betydlig muskelvekst i puberteten...?

[hallopådo]

hei

jeg er 16 år, 192 cm høy, og veier 68,5 kg

jeg er ser veldig tynn ut(kanskje på grunn av lengden), og lurer på hvor mye musklene egentlig vokser i puberteten?

 

jeg kom kanskje litt sent i puberteten og fikk ikke hår under armene før for noen måneder siden. jeg har hår i underlivet og litt dun bart, men ikke noe hår på mage/bryst:)

 

det jeg lurer på er om jeg kan forvente en betydelig muskelvekst?

 

del gjerne egne erfaringer!

 

mange takk!

[Dr. Brodsky]

Nei, det kan du ikke forvente med mindre du spiser både riktig og nok og trener styrke.

[hallopådo]

Nei, det kan du ikke forvente med mindre du spiser både riktig og nok og trener styrke.

 

 

jeg spiser ihvertfall noenlunde sunt og trener styrke i perioder.

 

musklene skal jo vokse litt i puberteten, men i hvor stor grad?

[Dr. Brodsky]

Joda, du vil nok bli større i puberteten, men en kan ikke regne med å få en veltrent kropp uten å jobbe for det.

[Andrull]

Det kommer jo helt ann på genene dine også så det blir umulig å svare på. Du finner da også tynne folk godt opp i årene også!

 

At det blir litt mer muskelmasse er dog riktig, men både deg og genene dine vil bla. bestemme hvor mye. Og bare sånn opplysning så vil denne forandringen kunne ta en del år, og det kan hende du må vente i 4-5 år før du har vokst deg ferdig i henhold til muskler.

Endret 6. april 2013 av Andrull

[hallopådo]

Det kommer jo helt ann på genene dine også så det blir umulig å svare på. Du finner da også tynne folk godt opp i årene også!

 

At det blir litt mer muskelmasse er dog riktig, men både deg og genene dine vil bla. bestemme hvor mye. Og bare sånn opplysning så vil denne forandringen kunne ta en del år, og det kan hende du må vente i 4-5 år før du har vokst deg ferdig i henhold til muskler.

 

skjønner det, de som er tynne langt oppi åra spiser ofte veldig lite og da:)

men er det sånn at når du veksten i høyden avtar, vil du vokse mer bredden (muskler og knokler)?

[Andrull]

Ja det er ikke unormalt at en del skyter opp i høyden for så å bygge litt mer i bredden de kommende årene.

Er jo rimelig klassisk pubertale gutter at de er skyhøye og tynne som stilker.

[hallopådo]

Ja det er ikke unormalt at en del skyter opp i høyden for så å bygge litt mer i bredden de kommende årene.

Er jo rimelig klassisk pubertale gutter at de er skyhøye og tynne som stilker.

det er meg det, hehe:))

jeg har igrunn et ganske godt utgangspungt selv om jeg er tynn. god holdning i hvertfall, og sixpack(dette kommer nok av at jeg er tynn, men også litt trening

 

del som sagt egne erfaringer!

[Andrull]

Hadde selv ganske "kjedelig" kropp. Spinkel, men er ikke spesiell høy av meg så det ble ved det.

Rundt 19-21 årene (kombinert med en del ekstra mat og trening i militæret) så gikk jeg opp 10 KG i muskelmasse more or less, og har holdt meg der siden i 4 år selv om jeg ikke har trent like mye.

 

Så ja, det var i starten av 20-årene at kroppen begynte å forandre seg annet enn bare i høyden, og etter hva jeg har registrert så er ikke dette så fryktelig annerledes enn hva en del andre gutter opplever.

[hallopådo]

Hadde selv ganske "kjedelig" kropp. Spinkel, men er ikke spesiell høy av meg så det ble ved det.

Rundt 19-21 årene (kombinert med en del ekstra mat og trening i militæret) så gikk jeg opp 10 KG i muskelmasse more or less, og har holdt meg der siden i 4 år selv om jeg ikke har trent like mye.

 

Så ja, det var i starten av 20-årene at kroppen begynte å forandre seg annet enn bare i høyden, og etter hva jeg har registrert så er ikke dette så fryktelig annerledes enn hva en del andre gutter opplever.

 

kan hende muskler er noe av det som utvikler seg seinest i puberteten, men at vekst i knokler også gjør deg litt kraftigere:)

[Storkman]

Hadde selv ganske "kjedelig" kropp. Spinkel, men er ikke spesiell høy av meg så det ble ved det.

Rundt 19-21 årene (kombinert med en del ekstra mat og trening i militæret) så gikk jeg opp 10 KG i muskelmasse more or less, og har holdt meg der siden i 4 år selv om jeg ikke har trent like mye.

 

Nei, det gjorde du ikke. Du gikk kanskje opp 10kg i kroppsvekt, men det er ikke det samme. Det kan fort være 6kg vann, 2kg fett og 2kg muskler.

[Dan-Levi]

Genetikk er helt klart en viktig faktor som spiller inn, men enda viktigere er det å trene og spise riktig.

 

Tren 2-3 dager i uken eller mer, spis godt, ikke for mye kebab og pizza, hold det + brus/godteri til helgene. Da kommer nok musklene skal du se, men ikke over natta :-)

[Andrull]

Nei, det gjorde du ikke. Du gikk kanskje opp 10kg i kroppsvekt, men det er ikke det samme. Det kan fort være 6kg vann, 2kg fett og 2kg muskler.

Ja...muskelmasse består hovedsakelig av vann. Jeg snakker ikke om massen til mine muskelfibere rent isolert sett akkurat, men av det du faktisk kan vise frem til damene.

 

Ble 4-5 ganger sterkere i overkroppen, minsket fettprosenten og om vannet satte seg rundt musklene mine slik at de økte i masse (og ble værende der siden) så er det altså det eneste relevante i diskusjonen. Det er veldig lite interessant at muskler inneholder en gitt (stor) mengde vann, når det faktisk er den ytre størrelsen, styrkeøkningen og vekten som er av interesse.

 

Poenget er uansett at man ble mindre spinkel, større og sterkere.

[Dr. Brodsky]

Ble 4-5 ganger sterkere i overkroppen...

Så du tar rundt 300 kg i benk nå, eller var du sykelig svak før militæret?

[Andrull]

Så du tar rundt 300 kg i benk nå, eller var du sykelig svak før militæret?

Det finnes andre øvelser enn benk. Og om du antar at en stakkars allmenfagelig student som ikke er helt ferdig med tviklingen i kroppen og som er 18-19 år klarer over 80 KG i benk, ja da har du ikke særlig peiling, eller så overdriver du massivt.

 

Men ja, kunne ikke sies å være sterkere enn en nær utrent i overkroppen. Hadde hele livet hatet styrketrening (eller nærmere de to årene det faktisk hadde vært lovlig å trene styrke), og utholdenhet var det eneste som var morro for meg.

Nå hadde jeg altså trent en del styrke i overkroppen noen år før militæret, men det meste av den styrken var borte.

 

Men sykelig svak? Nei, med mindre du kaller utrente (annet enn det du får i gymtimen etc.).

 

Klarte vel 1 pull-up, 16 push-ups, 11:50 på 3km løping og akkurat 10x40 KG i benk.

Overraskende nok så var jeg ikke alene om dette, og det var mer en enn håndfull som klarte dårligere enn dette.

 

Etter et par måneder i militæret så snakket vi 6-7 pull-ups, 48 push-ups, 10:30 på 3km, og kunne ta ganske så mange 40kg repetisjoner i benken for å si det sånn. Dette til tross for at jeg hadde gått opp 10 KG.

Endret 7. april 2013 av Andrull

[Storkman]

40kgx10 i benk er sykelig svak med mindre man er 12 år, så jo vil si du var det. 70-80kg er nærmere gjennomsnittett enn det for en 18-19 åring for å si det sånn

[OJ Doe]

For å si det sånn, så er realiteten uenig med deg. For å si det sånn, er NATO-kravet 10*40 kg i benkpress. Jeg tror jeg kan telle de i min vennekrets som klarer 10*80 i benk på hendene. Om du er i tvil, kan du gå ned på senteret å prøve selv.

 

Sykelig svak benk, for en mann på 18-19 år er kanskje 1-3*20 kg.

 

TS: Muskler vokser i liten grad av seg selv, men de vil tilvennes din nye kropp over tid, og dermed bli litt sterkere, men at det er synlig i særlig grad tror jeg ikke.

Endret 7. april 2013 av OJ Doe

[Storkman]

Skrev ikke 10x80, men 80kg. At slike krav er latterlig lave er vel ingen nyhet

[Andrull]

40kgx10 i benk er sykelig svak med mindre man er 12 år, så jo vil si du var det. 70-80kg er nærmere gjennomsnittett enn det for en 18-19 åring for å si det sånn

Vel, du kan jo fortsette å tro dette, men vær oppmerksom på at du da også ignorerer mesteparten av norge.

Eneste måten en gjennomsnittelig person løfter 70-80 kg er hvis han har trent en del benkpress for å bli god i det, eller er ganske aktiv i generell styrketrening.

 

Ja, selv når formen min nådde peak rett etter militæret så klarte jeg så vidt å ta 70-80KG i benk. Jeg var da også en av/den i best form i troppen min (ikke i benk dog).

 

Å tro at en normal tenåring som ikke er ferdig utviklet enda klarer dette, eller at det er normalt at de tar det, så tar du grådig feil, og jeg kjenner ingen i min vennekrets som klarer dette uten å ha trent benk aktivt over lengre tid. Til gjengjeld så klarer de som har tatt benk lenge, også betraktelig mer.

 

En sunn og aktiv unge løfter ikke benkpress til dagligdags (ja, de slipper jo ikke inn på treningsstdio før de er 16 engang, og selv etter dette så er det ikke slik at gjennomsnittet er regelmessig på treningsstudio og trener benk), de bedriver fotball, sykling, løping, friidrett og alle andre ting som sunne og oppegående tennåringer flest gjør.

 

Du må gjerne kalle meg sykelig svak, men da lurer jeg på hva du kaller normale ungdommer som er svakere og tynnere enn meg? Og dem er det faktisk en god del av. Ja, det er de som også må prioritere å "trene" intellektet og ikke bare bygge muskler og teknikk i en enkel gren.

 

Jeg må si meg enig i at om du legger deg på rundt 10 ganger 20-30 KG i benk, så begynner det å bli veldig lite. Og ja, det var faktisk en del mennesker i militæret som så vidt klarte stanga, og dette var heller ikke noe som overrasket de ansvarlige for treningen (aka. ikke veldig unormalt).

Endret 7. april 2013 av Andrull

[Storkman]

Jeg har da ikke kalt deg sykelig svak. Du hadde da blitt 5x så sterk som da du løftet 40kg? Jeg personlig kjenner ingen over 18 som løfter noe under 80kg. Jeg skillte meg ut når jeg begynte å trene, i en kroppsvekt på 40kg i en alder av 15 år med 40kg for reps. Nå, 3 år senere har jeg 170kg som pers.