Vurder programmet mitt + noen spm

[Jext]

Enig med Eloquent, dropp ryggbøy og ta markløft istedenfor. Har du dårlig hofte/ankelmobilitet kan sumo markløft være enklere å starte med, det er hvertfall enklere for meg å få rett kraftoverføring når jeg tar sumo og jeg har veldig stive sener i hofte og ankler.

 

Hadde jeg vært deg så hadde jeg prøvd meg på pullups istedenfor nedtrekk om du får det til. Du veier jo ikke så mye, så veien til å klare 5x5 pullups bør ikke være så hard. Om du sliter med å klare pullups så tren negativer, dvs heis deg opp en gang og så bruk 30+ sekunder på å senke deg ned til bunnposisjon.