Bork Laser skal bli større

[Need44speed]

bumpp

nå funker det

[Need44speed]

i går

1L helmelk

1L sjokolademelk

4eggsommelett med ost skinke og 2 brødskiver

2 biffer med hjemmelagd potetmos, sopp og stekt gulrot

1 cola

1 pose chillinøtter

tror det var alt

 

i dag ble kostholdet litt usunt

 

1grandiosa kebabpizza

1L helmelk

to cheesburgere (ikke hjemmelagd)

to ostepølser

1 pose chilinøtter

[Akse]

Nå blir det saker

[Need44speed]

jepp

har begynt å få litt mage

[Need44speed]

oisann,

kom til å tenke på at jeg skal begynne med cleans på onsdag

 

da vil programmet se slik ut fremover

 

A

bøy

Press

Mark

 

B

Bøy

Benk

Clean

[Need44speed]

har et spørsmål angående oppvarming,

 

funker det å ta sett som består av de tre siste vektene man hadde?

så når jeg skal løfte 70 i mark i morgen, så er oppvarmingen 55 - 60 - 65

Endret 5. mai 2013 av Bork Laser

[Need44speed]

lurer også litt på hvor lenge jeg kan drive med dette 5kg hoppet på mark hver trening, når jeg ikke klarer det lenger, hvor mye skal jeg legge på for hver trening da?

[Akse]

Da prøver du å dra vekten du ikke klarer 2-3 økter til, og hvis det ikke går så kutter du av vekt,

[Need44speed]

ok takk

[Need44speed]

dårlig trening i dag på grunn av dårlig tid. Angrer på A: at jeg ikke dro tidligere B: at jeg ikke utsatte det til i morgen.

måtte rushe gjennom programmet, ta for korte pauser mellom setta og tok bare to oppvarmingssett på hver øvelse.

 

Bøy - 52.5

benk - 37.5 kjente det mye i armene og ike fullt så mye i brystet, sikkert dårlig teknikk og lite pauser som har skylden.

Mark - 70 er en slags milepæl å løfte kroppsvekten satan det var tungt. Kanskje på grunn av dårlig oppvarming.

[Quote]

Stangen berører vel brystet når du trener benk? Hvis du ikke løfter hele veien i benkpress, trener du nesten kun triceps.

[Kevlar]

Stangen berører vel brystet når du trener benk? Hvis du ikke løfter hele veien i benkpress, trener du nesten kun triceps.

Det vil jeg ikke si meg helt enig i. For nybegynnere uten oppspenn kan det være helt greit å løfte til kloss istedet for nedi brystet. Like greit å utsette skulderbetennelsen litt

[Need44speed]

berører det punktet litt lenger ned enn mellom brystvortene hvis du skjønner

 

Det vil jeg ikke si meg helt enig i. For nybegynnere uten oppspenn kan det være helt greit å løfte til kloss istedet for nedi brystet. Like greit å utsette skulderbetennelsen litt

skulderbetennelse? kan det ha noe med at jeg fikk litt småvondt i skulderen sist gang? skrev om det for noen dager siden.

forresten så lager jeg litt sånn svai i ryggen, er ikke det meninga a?

[Mladic]

Hvorfor tar du så lite i benk i forhold til de andre øvelsene? Jobber du fortsatt med teknikken?

[Reeve]

Man løfter nå sjeldent det samme i benk som i markløft eller knebøy. Jeg er enig i at det er en "lav" vekt, men det gjelder også de andre øvelsene, synes ikke benken skiller seg merkverdig ut. Alle må trene på sitt nivå, og starte ett sted og jobbe seg oppover.

[Mladic]

Jeg startet med samme vekt hos alle mine øvelser i SL 5x5 programmet, og Markløft slår de andre øvelsene med ca 30-40kg, mens jeg holder meg nesten likt på Knebøy og Benkpress.

[Need44speed]

etter første dagen skrev jeg

jeg kan tyngre på alt , men jeg tenker å starte såpass lavt fordi jeg er ny til øvelsene og må få inn teknikken.

 

trodde ikke det var normalt å ta det samme i bøy som i benk.

[Herr Brun]

Da er du temmelig svak i knebøy, eller enormt sterk i benk. Jeg tar 50kg mer i knebøy enn i benkpress.

[Kevlar]

Løftene dine er helt fint proporsjonale Bork.

[Need44speed]

bra!