ned i vekt

[cupcakee]

jeg vil gjerne gå ned rundt 5 kg så fort som mulig... er ikke alt for glad i å trene, men jeg gjør det jo hvis jeg må. er det noen som har noen gode tips? og hvor langt tid vil det eventuelt ta?

[1245112654122755325882462]

En regner at det er normalt og gå ned 05 - 1kg i uka ved et sunt kosthold og moderat treningsmengde.

 

Det jeg anbefaler er at du går igjennom kostholdet ditt, få i deg proteiner, gå deg gjerne en tur (helst jogge) en plass mellom 45-75 minutter annenhver dag (hverdag viss du går), ta enkle basis kroppsvekt-øvelser.