Jeg er helt fresh, hva slags program?

[NeEeO]

Hei,

 

jeg ønsker å trene kroppen slik at jeg blir sterkere. Det jeg ønsker å fokusere mest på er skuldre og rygg! Men jeg må trene det andre også selfølgelig. Jeg har manualer(med bygg) tilgjengelig.

 

Kunne noen foreslå et program for meg?

Endret 8. juni 2013 av ZPAS

[NeEeO]

Noen?

[Kevlar]

Første post i denne tråden

[NeEeO]

Første post i denne tråden

Problemet er at jeg har manualer tilgjengelig som jeg vil bruke maksimalt i treningen. Er det noen treningsprogram som inkluderer manualer også?

[Akse]

Problemet er at jeg har manualer tilgjengelig som jeg vil bruke maksimalt i treningen. Er det noen treningsprogram som inkluderer manualer også?

Ja, men du får ikke gjort med med kun manualer. Du bør også trene hele kroppen. Kom deg på treningssenter.

Endret 8. juni 2013 av Akse

[NeEeO]

Ja, men du får ikke gjort med med kun manualer. Du bør også trene hele kroppen. Kom deg på treningssenter.

Det får jeg ikke gjort, men jeg tenker at jeg kan trene det jeg kan bruke manualer på. Og bruke kroppsvekten til resten av kroppen.

Noen program som går slik?

[Akse]

Det får jeg ikke gjort, men jeg tenker at jeg kan trene det jeg kan bruke manualer på. Og bruke kroppsvekten til resten av kroppen.

Noen program som går slik?

Ingenting jeg vil eller kan anbefale i hvert fall.

[Anvilycus]

Jeg anbefaler

 

 

Du finner alle delene av programmet på youtube gratis

[NeEeO]

Ingenting jeg vil eller kan anbefale i hvert fall.

hvorfor ikke?

[NeEeO]

Skal starte på dette:

http://www.bodybuilding.com/fun/rudy6.htm

[Agentspoon]

Det eneste kjipe med den er at vektene du bruker blir så små. På et treningssenter tar man også knebøy / squats, men det kan være fra 40 til 60 kg for nybegynnere til og med. Med manualer har du kanskje 20-30 kilo å jobbe med. Det er ikke nok til benkpress, knebøy osv. Derimot kommer man ganske langt ved å bruke kun egen kropp, og et par manual øvelser. Overhead press, lateral raises, bicep curls og triceps extension er de øvelsene i den guiden som sannsynligvis blir tungt nok med de vektene du har.

 

Scooby på YouTube har en del hjemmeøvelser:

http://www.youtube.com/user/scooby1961/videos?view=1&flow=grid