Legge på meg et par kilo til

[Mr.Duklain]

Hei det har seg slik at jeg å en kompis har et veddemål. Første mann til å veie 80kg dette har vi prøvd på siden jul da vi begge ble veldig syke og veide 68kg. Vi veide begge 75kg i normalvekt før. Vi har begge vært nære 80 men dalt fort ned igjen til normalvekt. Vi trener begge aktivt selv om jeg har vært litt slakk i det siste hehe. Jeg har i det siste spist litt for mye junkfood og vekten min er nå 78,5 kg. Men pga høy forbrenning i kroppen klarer jeg ikke nå 80. Noen som har noen tips til hva jeg kan gjøre for å legge på meg det lille ekstra og holde meg på 80kg?

 

[robertaksland]

Ekstra mye ris til maten øker vekten på en naturlig og sunn måte. En pose chips om dagen er en sikker vei til vektøkning. Drikk fruktjuice i stedet for vann, da går vekten stadig oppover. Spis ellers variert og rikelig. Fortsett med treningen, og spis hoveddelen av maten de første timene etter treningene, da får musklaturen mesteparten av økningen og fettdepotene bygges ikke for mye opp.

[Akse]

Ingen mat vil øke vekten din uten at du spiser nok ila. en dag. Energioverskudd må til, og det over tid. Hvis du spiser alt du kommer over i et par uker har du lagt på det et par kilo tenker jeg.