Sunn/usunn vektøkning

[wergz]

Har sett en video der noen folk prater om vektøkning, på både sunt og usunt vis, men jeg lurer på egentlig hvordan det påvirker kroppen med et slikt kosthold?

Hvor seriøst kan man ta disse tipsene?

Noen som har bedre forslag, eller har gjort nettopp det de forklarer i videoen under?

 

[War]

Av egen og andres erfaringer (siste 11 år) så er 2-3 kg i mnd det beste.

Du blir sterkere og større med 4-5-6kg mnd , men fettlagringen er så stor at du må deffe dette av deg i 3-4 mnd pr år og det er tid man ikke bygger noe.

 

Vektøkning som ikke er masse er bortkastet.

Et kcal-overskudd er 200kcal pr dag + energien treningen bruker.

for 99% betyr det ett måltid mer pr dag.

[wergz]

Av egen og andres erfaringer (siste 11 år) så er 2-3 kg i mnd det beste.

Du blir sterkere og større med 4-5-6kg mnd , men fettlagringen er så stor at du må deffe dette av deg i 3-4 mnd pr år og det er tid man ikke bygger noe.

 

Vektøkning som ikke er masse er bortkastet.

Et kcal-overskudd er 200kcal pr dag + energien treningen bruker.

for 99% betyr det ett måltid mer pr dag.

 

Ja, det virker logisk det! Takker for svar.

 

Hvis man "overskriver" det antallet kalorier som du må ha for å gå opp i vekt, vil det si at du må spise jevnlig hele tiden, eller spiller det ingen rolle når på dagen man inntar f.eks. frokost?

Er ganske dårlig på å spise nettopp frokost, fordi jeg har rett og slett ikke stor matlyst på den tiden (06/07-tiden, og generelt noen timer etter det)

 

Blir frokosten et veldig viktig måltid, eller kan man på en måte skyve flere kalorier inn i et senere måltid for å ikke gå i minus?

[War]

Det har ingenting å si, det er flere "spisemodeller" noen hvor det er lang faste og mye spising på kort tid osv.

Det tilpasser man helt selv.

 

Det er det totale kcal-overskuddet som teller, dekker du ikke behovet en dag merker du ikke det.

Som en norm er 21-28kcal pr fett fri kroppsvekt ned i vekt

33kcal stabil vekt

36-44kcal opp i vekt.