Hvordan få musklene til å bli større fort.

[Morten5]

Hei

Eg har som mål og gå opp noken kilo og få større muskler på kort tid (3 veke). Har som mål og bli større, men ikkje noe feitere. Vil være ripped. (er ganske ripped no) eg er ein liten kar på 173 og 63 kilo.

 

Hva er det beste tipset til få dette til ?

 

Takker for svar

[1245112654122755325882462]

Bicepcurl

[Martin HaTh]

Steroider.

 

 

Dersom du setter ned forventningene litt, og er realistisk, så les:

http://liamrosen.com/fitness.html

[Akse]

Det går ikke.

[Poor Leno]

Det er nok trening over tid, sammen med riktig og mye mat, som gjelder! Om du ikke vil være teit å jukse, ihvertfall! Noe pain, no gain!

[Han Far]

På kort sikt vil kreatin øke muskelstørrelsen litt. Det er kun vann, og forsvinner når du slutter.

[Eloquent]

Du kan ikke være ripped på 63 kg. Jeg vil anta du er tynn og derfor har synlige magemuskler, som er din definisjon på ripped?

 

For å svare deg på spørsmålet ditt: Å legge på seg noen kilo av ren muskelmasse vil i beste fall ta deg noen måneder, så å begynne å tenke på muskler 3 uker før du planlegger å ta av skjorta blir i seneste laget. Du kommer nok ikke til å få en merkbar fremgang på 3 uker, engang.

 

Mener ikke å virke krass, men dette er den ubehagelige sannheten. #realtalk

[Poor Leno]

http://www.kjendis.no/2013/06/30/kjendis/henry_cavill/supermann/film/skuespillere/27962950/

 

...I stedet måtte skuespilleren bygge opp kroppen sin på den tunge måten, med store mengder mat og knallhard trening.

[Hertug1.]

Hvis det er kun volum du er ute etter, så tror jeg den eneste mulige løsningen er noen liter synthol (anbefales ikke).

[h3st]

begynn i fjor

 

seriøst, glem det treukersmålet ditt og begynn på Starting Strength eller StrongLifts

[Eloquent]

begynn i fjor

 

Haha, dette er min nye respons til "ripped på en mnd"-tråder fra nå av.