Kostohold for fettreduksjon!

[Nilsmi]

Hei, jeg er en gutt på 19 år som har trent styrketrening jevnt og godt de siste 3 årene. Veier nå 95 kl. Etter et års tid med lite trening og dårlig mat og mye alkohol. Dette har ført til en del overflødig fett. Vil ikke miste musklene jeg har jobbet for. Derfor har jeg lagt opp et kostholdprogram som skal hjelpe meg ned i fettreduksjon.

 

Fint om noen kunne komme med noen innvendinger og tilbakemeldinger når det gjelder kostholdet!

 

Frokost:

 

0,25 dl naturell joghurt med hasselnøttkjerne, rosiner, linfrø, solsikkefrø.

 

Mellommåltid 1:

 

Frukt, Protein

 

Lunch:

 

Kyllinsalat/ hvitt rent kjøtt m/grønnsaker

 

Mellommåltid 2:

 

Frukt, protein

 

Middag:

 

Rent kjøtt m/grønnsaker

 

Under trening:

 

Riskake

 

Etter trening:

 

Protein.

 

++

 

Mye vann gjennom dagen!

[Akse]

Dropp kostholdsprogram, det blir for trasig å følge over tid. Spis det du vil ha, men ikke for mye. Tell kalorier hvis du må.

 

I tillegg trenger du ikke mat under treningen. Før og etter er nok.

[Blårens]

Drit i kostholdsprogram, men la være å spise dritt og hold deg til Rene råvarer