Sene skade

[Sulphuras]

Skadet skulderen i et fall på ski i trysil. Tok en tur til legen etter at det ikke ble bedre etter to mnd. Det er ikke en skade jeg kan kjenne ved at man tar på skulderen, men når jeg løfter f.eks militærpress og dumbells over skuldrene gjør det ganske vondt. Legen mente det ikke var uvanlig at det kan være vondt lenge.

 

Men har noen her noen smarte tips til å trene musklene så de kan støtte senene? Legen nevnte noe om eksentrisk trening.

[1245112654122755325882462]

Eksentrisk trening er en treningsform der muskelen trenes mens den forlenges (= arbeider eksentrisk), dvs. når du går ned i knebøybevegelsen. For å komme opp igjen må muskelen arbeide mens den trekker seg sammen; dette kalles konsentrisk trening.

 

 

http://www.martinnorum.no/eksentrisk-trening-av-rotatorcuffen/

Endret 2. juni 2013 av Priim