresten billigere per gram protein enn det meste av proteinet du får i deg fra mat, så den siste setningen der er ignorant og unødvendig

 

Det du sier om anbefalt dose er det jeg ofte får mot meg i lignende diskusjoner. Folk flest tror at så lenge mannen i gata ikke trenger mer mikronæringsstoffer og mer kreatin enn det du får fra "variert kosthold med kjøtt og fisk" så betyr det at folk som ønsker å bli sterkere ikke trenger det heller. Det er feil. Dersom du ønsker kan jeg finne tall på det, men om du får i deg nok kreatin gjennom din kost til å trene hardt, så er jeg direkte imponert over deg. Jeg spiser mye mat, og jeg har ikke sjans. Kreatinet i en biff er langt fra nok.

 

For å få det frem: for folk flest er jeg helt enig med deg. Men for folk som meg og mange andre som trener en del (mange holder stort sett til i treningsdelen av forumet, og stort sett i Den Store Treningstråden, men vi finnes likevel), så holder ikke et "vanlig, variert og sunt, norsk kosthold".

 

Ahh melk. Nå kan jeg også begynne med hvorfor melk ikke er en god kilde for kalsium og at melk er bra for tenner og skjelett er en myte skapt av melkeindustrien. Men uansett...

 

Du har gjerne rett i at proteinpulver er mer proteiner for pengene, men det er proteiner du allerede har fått tilstrekkelig av, og du må fortsatt spise en god frokost om du skal blir stor og sterk, slik som mamma sa.

 

Jeg kommer fortsatt til å påstå at et "vanlig, variert og sunt, norsk kosthold" vil være tilstrekkelig. Proteinpulver og kreatintilskudd er ganske nye produkter og jeg har sett filsepromper som meg selv tatt mer av disse tilskuddene enn oldtimers med muskler som fjell som ikke gjør noe annet enn å spise en solid, fettrik og proteinfull frokost. Bare ordet "tilskudd" i seg selv forteller litt om hva det dreier seg om.

Jeg kan begynne å spekulere med at tilskuddene er noe som ligger i samme bås som alt det andre kvakksalveriet solgt av grådige lurendreiere for fett med cash, men jeg skal ikke dra diskusjonen i den retningen.

Min konklusjon er: Ingen trenger tilskudd. Mennesker har blitt sterke med mye mindre tilgang på mat enn det vi har nå, opp gjennom historien. Om du skal bli et muskelfjell så vil jeg heller peke i steroide-retningen fremfor disse "ultimate performance"-produktene.

 

Bare fordi jeg er provoserende og jeg får en raging boner av å være provoserende, så vil jeg holde fast med at proteintilskudd og kreatin er bullshit.

[Kammizez]

Poenget er vel ikke at man absolutt trenger det. Det er heller det at proteinpulver er en billig og lettvint erstatning for måltider, da man kanskje ikke har tid, ork, eller råd til å ordne et måltid med tilstrekkelig proteiner.

[Diskutant]

Ahh melk. Nå kan jeg også begynne med hvorfor melk ikke er en god kilde for kalsium og at melk er bra for tenner og skjelett er en myte skapt av melkeindustrien. Men uansett...

 

Du har gjerne rett i at proteinpulver er mer proteiner for pengene, men det er proteiner du allerede har fått tilstrekkelig av, og du må fortsatt spise en god frokost om du skal blir stor og sterk, slik som mamma sa.

 

Jeg kommer fortsatt til å påstå at et "vanlig, variert og sunt, norsk kosthold" vil være tilstrekkelig. Proteinpulver og kreatintilskudd er ganske nye produkter og jeg har sett filsepromper som meg selv tatt mer av disse tilskuddene enn oldtimers med muskler som fjell som ikke gjør noe annet enn å spise en solid, fettrik og proteinfull frokost. Bare ordet "tilskudd" i seg selv forteller litt om hva det dreier seg om.

Jeg kan begynne å spekulere med at tilskuddene er noe som ligger i samme bås som alt det andre kvakksalveriet solgt av grådige lurendreiere for fett med cash, men jeg skal ikke dra diskusjonen i den retningen.

Min konklusjon er: Ingen trenger tilskudd. Mennesker har blitt sterke med mye mindre tilgang på mat enn det vi har nå, opp gjennom historien. Om du skal bli et muskelfjell så vil jeg heller peke i steroide-retningen fremfor disse "ultimate performance"-produktene.

 

Bare fordi jeg er provoserende og jeg får en raging boner av å være provoserende, så vil jeg holde fast med at proteintilskudd og kreatin er bullshit.

 

Du provoserer ikke - du kjenner mitt brukernavn, jeg liker å diskutere. Men ikke uten saklig begrunnelse og argumentasjon. Du begynner å snakke om kalsium, tenner og skjelett som ikke har noe med diskusjonen å gjøre, og påstår at protein fra proteinpulver går rett gjennom systemet. Begge deler uten noen begrunnelse eller kilder. Påstanden om at proteinpulver ikke har effekt er jeg interessert i å se hvor du har fra.

 

Jeg skal være den første til å innrømme at jeg tar feil dersom jeg får se forskningsartikler som viser at gjennomsnittlig proteinmengde som folk flest får i seg er nok til å bygge muskler mest mulig effektivt. Alle jeg har lest har nemlig vist det motsatte. Jeg har også merket forskjell i fremgang og vekt med hensyn til fettprosent med lite, høyt og veldig høyt proteinnivå.

 

Så er det heller ikke myrevolution, TechNutrition, x-life eller proteinfabrikken, men pubmed og lignende sine tidsskrifter som kommer med forskningen som viser effekten av høyere proteininntak.

 

 

Jeg blir ikke provosert av ubegrunnet og usaklig argumentasjon og diskusjon, jeg bare peker, ler og tenker "Jaja. Fortsett å fortelle deg selv det, så får vi se hvem som ender opp i best form."

[Gavekort]

Er det ikke et helt underforum her inne dedikert til slike diskusjoner?

 

Folkens. Vi må bare begynne å takle litt OT i en OT-bar. Har du en generelt tema så VIL det grene seg ut diskusjoner som gjerne kunne hatt sin egen tråd. Jeg har loket i denne tråden siden starten, lenge før jeg ble en del av crewet, og var den brukeren som fikk opprettet V2.0 nettopp på bakgrunn av mer toleranse for off-topic.

 

Om dere virkelig vil at denne tråden skal bli til små sutringer så kan jeg ta det opp til diskusjon, men jeg personlig, har hatt denne diskusjonen før. Send meg PM om dere er interessert.

Du provoserer ikke - du kjenner mitt brukernavn, jeg liker å diskutere. Men ikke uten saklig begrunnelse og argumentasjon. Du begynner å snakke om kalsium, tenner og skjelett som ikke har noe med diskusjonen å gjøre, og påstår at protein fra proteinpulver går rett gjennom systemet. Begge deler uten noen begrunnelse eller kilder. Påstanden om at proteinpulver ikke har effekt er jeg interessert i å se hvor du har fra.

Jeg skal være den første til å innrømme at jeg tar feil dersom jeg får se forskningsartikler som viser at gjennomsnittlig proteinmengde som folk flest får i seg er nok til å bygge muskler mest mulig effektivt. Alle jeg har lest har nemlig vist det motsatte. Jeg har også merket forskjell i fremgang og vekt med hensyn til fettprosent med lite, høyt og veldig høyt proteinnivå.

Så er det heller ikke myrevolution, TechNutrition, x-life eller proteinfabrikken, men pubmed og lignende sine tidsskrifter som kommer med forskningen som viser effekten av høyere proteininntak.

 

Jeg blir ikke provosert av ubegrunnet og usaklig argumentasjon og diskusjon, jeg bare peker, ler og tenker "Jaja. Fortsett å fortelle deg selv det, så får vi se hvem som ender opp i best form."

 

Kalsium har ikke noe med denne diskusjonen å gjøre nei, men det har noe med hvordan denne diskusjonen startet, nemlig at jeg ytret meg over hvor mye bullshit det finnes i kostholds-industrien, der melkeindustrien ikke får slippe unna.

 

Jeg kan begynne å levere kilder:

http://nhi.no/trening/kostrad/kostrad-ved-trening/proteintilskudd-20712.html

http://www.klikk.no/helse/dinkropp/trim/article548373.ece

 

Men altså, det er dine penger det er snakk om, med mindre du går på NAV eller stjeler fra andre. Så jeg kan ikke nekte deg i å ta tilskudd om du føler at det hjelper på. Om det ikke hjelper fysiologisk så hjelper det ihvertfall psykologisk.

 

Jeg er skeptisk av natur, og om du ser langt i begge retninger, til all-natural hippiene eller "spis teknologi" folkene så finner du mye tvilsomt. Du trenger proteiner når du trener for å bli buff, og du trenger mye proteiner, men jeg prøver å fortelle her at det finnes løsninger som ikke innebærer tilskudd, men heller er en del av ditt daglige inntak. "Tilskudd" ligger i ordet. Det er et ord som forteller deg "Du får i deg litt, men det er ikke nok om du skal leve til du blir 200 eller dra damer". Det får et mysent blikk fra meg.

 

For å si det slik: Ikke spis egg om du skal slanke deg, fordi det er en næringsbombe.

Endret 25. juli 2013 av Gavekort

[Diskutant]

Poenget er vel ikke at man absolutt trenger det. Det er heller det at proteinpulver er en billig og lettvint erstatning for måltider, da man kanskje ikke har tid, ork, eller råd til å ordne et måltid med tilstrekkelig proteiner.

 

dette

[Diskutant]

Jeg kan begynne å levere kilder:

http://nhi.no/trenin...kudd-20712.html

http://www.klikk.no/...ticle548373.ece

De kildene sier bare akkurat det jeg har sagt allerede, at over 2g/KV er unødvendig, og at styrketrening ofte trenger 1,5g-1,9g/KV.

Klikk er ikke noe til kilde, men greit nok. Der er det snakk om hvermansen, ikke en som trener styrke. De nevner også at tilskudd er unødvendig, og det er jeg enig i til en viss grad. Det er ikke nødvendig i seg selv, men om en ikke har sjans om å få i seg, la oss si 1,8g/KV, samme hva grunnen er, så er det ikke noe problem å bruke proteintilskudd for å nå det målet.

 

Du har forresten enda ikke vist noe som sier at proteinpulver i seg selv går rett gjennom. Så jeg antar det bare var en utslengt påstand uten grunnlag, og derfor bare legger jeg den bort - det er vel din måte å si at du tok feil på.

 

Men altså, det er dine penger det er snakk om, med mindre du går på NAV eller stjeler fra andre. Så jeg kan ikke nekte deg i å ta tilskudd om du føler at det hjelper på. Om det ikke hjelper fysiologisk så hjelper det ihvertfall psykologisk.

Som sagt tidligere, og som du også virket som du var enig i, så er proteintilskudd billigere (kommer selvsagt an på produsenten, men gjennomsnittlig) per gram protein enn du får fra annen mat. Så det er bare direkte feil.

 

Jeg er skeptisk av natur, og om du ser langt i begge retninger, til all-natural hippiene eller "spis teknologi" folkene så finner du mye tvilsomt. Du trenger proteiner når du trener for å bli buff, og du trenger mye proteiner, men jeg prøver å fortelle her at det finnes løsninger som ikke innebærer tilskudd, men heller er en del av ditt daglige inntak. "Tilskudd" ligger i ordet. Det er et ord som forteller deg "Du får i deg litt, men det er ikke nok om du skal leve til du blir 200 eller dra damer". Det får et mysent blikk fra meg.

Det er bra å være skeptisk, det er jeg selv. Jeg har allerede sagt flere ganger at jeg er helt enig i at det går helt fint an å få i seg 1,9g protein/KV gjennom mat uten tilskudd. MEN! Hvis man av en eller annen grunn ikke får det til, så er det ikke noe feil i å bruke det. Protein gir deg høy metthetsfølelse, og kan godt brukes som måltidserstatter dersom du er fysen på noe godt en kveld. Du kan godt bli mett av en liter melk utblandet med 50g protein om du ikke er så sulten, og det er bedre enn å åpne chipsposen. I tillegg holder du deg lenge mett.

Jeg gjentar: samme hva grunnen er til at du ikke får i deg nok protein (og da mener jeg nok for formålet ditt, ikke for å overleve) så er ikke proteinpulver problem i seg selv. Men jeg er enig i at det ikke er nødvendig - det går an å få det i seg fra vanlig mat.

 

jeg prøver å fortelle her at det finnes løsninger som ikke innebærer tilskudd, men heller er en del av ditt daglige inntak. "Tilskudd" ligger i ordet. Det er et ord som forteller deg "Du får i deg litt, men det er ikke nok om du skal leve til du blir 200 eller dra damer". Det får et mysent blikk fra meg.

Å anta at jeg trener for å dra damer eller for å leve til jeg blir 200 helt uten grunnlag for å si det, synes jeg bare er tåpelig av deg, det virker som en hersketeknikk uten at jeg skal si at det er det.

Jeg trener fordi det er gøy, fordi jeg liker å se fremgang, for å bli sterkere - dette hjelper meg i hverdagen også, alt fra om jeg skal bære tung sekk på fjellet eller om jeg skal bære vaskemaskin inn i leiligheten . Det er behagelig å være sterk, og det er sunt å være sterk. I tillegg styrker det skjelettet mitt, jeg tåler mer, jeg tåler å bli dyttet på uten at jeg velter på konsert. Jeg skal også klare innrømme at jeg liker å se hvor mye færre som vil bråke med meg om jeg dulter borti de på byen nå og for 4-5 år siden.

At jeg blir større og mer velbygd er selvfølgelig et pluss, men langt fra hovedfokuset mitt. Hvor du har det fra vet jeg ikke.

 

 

For å si det slik: Ikke spis egg om du skal slanke deg, fordi det er en næringsbombe.

Det har heller ingenting med diskusjonen å gjøre, så det svarer jeg ikke på.

[Gavekort]

Nå har vi begynt å dele opp innlegg, så da har diskusjonen gått for langt til å være i OT-baren.

 

*Flies away*

 

De kildene sier bare akkurat det jeg har sagt allerede, at over 2g/KV er unødvendig, og at styrketrening ofte trenger 1,5g-1,9g/KV.

Klikk er ikke noe til kilde, men greit nok. Der er det snakk om hvermansen, ikke en som trener styrke. De nevner også at tilskudd er unødvendig, og det er jeg enig i til en viss grad. Det er ikke nødvendig i seg selv, men om en ikke har sjans om å få i seg, la oss si 1,8g/KV, samme hva grunnen er, så er det ikke noe problem å bruke proteintilskudd for å nå det målet.

Du har forresten enda ikke vist noe som sier at proteinpulver i seg selv går rett gjennom. Så jeg antar det bare var en utslengt påstand uten grunnlag, og derfor bare legger jeg den bort - det er vel din måte å si at du tok feil på.

 

Som sagt tidligere, og som du også virket som du var enig i, så er proteintilskudd billigere (kommer selvsagt an på produsenten, men gjennomsnittlig) per gram protein enn du får fra annen mat. Så det er bare direkte feil.

 

Det er bra å være skeptisk, det er jeg selv. Jeg har allerede sagt flere ganger at jeg er helt enig i at det går helt fint an å få i seg 1,9g protein/KV gjennom mat uten tilskudd. MEN! Hvis man av en eller annen grunn ikke får det til, så er det ikke noe feil i å bruke det. Protein gir deg høy metthetsfølelse, og kan godt brukes som måltidserstatter dersom du er fysen på noe godt en kveld. Du kan godt bli mett av en liter melk utblandet med 50g protein om du ikke er så sulten, og det er bedre enn å åpne chipsposen. I tillegg holder du deg lenge mett.

Jeg gjentar: samme hva grunnen er til at du ikke får i deg nok protein (og da mener jeg nok for formålet ditt, ikke for å overleve) så er ikke proteinpulver problem i seg selv. Men jeg er enig i at det ikke er nødvendig - det går an å få det i seg fra vanlig mat.

 

Å anta at jeg trener for å dra damer eller for å leve til jeg blir 200 helt uten grunnlag for å si det, synes jeg bare er tåpelig av deg, det virker som en hersketeknikk uten at jeg skal si at det er det.

Jeg trener fordi det er gøy, fordi jeg liker å se fremgang, for å bli sterkere - dette hjelper meg i hverdagen også, alt fra om jeg skal bære tung sekk på fjellet eller om jeg skal bære vaskemaskin inn i leiligheten . Det er behagelig å være sterk, og det er sunt å være sterk. I tillegg styrker det skjelettet mitt, jeg tåler mer, jeg tåler å bli dyttet på uten at jeg velter på konsert. Je

De kildene sier bare akkurat det jeg har sagt allerede, at over 2g/KV er unødvendig, og at styrketrening ofte trenger 1,5g-1,9g/KV.

Klikk er ikke noe til kilde, men greit nok. Der er det snakk om hvermansen, ikke en som trener styrke. De nevner også at tilskudd er unødvendig, og det er jeg enig i til en viss grad. Det er ikke nødvendig i seg selv, men om en ikke har sjans om å få i seg, la oss si 1,8g/KV, samme hva grunnen er, så er det ikke noe problem å bruke proteintilskudd for å nå det målet.

Du har forresten enda ikke vist noe som sier at proteinpulver i seg selv går rett gjennom. Så jeg antar det bare var en utslengt påstand uten grunnlag, og derfor bare legger jeg den bort - det er vel din måte å si at du tok feil på.

 

Som sagt tidligere, og som du også virket som du var enig i, så er proteintilskudd billigere (kommer selvsagt an på produsenten, men gjennomsnittlig) per gram protein enn du får fra annen mat. Så det er bare direkte feil.

 

Det er bra å være skeptisk, det er jeg selv. Jeg har allerede sagt flere ganger at jeg er helt enig i at det går helt fint an å få i seg 1,9g protein/KV gjennom mat uten tilskudd. MEN! Hvis man av en eller annen grunn ikke får det til, så er det ikke noe feil i å bruke det. Protein gir deg høy metthetsfølelse, og kan godt brukes som måltidserstatter dersom du er fysen på noe godt en kveld. Du kan godt bli mett av en liter melk utblandet med 50g protein om du ikke er så sulten, og det er bedre enn å åpne chipsposen. I tillegg holder du deg lenge mett.

Jeg gjentar: samme hva grunnen er til at du ikke får i deg nok protein (og da mener jeg nok for formålet ditt, ikke for å overleve) så er ikke proteinpulver problem i seg selv. Men jeg er enig i at det ikke er nødvendig - det går an å få det i seg fra vanlig mat.

 

Å anta at jeg trener for å dra damer eller for å leve til jeg blir 200 helt uten grunnlag for å si det, synes jeg bare er tåpelig av deg, det virker som en hersketeknikk uten at jeg skal si at det er det.

Jeg trener fordi det er gøy, fordi jeg liker å se fremgang, for å bli sterkere - dette hjelper meg i hverdagen også, alt fra om jeg skal bære tung sekk på fjellet eller om jeg skal bære vaskemaskin inn i leiligheten . Det er behagelig å være sterk, og det er sunt å være sterk. I tillegg styrker det skjelettet mitt, jeg tåler mer, jeg tåler å bli dyttet på uten at jeg velter på konsert. Jeg skal også klare innrømme at jeg liker å se hvor mye færre som vil bråke med meg om jeg dulter borti de på byen nå og for 4-5 år siden.

At jeg blir større og mer velbygd er selvfølgelig et pluss, men langt fra hovedfokuset mitt. Hvor du har det fra vet jeg ikke.

 

Det har heller ingenting med diskusjonen å gjøre, så det svarer jeg ikke på.

g skal også klare innrømme at jeg liker å se hvor mye færre som vil bråke med meg om jeg dulter borti de på byen nå og for 4-5 år siden.

At jeg blir større og mer velbygd er selvfølgelig et pluss, men langt fra hovedfokuset mitt. Hvor du har det fra vet jeg ikke.

 

Det har heller ingenting med diskusjonen å gjøre, så det svarer jeg ikke på.

 

Klikk var først og fremst ikke min eneste kilde. Du må værsågod lese min kilde hos NHI om du ser på den som mer pålitelig. Og jeg bruker ikke en hersketeknikk eller andre diskusjonsteknikker bare fordi jeg kommer med absurde eksempler. Det er en tvist jeg laget fordi vi muligens ikke er på samme nivå når det kommer til hvor seriøse vi er. Don't get me wrong, jeg driver ikke å drar ting ut av løse luften her, men jeg driver heller ikke å manipulerer diskusjonen.

 

Så nok om diskusjonen, mer til emnet!

 

Jeg har aldri påstått at proteintilskudd ikke fungerer. Jeg sier at det ikke er nødvendig. Slik jeg opplever det så er det å gomle på proteiner en daglig kost for de som trener fordi majoriteten tror at det er det som gir deg muskler. Det er fullstendig feil, og det er mine kilder enige med meg i. Proteinpulver er IKKE nødvendig, og det er ikke snakk om at man må gjøre drastiske forandringer i kostholde for å erstatte dette proteinet. Protein og karbohydrater er det veldig mye av i egg, melk, kjøtt og fisk, mer enn nok til å dekke de X antall g/KV som du nevner.

 

Om du tar proteinpulver som en måltidserstatter så tror jeg du gjør mer feil enn rett. Å ha et variert kosthold av proteinrik mat så får du både proteiner, fett og karbohydrater, som vil gi deg en mye større gevinst enn rene proteiner.

 

En ting jeg ikke forstår er hvorfor folk går gjennom prosessen å kjøpe proteinpulver for flere hundre kroner når du får det tilstrekkelig gjennom kostholdet. En annen ting jeg ikke forstå er hvorfor folk ERSTATTER proteinpulver med et godt kosthold. Gjør du deg mett på proteinpulver så går du glipp av andre næringsstoffer, og disse proteinene vil bli forbrent til karbohydrater om du ikke har tilstrekkelig av disse.

Endret 25. juli 2013 av Gavekort

[Diskutant]

Jada. Alle gir seg midt i diskusjonen når de innser at de ikke kan svare.

Håper du tar deg bryet med å svare på PM, iallfall.

[Gavekort]

Jeg leste ikke innlegget ditt, men jeg kan splitte det ut for deg, så kan jeg svare.

[Gavekort]

Se redigert innlegg.

[Kammizez]

Problemet er at du går utifra at alle har optimale kosthold. De færreste styrketrenere får i seg nok protein ved å spise et gjennomsnittlig kosthold. Da mener jeg også gjennomsnittlig, som jeg vil påstå ikke består av nok protein per måltid. Om du skal oppnå et optimalt kosthold, så må du også ta deg tid og råd til det. Det krever at du må legge til proteinholdig mat i hvert eneste måltid. For det meste kjøttprodukter, med andre ord. Jeg vil tippe at de færreste gidder å tilberede 4-5 måltider per dag, bestående av en perfekt balanse av protein, karbohydrater, fett, og eventuelle vitaminer og mineraler. Proteinpulver er derfor en billig, og en enkel erstatning for proteinholdig mat. Det optimale, vil såklart være å la alle måltider bestå av naturlig mat, men det krever at du ofrer mer tid, og mer penger.

[Diskutant]

 

 

Faktumet er at proteinene du tar som tilskudd ender opp i avføring og urin.

Ut fra dette virker det som du sier at proteintilskudd ikke virker.

 

 

Og det jeg nevner om proteinpulver som måltidserstatter så var det ikke det jeg sa, men at det er bedre å kaste i seg en proteinshake med sjokoladesmak enn å finne fram en pakke sørlandschips, cola og en troika. At man ikke bør bytte ut måltider med ppulver er jeg selvfølgelig enig i.

 

Proteinpulver inneholder forresten ikke bare protein, så å si at man går glipp av andre næringsstoffer blir feil. Men det er en mye mindre prosentandel enn i en kylling- eller torskemiddag, ja.

[Flaskehals]

Dersom man har et vanlig, variert norsk kosthold så vil proteinpulver i større grad gå rett gjennom systemet fordi du allerede har tatt opp så mye proteiner som kroppen klarer å prosessere. Det samme gjelder vitamintilskudd. Ved et normalt norsk kosthold (sett at man faktisk spiser det nordmenn er kjent for), så vil vitamintilskudd komme ut gjennom urin.

 

At enkelte har behov for mer proteiner pga. treningsintensitet er en helt annen sak, men de vet nok mer om bruken av tilskudd enn de fleste av oss.

 

Var en artikkel i næravisa her for noen måneder siden hvor en gruppe jenter ble intervjuet. De trente cardio og brukte proteinpulver for å gå ned i vekt til bikinisesongen.....

[Diskutant]

Ja, og så lenge de likevel får i seg nok annen næring, så er det som nevnt over helt greit å bytte ut chipspakken om lørdagskvelden med en proteinshake. Om de så har fått i seg nok protein, blir en likevel ganske mett. Det hjelper på søtsuget, og man slipper å finne seg noe godt i skapet = lettere å gå ned i vekt.

 

Men å drive å BYTTE UT måltid med p.shake er tåpelig.