Øking av muskelmasse - kosthold

[Dufen]

Nei NÅ vet jeg det... Han er et mobbeoffer som har funnet ut at trening er "kult" og har lest på treningsforum om det. Henholland1 har altså peiling...

 

 

 

Men ingen video enda...

 

 

 

Og uten noen form for utdanning blir man vel litt sånn type: HODOR!

Endret 13. juli 2013 av Doofenschmitz

[Primer4]

Tror du aas vil gi deg 50cm biceps og 200kg + i benken?

A, 50cm biceps er ikke så imponerende på 20% kv, spesielt om man er litt høy.

B, 200kg i benken er gjort av uendelig mange, naturlig, at en som boler gjør noe som maaange andre har gjort rent er rett og slett ikke noe å heve øyebrynene til, 250/200/300 er skamgrensa om man trener dedikert med bol i mine øyne.

[Henholland1]

A, 50cm biceps er ikke så imponerende på 20% kv, spesielt om man er litt høy.

B, 200kg i benken er gjort av uendelig mange, naturlig, at en som boler gjør noe som maaange andre har gjort rent er rett og slett ikke noe å heve øyebrynene til, 250/200/300 er skamgrensa om man trener dedikert med bol i mine øyne.

 

Har lest mye rart fra smågutter som deg opp igjennom, men dette her er noe av det drøyeste jeg har lest. 50cm biceps er ikke så imponerende på 20%kv? Seriøst? 20% er ikke så enormt høy fettprosent, har fortsatt ett par mageruter som viser ved flex, og blodårer på biceps, skuldre og bryst. At 50cm biceps ikke er imponerende er vel kanskje det mest latterlige jeg noensinne har hørt. Du er vel av typen som har vokst fra 35->40cm og tror det vil bli så lett fremover? Når man kommer opp i størrelsen jeg er i, når man kommer opp i 45+ tar det årevis å øke noe i cm, selv med aas. Skam deg din lille dritt sier jeg bare. Hadde du sagt noe sånt til meg f2f hadde jeg knust kneskåla di og sørget for at du aldri skulle ønske du var født.

 

200kg i benken er gjort av uendelig mange? Selvfølgelig, det betyr ikke at det er noe mindre imponerende. Mange har gjort 200 i benken rent? Nei. Om du sikter til styrkeløftere så boler de også, tro det eller ei. I tillegg til at de bruker drakter som de tjener 50-60-70kg på. Jeg sender deg 1000kr i nettbank om du poster ett bilde av deg selv her inne. Så får drittunge ett ansikt

[Akse]

Wow. Du er kanskje stor og sterk, men det er tydeligvis noe du kompenserer for. Tror uansett de fleste her er klar over at det krever mye arbeid å bli stor selv med aas.

[Henholland1]

Tror uansett de fleste her er klar over at det krever mye arbeid å bli stor selv med aas.

 

Jeg synes det kommer ganske tydelig frem at enkelte her ikke er helt klar over det.

[Dufen]

Jeg synes det kommer ganske tydelig frem at enkelte her ikke er helt klar over det.

Jeg synes det kommer ganske tydelig frem at du roidrager siden vi erter deg så mye...

 

Dikkedikkedikkedikkedikk, sååå så dakaaar... *nusse nusse* Det går så bra så

[Herr Brun]

 

 

Jeg synes det kommer ganske tydelig frem at enkelte her ikke er helt klar over det.

Det er kun én ting som egentlig kommer tydelig fram i denne tråden, og dét er ikke det du påstår.

[Henholland1]

Det er kun én ting som egentlig kommer tydelig fram i denne tråden, og dét er ikke det du påstår.

 

Ikke? Når en sier at 50cm biceps og 200kg i benkpress ikke er imponerende pga jeg bruker steroider så kommer det VELDIG tydelig frem imo.

[Dufen]

Vi mener at det som ikke kommer tydelig frem er at du er en tulling...

[Henholland1]

Vi mener at det som ikke kommer tydelig frem er at du er en tulling...

 

Du burde være veldig takknemlig for at du sitter og gjemmer deg bak en skjerm nå og ikke er i nærheten av meg..

[Dufen]

[sungun]

Haha, elsker denne tråden

[Zarfax]

B, 200kg i benken er gjort av uendelig mange, naturlig, at en som boler gjør noe som maaange andre har gjort rent er rett og slett ikke noe å heve øyebrynene til.

 

Eh nei? 200kg raw i benken er en veldig stor prestasjon, med bol eller ikke. Det er veldig få hobbyløftere som tar det rent.

[Primer4]

58/70cm overarmer

50cm overarmer

 

 

Forøvrig, 20%fett + veskerentensjon til hundre pga. bol gjør at man rett og slett ikke kan bruke cm på overarmer som noe legitim målestokk.

 

Eh nei? 200kg raw i benken er en veldig stor prestasjon, med bol eller ikke. Det er veldig få hobbyløftere som tar det rent.

Finnes milevis av diskusjoner/krangler rundt genetisk potensiale /m bol og uten angående det magiske tallet 200 i benkpress på iform/tf/fitnessprat oppigjennom årene, kan parafrase Gilberg uten å finne fram noe sitater.

"Har man gjennomsnittelige gener eller bedre, ikke er redd for å bli tjukk (gjerne 140+kg) samt. trener dedikert nok over mange nok år, gjerne tiår vil man både nå 200kg i benkpress og 300kg i markløft så bolere som har jukset for å oppnå de samme tallene bør ta mer enn det før de åpner opp kjeften for å skryte."

 

Og mange vil si "lolwut nesten null løftebane jo" men sånn jeg ser det så er det en mye større prestasjon å ta 200kg i benkpress kun dopa på kaffe og meksikansk gryte etter å ha ofret x antal timer til jerngudene på den lokale kjellergymmen iløpet av de siste tiårene.

 

TL:DR

Tør du bli en badeball over 10+år med dedikert trening vil 200 fort bli realistisk i benken.

Endret 14. juli 2013 av Primer4

[MusabaN]

Hva baserer du overnevnte påstander på?

 

Hva mener du?

 

Det at kroppen klarer å ta opp ca 40-50g proteiner per måltid har jeg bla. lest på litt rundt om på nettet, og alle med forskjellige svar. Også har jeg startet en trå her tidligere og spurt om dietten min så bra ut. Der har jeg fått samme svaret. Det er jo også forskjellig fra person til person, ettersom vi alle er forskjellige, men ca 40-50g proteiner per måltid, og da må det også være 2-3 timer mellom hvert måltid sånn at kroppen har tatt opp det forrige måltide du gav den.

 

Hvis det ikke var det du siktet til med kommentaren din, så kan du gjerne spesifisere litt mer, så kan jeg svare deg på nytt.

 

- MusabaN

[MusabaN]

Dette kan du virkelig ikke mene? Elequent skrev "broscience" og jeg er enig, for påstandene til MusabaN er helt feil og om noe motsatt. Men her kan ikke MusabaN klandres, forteller du en løgn lenge nok så blir det til en sannhet og dessverre lider idrettsernæring spesielt av dette.

 

For øvrig kan det være av fordel å tone ned personangrepet ditt på alle som er uenige med deg. Man diskuterer for å komme til en felles enighet eller i alle fall prøve på det. Å ta feil er ikke en svakhet og i mine øyne er det en styrke å bare skrive "Jeg tok feil, men nå lærte jeg noe nytt noe." og verden går videre.

 

For øvrig er det vist i litteraturen at det går an å legge på seg utelukkende fettfri masse ved et overskudd ved opptil 1000 kalorier i en begrenset periode ved forbehold med utrente individider. Når det kommer til konsept ditt å spise rent så er det av ingen betydning. Riktignok viser noen studier at enkelte populasjoner tåler acellulære karbohydrater verre enn andre og dette kan påvirke appetitten i negativt favør men dine påstander er om noe uheldige i den sammenligningen du vil ha det til. Et energigivende molekyl er hva det er. Molekylet C6H1206 gir fortsatt 4kcal per gram i en metabolsk fysiologisk aktivt kropp; uavhengig om karbonene befinner seg i grønnsaker eller sjokolade.

 

Satt mye av deg jeg sa på spissen. Men gjerne pek ut det jeg har feil, og fortell meg hva som er riktig. Om så alt jeg skrev er feil.

[Henholland1]

58/70cm overarmer

50cm overarmer

 

 

Forøvrig, 20%fett + veskerentensjon til hundre pga. bol gjør at man rett og slett ikke kan bruke cm på overarmer som noe legitim målestokk.

 

 

Finnes milevis av diskusjoner/krangler rundt genetisk potensiale /m bol og uten angående det magiske tallet 200 i benkpress på iform/tf/fitnessprat oppigjennom årene, kan parafrase Gilberg uten å finne fram noe sitater.

"Har man gjennomsnittelige gener eller bedre, ikke er redd for å bli tjukk (gjerne 140+kg) samt. trener dedikert nok over mange nok år, gjerne tiår vil man både nå 200kg i benkpress og 300kg i markløft så bolere som har jukset for å oppnå de samme tallene bør ta mer enn det før de åpner opp kjeften for å skryte."

 

Og mange vil si "lolwut nesten null løftebane jo" men sånn jeg ser det så er det en mye større prestasjon å ta 200kg i benkpress kun dopa på kaffe og meksikansk gryte etter å ha ofret x antal timer til jerngudene på den lokale kjellergymmen iløpet av de siste tiårene.

 

TL:DR

Tør du bli en badeball over 10+år med dedikert trening vil 200 fort bli realistisk i benken.

 

Ett ord til deg: Klovn. Hadde du bare visst hvor utbredt steroider er og hvor mange nordmenn som faktisk bruker hadde du blitt forskrekket. Steroider vil ikke gi deg noe gratis, og gjør du noe feil vil du ofte sitte igjen med mindre muskelmasse enn før du begynte på kur. Les deg litt opp på forum der det blir loggført kurlogger. Steroider.net, bodybuilding.com, børsen etc. En gjennomsnittslig steroidebruker ser strengt talt ikke noe større ut enn en gjennomsnittslig hobbyløfter.

 

Angående Gilberg så har jeg ett ord til han og: Klovn. Han har dårligere helse enn så og si alle steroide-brukere pga fedmen han har oppnådd for å bli så sterk som han er. Han hadde oppnådd mye mer til en mye mindre risiko for helsen ved å erstatte h-melken med steroider. Å bruke han som noen kilde blir bare for dumt. Han er ett eksempel på hvor galt det kan gå med enkelte. Å ødelegge for både seg selv og familie/venner ved å spise seg så feit at man står i fare for å dø i en veldig tidlig alder bare for å kunne nå 200kg i benken uten å "jukse" ved hjelp av steroider, som forøvrig ikke er juks når alle andre (de fleste) bruker det taler for at noe har gått galt med hodet siden han tok i en vekt for første gang.

Endret 14. juli 2013 av Henholland1

[Dukien]

Hva mener du?

 

Det at kroppen klarer å ta opp ca 40-50g proteiner per måltid har jeg bla. lest på litt rundt om på nettet, og alle med forskjellige svar. Også har jeg startet en trå her tidligere og spurt om dietten min så bra ut. Der har jeg fått samme svaret. Det er jo også forskjellig fra person til person, ettersom vi alle er forskjellige, men ca 40-50g proteiner per måltid, og da må det også være 2-3 timer mellom hvert måltid sånn at kroppen har tatt opp det forrige måltide du gav den.

 

Hvis det ikke var det du siktet til med kommentaren din, så kan du gjerne spesifisere litt mer, så kan jeg svare deg på nytt.

 

- MusabaN

Å oppnå fall i aminosyre-bassenget i blod er ønskelig, og det sees med kostmønstre med for eksempel ish 30gram høykvalitet hver 3-4 time. Det har blitt en enda bedre effekt når man har tre store måltider daglig og hypotesen her er å manipulere til større endringer vil føre til større anabol muskulær syntese. Derfor har det blitt observert større akkumulering av myofibrielle proteiner hos personer som spiste 3 ganger daglig versus 6 ganger daglig. Her er limitasjonen at studien er gjort på mosjonister. I en ikke-publisert masterstudie på UIO som jeg følger med på har man replikert denne studien på trente individer og selv om denne nå pågår er trenden om litt lavere signifikans, den samme.

 

Å dytte innpå proteiner hver 2-3 time vil føre til en refraktorisk respons hvor ribosomene blir enten inneffektive eller stopper å reagere på cellesignal- kaskaden mThor-pathway. Mekanismene her er ikke helt kartlagt og i min bachelor-oppgave ble det brukt usaklig mye tid bare for å forstå alle disse komplekse anabole og katabole signalveiene. Med andre ord vil en stadig stimuli av AS føre til verre muskulær proteinsyntese basert på dagens viten. Det er store limitasjoner i hvordan man måler dette, men du kan fint spise 100gram proteiner og selv om oksidasjonen og nitrogen-utskillelsen øker så vil det være sirkulerende aminosyrer i blod da dette på lik linje med alt annet har en maks kapasitet for transportører over cellemembraner. Her har studier valgt å fokusere på de forgrenende aminosyrene (BCAA) i og med at det er dette muskler elsker å forbruke og ikke minst det er dette leveren spytter ut etter et måltid.

 

Når det kommer til å få bekreftet generelle ting på nettet: Vær kritisk. De fleste ønsker å fremstille som de besitter store kunnskaper om helse i og med at det er en økende trend hvor de fleste overvurderer sin egen kompetanse. (Gruger-effekten) Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg har måtte falsifisere en del påstander, men i løpet av årene hvor jeg i starten bare leste, er for eksempel "det store treningsemnet" et fint sted å spørre. Det generelle kunnskapsnivået til noen av brukerne der har økt positivt med årene og enda bedre anerkjenner de samme brukere at enkelte emner er komplekse og at vedkommende ikke vet nok om dette. Når dette er tilfelle påpeker dem det selv og sier egentlig det jeg akkurat har skrevet her; Vær kritisk.

Endret 14. juli 2013 av Dukien

[Dukien]

Edit: Dreit meg ut. : )

Endret 14. juli 2013 av Dukien

[Dufen]

Nånå, ikke gjør ham sinna...

Endret 14. juli 2013 av Doofenschmitz