Hva kan jeg gjøre med søvnproblemene?

[AnonymDiskusjon]

Til orientering er jeg i starten av 20-årene og student på heltid.

 

Etter 10 år hvor søvnproblemene har vært under kontroll, har de i løpet av de fire siste månedene kommet tilbake for fullt. Kort fortalt - jeg kan ligge våken i 1-5 timer før jeg sovner, med hjertebank, kraftig forhøyet blodtrykk og andre angstlignende symptomer. Jeg opplever det som veldig ubehagelig når jeg ligger der, og nå begynner problemene også å tære kraftig på psyken og å gå utover humøret på dagtid.

 

Jeg har vært bestemt på at dette er noe jeg skulle være i stand til å løse selv, men etterhvert som tiden går og eksamen nærmer seg er det på tide å gjøre noen grep.

 

Spørsmålet mitt er: hva kan jeg egentlig gjøre med dette?

 

Skal jeg ta det opp med fastlegen min? Vil han henvise meg videre til søvnspesialist/psykolog? Jeg er lite begeistret for tanken på medisinering, hvilket er noe av grunnen til at jeg har vegret meg for å oppsøke hjelp.

 

Eller kan jeg føye til at jeg gjør det meste riktig for å legge til rette for god søvn - regelmessig døgnrytme, godt kosthold, mye trening, godt sosialt liv osv. Det eneste som holder meg våken er tanken på å ikke få sove og angsten for hva søvnmangel vil bety for prestasjonen min.

 

Setter stor pris på svar og andres erfaringer

 

 

Anonym poster: 010a4d2b33167f807d2ab0a429d7113d

[omnomnomnivore]

Fastlege og medisiner er ikke noe å være redd for.

 

Jeg ville forsøkt å få en resept på et innsovningsmiddel. Imovane fungerer flott for meg. Sovner som en stein når jeg har hatt hodet på puta i maks 15-30 minutter. Jeg lider også av bla. panikkangst og prestasjonsangst i forbindelse med eksamener og slikt.

[wampster]

Ville valgt medisin som siste utvei.

Det du kan prøve er innsovnings-musikk (vet folk som bruker det hvor det hjalp/hjelper).

 

En ting jeg dog ikke skjønner er du har hatt søvnproblemene "i sjakk" i 10 år.. og er i starten av 20 årene?

Hadde du søvnproblemer da du var 8-9-10 år da? Det vil jeg si er ganske unormalt, og kanskje finne ut hvorfor du hadde det i den perioden først?

 

Uansett, lykke til.