Øking av muskelmasse - kosthold

[Dufen]

Ingen video av det som ville vært Norges neste mester innen sin sport?

Jeg mener at med de påståtte løftene så er han jo sterkere enn CYC

 

Trolltulling

[MusabaN]

 

Muskelmasse er muskelmasse, om den er bygd med pannekaker eller kyllingfileter har ingenting å si.

Var selv mye mer nazi med at alt jeg spiste skulle være 100% uansett hva målet var det første året jeg trente, men får minst like god framgang nå selv om jeg spiser veldig mye mer fleksibelt.

En random dag for min del:

Frokost: 100g havregryn & 20g whey

Middag: 300-500g kjøtt (kan være fra hva som helst kjøttdeig/kylling/karbonadedeig etc) samt noen karbs, om de kommer er fra en ferdig pizzadeig eller ris er ikke så nøye.

Etter trening: 1L sjokolademelk/skolebrød eller sjokolade og 40ish gram whey osv. noe bra proteiner og noen kjappe carbz er key her.

Kveldsmat: omelett/eggerøre av 5-8 egg og 3-4 brødskiver

Spiser jo gjerne en god del mer enn dette, da går jeg hovedsakelig etter sultfølelse, har gått opp ca. 100-200g i uken i ett halv år nå, baseløftene har samtidig gått opp med ca. 100kg sammenlagt. Kan love deg at jeg ikke hadde lagt på meg verken spesielt mer muskler, mindre fett eller mer styrke ved å spise "100%" rent dag inn og dag ut.

Edit:

Og roflmao @100g maltodextrin etter trening er ok men sjokolade ikke.

Ser ut som en grei plan for dagen for en vanlig fyr som trener et par dager i uken. Men det som er kjekt å vite er at i 600g kjøttdeig så finner du kanskje 3x så mange gram proteiner klarer å fordøye på et måltid, og dette lagrer kroppen som fett. Dvs. at om du hadde fordelt måltidene utover 6-8 måltider om dagen, og latt det være 2-3timers mellomrom mellom hvert måltid, så ville du kunne tatt opp maksimalt med proteiner, og som kjent er det jo proteiner som bygger muskler. (selvfølgelig er det mange andre faktorer som har en rolle, men hovedsaklig proteiner)

Så da kan man jo tenke seg, at hvis man får i seg akkurat den maten du nevnte ovenfor, men sprer det utover flere måltider, så vil da kroppen kunne ta opp alle proteinene du har i den hverdagslige kosten din.

Jeg kan si med sikkerhet at du har nok godt opp litt i fettprosent, uten å vite hvor høy forbrenning du har. Hvis du da har høy forbrenning har nok en del av du spist gått rett ut i andre enden, og det er jo et tegn på at man har spist for mye.

Men ellers så er jo det der en helt grei diett for trening, men hvis du vil selv sammenligne å se, kan du jo eventuelt prøve å spre måltidene utover i et par måneder, så regner jeg med du ser forbedringer

- MusabaN

Endret 10. juli 2013 av MusabaN

[Dukien]

Hva baserer du overnevnte påstander på?

[Dufen]

HURRRRRRR DURRRRRRRRRR DEERP....

- MusabaN

[Eloquent]

Hva baserer du overnevnte påstander på?

 

Broscience.

[Henholland1]

Har ikke hatt tilgang til nett, og har det heller ikke nå (sitter på mob) så rekker ikke å svare alle nå. Man vil selvsagt legge på seg fett uansett så lenge man ligger i overskudd. Med 1kg muskelmasse følger det som regel med 2kg fett og 3kg vann, uansett hvor rent man spiser - poenget er å begrense det i så stor grad som mulig ved å spise så rent som mulig. Når det kommer til mine løft og min kroppsvekt så er det viktig å poengtere ett par ting:

 

1) Jeg er ikke ren, dvs man kan ikke sammenligne mine løft med en styrkeløfter.

2) CYC har godt over 1000kg sammenlagt, så selv med mine 700+ er jeg milevis unna han.

 

Doofenschmitz er ett skrekkelig eksempel på hvordan det har gått med menneskeheten. Han er kunnskapsløs, han har null resultater å vise til, og han har generelt sett veldig lite å komme med. Han veier under 60kg og har ikke oppnåd en ting i treningen sin sett bort i fra at han har gått ned noen få kg i vekt, som jeg og mange andre oppnår hvert ENESTE år. Det samme gjelder stort sett alle her i tråden. Eloquent er ett eksempel. Spyrt ut: "broscience!!!" når det eneste han driver med er broscience selv. Han har virkelig ikke peilling på hva han snakker om, noe som gjenspeiler seg når man ser på resultatene hans.

[Henholland1]

Først og fremst vil jeg si at denne artikkelen er litt ekstrem hva gjelder anbefalte kcalorier, men den er dog bedre/rettere enn diettplanen til henholland1

http://articles.elit...to-getting-big/

 

Btw, hvor blir det av benkvideoen??

 

Hva har det å si hva DU vil si om denne artikkelen? Hvor har du kunnskapen din i fra? Hva har du av resultater å vise til? NADA. Du har ikke peilling på hva du snakker om i likhet med 95% av de som poster i trening og kosthold's delen av forumet, så ikke prøv å få det til å se ut som om du har det heller. Hva er bedre med den diettplanen enn den jeg har satt opp? På hvilken måte? Oppnår man bedre resultater ved dietten i artikkelen enn ved den jeg har satt opp?

[Dukien]

Dette kan du virkelig ikke mene? Elequent skrev "broscience" og jeg er enig, for påstandene til MusabaN er helt feil og om noe motsatt. Men her kan ikke MusabaN klandres, forteller du en løgn lenge nok så blir det til en sannhet og dessverre lider idrettsernæring spesielt av dette.

 

For øvrig kan det være av fordel å tone ned personangrepet ditt på alle som er uenige med deg. Man diskuterer for å komme til en felles enighet eller i alle fall prøve på det. Å ta feil er ikke en svakhet og i mine øyne er det en styrke å bare skrive "Jeg tok feil, men nå lærte jeg noe nytt noe." og verden går videre.

 

For øvrig er det vist i litteraturen at det går an å legge på seg utelukkende fettfri masse ved et overskudd ved opptil 1000 kalorier i en begrenset periode ved forbehold med utrente individider. Når det kommer til konsept ditt å spise rent så er det av ingen betydning. Riktignok viser noen studier at enkelte populasjoner tåler acellulære karbohydrater verre enn andre og dette kan påvirke appetitten i negativt favør men dine påstander er om noe uheldige i den sammenligningen du vil ha det til. Et energigivende molekyl er hva det er. Molekylet C6H1206 gir fortsatt 4kcal per gram i en metabolsk fysiologisk aktivt kropp; uavhengig om karbonene befinner seg i grønnsaker eller sjokolade.

Endret 10. juli 2013 av Dukien

[Dufen]

Har ikke hatt tilgang til nett, og har det heller ikke nå (sitter på mob) så rekker ikke å svare alle nå. Man vil selvsagt legge på seg fett uansett så lenge man ligger i overskudd. Med 1kg muskelmasse følger det som regel med 2kg fett og 3kg vann, uansett hvor rent man spiser - poenget er å begrense det i så stor grad som mulig ved å spise så rent som mulig. Når det kommer til mine løft og min kroppsvekt så er det viktig å poengtere ett par ting:

 

1) Jeg er ikke ren, dvs man kan ikke sammenligne mine løft med en styrkeløfter.

2) CYC har godt over 1000kg sammenlagt, så selv med mine 700+ er jeg milevis unna han.

 

Doofenschmitz er ett skrekkelig eksempel på hvordan det har gått med menneskeheten. Han er kunnskapsløs, han har null resultater å vise til, og han har generelt sett veldig lite å komme med. Han veier under 60kg og har ikke oppnåd en ting i treningen sin sett bort i fra at han har gått ned noen få kg i vekt, som jeg og mange andre oppnår hvert ENESTE år. Det samme gjelder stort sett alle her i tråden. Eloquent er ett eksempel. Spyrt ut: "broscience!!!" når det eneste han driver med er broscience selv. Han har virkelig ikke peilling på hva han snakker om, noe som gjenspeiler seg når man ser på resultatene hans.

Dakaaaar, ble du sinna nå?

 

Få se video da...

[Dufen]

Må jo nesten få lov å legge til at jeg drar mark 2,3xKV, da burde jo du kunne dra 299kg som veier 130kg...

 

Jeg tror du heter PEDER

 

[Dufen]

Ingen video så langt... Jeg vil seeee den...

[Henholland1]

Er du virkelig seriøs? For det første så er virkelig ikke 2.3x kroppsvekt noe særlig å skryte av. For det andre så kan man ikke sammenligne vekt basert på x kroppsvekt når det er snakk om en på 60kg og en på 130kg. Jeg sliter med ryggen og har derfor vært veldig forsiktig med maksing i markløft, men skal ha ingen problemer med å dra rundt 300kg. Trener med 240-250x8-12 på det meste, så det burde gå greit med 300+-

 

Er fornøyelig å se hvor tøffe enkelte småpingler kan være over nett =D Hadde vi møttes på ekte hadde du nok ikke turt å åpnet kjeften en gang. Eventuellt om du hadde det med dette tonefallet hadde det ikke tatt lange tiden før du havnet i bakken

[Eloquent]

Hadde vi møttes på ekte hadde du nok ikke turt å åpnet kjeften en gang. Eventuellt om du hadde det med dette tonefallet hadde det ikke tatt lange tiden før du havnet i bakken

Er fornøyelig å se hvor tøffe enkelte småpingler kan være over nett =D

[Dufen]

Jeg har klart det umulige! Jeg har vunnet hele internetz...

 

Jeg har trolla et troll

[Primer4]

Tilogmed om det han sier er rett så har han altså brukt fire år på å nå 700kg sammenlagt med bol??

 

Hvorfor skal man ta imot råd fra noen som har brukt bol for å nå noe som andre har klart rent?

[Dufen]

Ikke skriv sånt, om han treffer deg irl så er du ille ute

[Dukien]

Med

promille finner jeg dette underholdende, gratz Doffen.

[Primer4]

Ikke skriv sånt, om han treffer deg irl så er du ille ute

Hvordan det?, vedder på at juijuen hans er sub-par, hadde bare flying armbar@that bitch.

[Henholland1]

Tror du aas vil gi deg 50cm biceps og 200kg + i benken?

[Henholland1]

 

Jeg er like tøff i kjeften på ekte lille gutt