Styrketrening og Gerilja intervaller

[stefskje]

Hei, er en gutt på 19 år, har trent 5 ganger i uken nå i lang tid med 3 ganger i uken med et helkroppsprogram (mandag, onsdag og fredag) også 1 times joggetur på tirsdag og torsdag.

Målet mitt er å få markerte muskler og har lest at lange joggeturer burde være bannlyst om målet er å være markert, derfor har jeg tenkt å bytte de 2 lange turene ut med 2 gerilja intervalløkter istedenfor. Har også hørt at forbrenningen er på topp hele dagen etter en gerilja økt.

Tror dere dette vil fungere for meg eller burde jeg forholde meg til det gamle?

[stefskje]

Klarte selvfølgelig å sette denne på feil, må bare beklage :/