Bork Laser skal bli større

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Det var utrolig lite mat. Hvor mye veier du nå?

[Need44speed]

74kg omtrent

 

ja vet det var lite, skippa frokosten

[Need44speed]

treniga i dag var en fiasko, jævlig sløv/trøtt. hoppa over power clean

 

bøy 77.5

press 40

Endret 1. juni 2013 av Bork Laser

[AnewZ]

Sånne dager opplever alle. Man må bare komme seg videre å se frem til neste økt. Begynnner å bli en ganske sterk press på deg også, sett i forhold til bøyen.

[Need44speed]

kult

 

hmm, får filme meg selv igjen, for på markløften i dag mistenker jeg at ryggen krummet seg slightly. 100kg btw

 

begynne med sånt belte nå?

 

bøy 80kg

benk 52.5kg

merker ikke så mye i brystet på benk still.

Endret 3. juni 2013 av Bork Laser

[AnewZ]

^Nei drit i belte du, ikke noe du trenger enda det (egentlig aldri, men jeg syns det var fint på 5reppere når jeg kom mot 147,5 hvertfall).

[Akse]

Deilig med belte på løft opp mot 1rm. Egentlig digg på lettere løft også, men litt dumt å venne seg til det.

[Need44speed]

ok da venter jeg med belte så lenge

 

to ostesmørbrød (2ost 2brød 2salami per stykk)

1.5 liter melk, med oboypulver av og til

en fjordlandrett til middag kjøttkaker ca 630kcal

en hvitløksbaguett

vaniljeis

chilinøtter 50-100g ellernoe

 

æsj klarer fortsatt ikke spise så mye for tiden

Endret 5. juni 2013 av Bork Laser

[Akse]

Teller du kcal ved slutten av dagen?

[Need44speed]

jepp

[Need44speed]

to brødskive

to toast

laks m poteter og rømme

energidrikk

vaniljeis m oboypulver

hvitløksbaguett

[Need44speed]

tror det blir mindre vekt fremover for å få bedre teknikk osv.

[Need44speed]

1ss selolje

3 brødskiver med salami og ost

1L melk

omtrent 0.5L tropisk juice

middag var en poserett fra findus 600g tror jeg

150g chilinøtter

5dl yoghurt

1dl havregryn lettkokt

[Need44speed]

er dette bra eller for mye?

 

Kalorier

3606kcal

[Akse]

Du trenger ikke være redd for å spise for mye liksom. Det er ditt første år, kjør på.

[Need44speed]

supert, det er gode nyheter

[Assbear]

Jaja, 3600 kcal er jo kanskje litt i overkant dersom du ikkje ønskjer å få ein del feitt på kroppen i tilegg til musklar.

Forøvrig såg eg på videoen din og la merke til noko i markløft. Du lot ikkje vekta ligge død (derav deadlift) mellom kvart løft, og då kan ryggen fort bli litt krumma akkurat i det du går opp igjen. La vekta ligge død på bakken mellom kvart løft!

[Akse]

Jaja, 3600 kcal er jo kanskje litt i overkant dersom du ikkje ønskjer å få ein del feitt på kroppen i tilegg til musklar.

Forøvrig såg eg på videoen din og la merke til noko i markløft. Du lot ikkje vekta ligge død (derav deadlift) mellom kvart løft, og då kan ryggen fort bli litt krumma akkurat i det du går opp igjen. La vekta ligge død på bakken mellom kvart løft!

3600kcal er ikke mye.

[Need44speed]

Jaja, 3600 kcal er jo kanskje litt i overkant dersom du ikkje ønskjer å få ein del feitt på kroppen i tilegg til musklar.

Forøvrig såg eg på videoen din og la merke til noko i markløft. Du lot ikkje vekta ligge død (derav deadlift) mellom kvart løft, og då kan ryggen fort bli litt krumma akkurat i det du går opp igjen. La vekta ligge død på bakken mellom kvart løft!

ja, jeg legger den iallefall død nå

 

3600kcal er ikke mye.

hvor mye er for mye?

[Akse]

Du må følge med på vekten din. Gå opp 1-1,5kg per måned.