aklla`s treningslogg

[aklla]

Etter å bare ha vært støttemedlem på det lokale treningssenteret det siste halvåret tenkte jeg at jeg skulle starte på nytt, enda en gang.

Håper dette hjelper på motivasjonen, da det er det som har vært det store problemet tidligere.

Vekta er på 92kg, med andre ord, alt for høy.

 

Hadde første økt i dag som var ca sånn:

Oppvarming: 25 min på mølla, hurtig gange i variabel oppoverbakke

 

Hammercurl: 8x3, 20kg

Bicepscurl: 8x3, 12,5kg

Pullups, dropsett: 35kg x 12, 25kg x10, 10kg x8, 2 ganger

Tricepsøvelse der man drar tau over hodet, 10x3, "10" på maskinen, ukjent kilo.

Dips: 7, 10 (0 kilo)

Planken, 1 minutt rett, 30 sec på hver side.

 

Tror det var det, skrev det ikke ned desverre, så tok det litt etter hukomelsen her. Er ett program en kompis av meg har laget jeg har tenkt til å følge

 

Neste økt er allerede i morgen

Skal skrive ned litt mer da tenker jeg, oppdaterer med mine speccs i morgen.

[Kevlar]

Heisann og lykke til Hvordan ser dette programmet til kameraten din ut, og er det noen spesiell grunn til at du skal følge det? Skal dere trene det sammen?

[Lovegame]

Følger med her!

 

Prøvde selv å starte med trening flere ganger før jeg knakk "koden", men gud hvor bra det er når man først er startet, ser resultatene osv. Da kommer motivasjonen av seg selv.

[aklla]

Heisann og lykke til Hvordan ser dette programmet til kameraten din ut, og er det noen spesiell grunn til at du skal følge det? Skal dere trene det sammen?

Satser på å trene sammen ja, dørstokkmila blir betydelig mindre når man har noen å trene med.

Så da følger jeg hans program

 

Følger med her!

 

Prøvde selv å starte med trening flere ganger før jeg knakk "koden", men gud hvor bra det er når man først er startet, ser resultatene osv. Da kommer motivasjonen av seg selv.

Trente ganske seriøst sist gang også, resultatene kom men motivasjonen uteble

Endret 11. april 2013 av aklla

[aklla]

Droppet trening i dag, har en begynnende forkjølelse og våknet med vondt i hodet og halsen.

Og det at treningspartneren min droppet ut i dag har en del å si det også.

Med andre ord, dårlig start

Prøver igjen på mandag, jobber resten av helgen.

 

Nå står det bare en enorm marsipankake i kjøleskapet og frister meg, klart å holde meg unna så langt...

 

 

Edit: stølheten er relativt ekstrem også, noe som tilsier at gårsdagen var bra, og at morgendagen vil bli enda værre

Endret 12. april 2013 av aklla

[Akse]

Hvis det skal så lite til for å holde deg hjemme så spørs det vel hvor lenge du holder ut. Uansett, lykke til.

[aklla]

Ikke hatt tid til å trene mer før i dag. Jada, jobber for mye for tiden.

Uansett, tok en forholdsvis rolig beinøkt i dag.

 

25 min oppvarming på sykkel, intervalltrening.

Beinspark, 3x10, 9 på maskina(90kg?)

Lårcurl, 3x9, 9 på maskina(90kg?)

Beinpress, 145kg x 10, 165kg x 10, 185kg x 10

Sittende tåhev, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10

 

 

Droppet ryggløft og stående roing som står på programmet da korsryggen er vond