Bork Laser skal bli større

[Need44speed]

Har fått noen nye PR

5*57.5 ohp

5*145 markløft

[Countryman]

Har fått noen nye PR

5*57.5 ohp

5*145 markløft

Imponert!

 

Bra jobba!

[Need44speed]

Takk

[Countryman]

Bare hyggelig

 

Forøvrig "skvetter" jeg litt hver gang jeg ser profilbildet ditt

Endret 5. april 2015 av Countryman

[Need44speed]

haha, skjønner den

 

det kommer fra denne fine sangen, en av riffs beste

 

[Need44speed]

Dro 5*150 I går, mista grepet første settet, så jeg har begynt med mixed grip

[Akse]

Mixed er kjempegreier det.

[Need44speed]

Leg day:

Knebøy 127.5kg 3/5/5/5/3/5

Benpress 100kg 15/15/15

Dra day:

Markløft 5x155

ro 2x8x65 8x67.5

Kabelro 2x10x60 12x60

Facepulls 3x15x30

Chins 4/3

 

Skal prøve mark med belte neste gang, for ryggen krummet bittelitt

Endret 10. april 2015 av General Bork Laser

[Akse]

Du begynner å bli bra sterk. Godt jobba.

[Need44speed]

Takk

[Need44speed]

har begynt å bulke og trene igjen. vektøkninga har gått ganske dårlig , veier rundt 73 nå(skjønner ikke vhordan det går an når jeg veide 80 for ikke så lenge siden), men løfter mer i forhold til kroppsvekt enn jeg gjorde før.

siste treninger:

knebøy - 110*5

benkpress - 75*5

markløft - 142.5*5

ohp - 50*5

roing - 72.5*5

Endret 19. september 2015 av General Bork Laser

[Akse]

har begynt å bulke og trene igjen. vektøkninga har gått ganske dårlig , veier rundt 73 nå(skjønner ikke vhordan det går an når jeg veide 80 for ikke så lenge siden), men løfter mer i forhold til kroppsvekt enn jeg gjorde før.

siste treninger:

knebøy - 110*5

benkpress - 75*5

markløft - 142.5*5

ohp - 50*5

roing - 72.5*5

Du har vært slapp, du har ikke trent, du har spist mindre og kroppen har kvittet seg med energikrevende masse. Enormt enkelt i grunn.

[Need44speed]

 

har begynt å bulke og trene igjen. vektøkninga har gått ganske dårlig , veier rundt 73 nå(skjønner ikke vhordan det går an når jeg veide 80 for ikke så lenge siden), men løfter mer i forhold til kroppsvekt enn jeg gjorde før.

siste treninger:

knebøy - 110*5

benkpress - 75*5

markløft - 142.5*5

ohp - 50*5

roing - 72.5*5

Du har vært slapp, du har ikke trent, du har spist mindre og kroppen har kvittet seg med energikrevende masse. Enormt enkelt i grunn.

 

har absolutt ikke vært slapp lol,har vært mye i felt, men trodde ikke jeg skulle gå ned så mye . syntes det var rart jeg har blitt sterkere i markløft samtidig som jeg har gått ned en del i vekt.

[Akse]

Har du høyere maksløft, eller har du samme 1rm på lavere kroppsvekt?

[Need44speed]

Har noen nye stats

Knebøy: 5x142.5

Markløft: 5x162.5

OHP: 4x65

Benk: 4x95

Endret 21. april 2016 av General Bork Laser

[Need44speed]

Tok en anneredes legday

Frontbøy   80kg 5/5/5

85kg 5/5

Sissysquat 7-7-7-7

Benpress 125kg 17

134kg- 15

143kg- 15

Barbell hip thrust 110kg 8/8

120kg-  8

Lårcurl 40.9kg 12/12

47.7kg- 10

 

ville hitte quadsene mer og kjente frontbøy treffer magen bra også. Men hip thrustene kjenner jeg ikke i rompa, mest ryggen. Vet ikke om jeg gjør det feil eller bruker for lite/mye vekt.

[Need44speed]

Har du høyere maksløft, eller har du samme 1rm på lavere kroppsvekt?

Høyere rm, veier litt over 80 nå