Hjelp, ryggen min er ikke rett!

[AnonymDiskusjon]

Hei,

 

Jeg merker at jeg ikke har ryggen rett når jeg går. Jeg vet ikke helt hvorfor jeg ikke klarer å gå med strak rygg. Jeg er 16år gammel, og jeg har alltid hatt det slik. Foreldrene mine pleide også å si at jeg måtte gå med strak rygg. Hvorfor er det slik? Hva kan jeg gjøre? Anonym poster: ef8da831b8f7e6157067eb05f8e51189

[Gjest Slettet-lYlo5C]

Kanskje det bare er en uvane at du går med bøyd rygg? Hvis ikke, er ryggsøylen formet som en S, C elns? Jeg har iallefall skoliose så ryggen skjer kanskje skjev ut.

[NeEeO]

Hvordan vet man det?

Endret 6. juni 2013 av ZPAS

[TheSleepwalker]

Går du med ryggen skeivt til venstre/høyre, eller er det mer dårlig holdning og lutrygga?

[NeEeO]

Nei, ikke til venstre eller høyre. Men sånn foran, jeg bøyer den på en måte forover, hvis du forstår hva jeg mener.

 

fant ikke noe bedre bilde enn dette, men noe i den duren, se på ryggstillingen:

Endret 6. juni 2013 av ZPAS

[TheSleepwalker]

Prøvd markløft?

[Faller]

Tren ryggmusklatur. Selv det lille jeg har trent av de musklene gjør at jeg går mer strakrygget.

 

 

Mvh Faller

[NeEeO]

Prøvd markløft?

Nei ?

 

Tren ryggmusklatur. Selv det lille jeg har trent av de musklene gjør at jeg går mer strakrygget.

 

 

Mvh Faller

Hva skal jeg trene spesifikt?

[TheSleepwalker]

1: Hvor gammel er du?

 

2: Markløft, knebøy, pull-ups, ro-øvelser (og planke + pushups for å generelt fikse resten )

[NeEeO]

1: Hvor gammel er du?

 

2: Markløft, knebøy, pull-ups, ro-øvelser (og planke + pushups for å generelt fikse resten )

16,

 

jeg har manualer hvis de er til noe hjelp?

[Gjest member-277163]

Få noen til å sjekke ryggen din når du bøyer deg fremover. Hvis den ene siden stikker lengre ut enn den andre så kan det være skoliose. Har det selv og har vært operert 2 ganger, så vet en del om det

 

Edit: De kan også dra en finger nedover ryggraden din og kjenne om den er rett eller S-formet.

Endret 6. juni 2013 av member-277163

[Superslask]

http://sml.snl.no/kyfose

 

Det skader ikke stort med en legetime. Bedre svar får du også enn på et nettforum.

[Mr. Lurk]

http://www.youtube.com/watch?v=4WXdZRYPhYE ??

 

Mener du at den blir knekt bakover ?

Endret 6. juni 2013 av Mr. Lurk

[NeEeO]

Jeg tror det er mer at ryggen ikke klarer å bære resten på en måte...

ryggen synker på en måte avslappet framover..

[NeEeO]

??

 

Mener du at den blir knekt bakover ?

 

Tror det er som i 01:40, men ikke såå dramatisk.

Endret 6. juni 2013 av ZPAS

[BuffyAnneSummers]

Jeg vil anbefale deg å begynne å svømme. Svømming vil styrke ryggen din og gjøre dette skånsomt.

 

En annen treningsform jeg kan anbefale er ridning, med instruktør selvsagt. Der korrigerer de deg hele tiden om å rette opp ryggen. Riktig holdning når du rir er også viktig, så du blir sittende med brystet skutt ut og hodet ditt opp. Fantastisk bra trening for hele kroppen dette også.

[NeEeO]

Jeg vil anbefale deg å begynne å svømme. Svømming vil styrke ryggen din og gjøre dette skånsomt.

 

En annen treningsform jeg kan anbefale er ridning, med instruktør selvsagt. Der korrigerer de deg hele tiden om å rette opp ryggen. Riktig holdning når du rir er også viktig, så du blir sittende med brystet skutt ut og hodet ditt opp. Fantastisk bra trening for hele kroppen dette også.

Du har nok helt rett i at svømming hjelper. En bekjent jente har deeen ryggen, når hun går, er den heelt rett. wow liksom.

 

Men er det noen annen mulighet for å trene opp ryggen, annet en svømming? Jeg får ikke mye tid til dette.

[Prusk]

Legetime/Fysio?

 

Det høres ut som om du bare har en dårlig kroppsholdning..

[BuffyAnneSummers]

Du har nok helt rett i at svømming hjelper. En bekjent jente har deeen ryggen, når hun går, er den heelt rett. wow liksom.

 

Men er det noen annen mulighet for å trene opp ryggen, annet en svømming? Jeg får ikke mye tid til dette.

 

Det finnes mange måter å trene ryggen på, f.eks ved å begynne å løfte vekter, men uansett hva slags trening du kunne tenke deg så må man bruke litt tid på det.

 

Det å bare bruke en time i vannet på å svømme fram og tilbake er utrolig god trening..

 

Edit: Du får også tak i såkalte ''treningsbånd'', som du kan bruke på å ihvertfall styrke dine armer og skuldre.

Endret 7. juni 2013 av BuffyAnneSummers

[NeEeO]

Kan legge til noe mer info om det kanskje hjelper mer?

 

:

 

Hvis jeg prøver å ha ryggen rett, merker jeg at jeg ikke er vandt til det. Det er vannskelig å gå med strak rygg. Dessuten blir det vannskeligere å puste enn det det er ellers, derfor vil jeg gradvis synke framover igjen.

Endret 7. juni 2013 av ZPAS