Cutting samtidig som muskelbygging

[Eloquent]

.

Endret 2. juli 2013 av Eloquent

[Primer4]

Om du skal fjerne valpefettet først eller fokusere først og fremst på mer muskler/styrke blir en prioritering-sak men så lenge du fortsetter å trene samtidig som du får i deg gode måltid og 7-10 timer søvn så ordner alt seg uansett.

[Akse]

Om du ligger i moderat underskudd, vil du bli sterkere og antageligvis bygge noe muskler over tid hvis du har mye overflødig fett.

[War]

Du har fortsatt et halvt år igjen med nybegynnerfordeler.

Du får 20% boost første året mot 2-3% pr år deretter.

Ville ha lagt meg på 36kcal pr kg så vil du øke massen og senke fettprosenten noen mnd til.

 

Skal du bli helt rippa til sommeren , selv om det ikke er noe å vise frem må du ned i 21kcal kr pg og da kan man egentlig glemme å bygge noe.

[Skyggedans]

Den eneste måten å beholde muskelmasse på samtidig som du går ned i fett er å gå på bol sammen med f.eks. clenbuterol.. men selv ikke på bol vil du øke i muskelmasse i mens du er i et kalorisk underskudd.

 

Så nei, du kan ikke gå opp i muskler og samtidig ned i fett. deffing (katabolt) og bulking (anabolt) er motsatt av hverandre.

 

Målet burde da være å gå ned i fett% og beholde mest mulig muskler på veien. Da kjører du jo selvfølgelig høyt proteininntakk, mye sunt fett, og mindre karbs.

 

De fleste, (meg selv inkl.) liker å bulke over vinteren og starte på deff etter påske for å få strandgud-kroppen til sommer.

 

Du har fortsatt et halvt år igjen med nybegynnerfordeler.

Du får 20% boost første året mot 2-3% pr år deretter.

 

Akkurat her ligger det mye klok treningsvisdom..

Endret 25. mars 2013 av Skyggedans

[War]

Over er 100% sant fra 2 året og livet ut iallefall.

Dårligere trent man var fra før, mer nytte kan man få ut av nybegynnereffekten, men ville ikke basert sommerformen på den.

[DaTrader]

Personlig så har jeg planer om å begynne å bulke etter at jeg har tatt av meg litt mer. Grunnen til dette er at jeg ikke vil trenge å trene så mye cardio for å være lean. Noen fordeler med å ta av seg litt er også det at du vil lettere se effekten av at du legger på deg ekstra muskelmasse.

[Skyggedans]

Fordelen med å være enten feit, eller veldig bulka når før man skal deffe er at både ekstremt overvektige folk, og veldige bulka folk med litt fett% har mer muskler på kroppen. Mer muskler -> Høyere metabolisme. Så deffinga blir sånn sett lettere etter en bulk.

 

Og når du da som enten veldig overvektig (daglig kalorioverskudd i flere år bygger muskler) vil se faktisk veldig godt trent ut så fort litt fett er fjernet. For musklene er der allerede. Om du er rimelig tynn med litt valpefett så vil du bare se ut som et levende skjelett..

 

Men sålenge du setter deg en plan, gjerne med tidsrammer og oppnåelige mål så høres det bra ut.

Endret 26. mars 2013 av Skyggedans

[Jørgen Sørheim]

www.RippedBody.jp / www.leangains.com

[Eloquent]

.

Endret 2. juli 2013 av Eloquent

[War]

Det samme som å bygge en vegg uten å legge til vekt.

Du kan bygge så deffe ned til samme vekt.

 

alternativet er å spise ca 33kcal pr kg ( vedlikehold) og trene samtidig.

Sakte men sikkert vil du nå det, men ikke ha noen fremgang i noen øvelser.

 

Hva er så nøye med vekten? Konkurrerer?

[Eloquent]

.

Endret 2. juli 2013 av Eloquent

[War]

http://fitnessbloggen.no/trening-for-maksimal-muskelvekst/

 

Hvis du ser her så er 20% fremgang første året normalen.

Deretter er det snakk om 3%

 

Selv smart-bulking er ca 2kg opp i mnd.

http://fitnessbloggen.no/bulkeguide-opp-i-vekt/

 

Det du opplever er en nybegynnereffekt hvor kroppen kvitter seg med kroppsfett og musklene blir større og glykogenlagrene fylles opp.

Etter sommeren nå så kan du trene 10 år og se helt lik ut om du ikke spiser mer eller mindre.

 

http://www.google.no/url?sa=i&source=images&cd=&cad=rja&docid=VgOo5FdEtzsfmM&tbnid=g3WpE0t1XAA8EM:&ved=0CAgQjRwwAA&url=http%3A%2F%2Foakcitycrossfit.com%2Fmuscle-vs-fat-and-how-to-win-the-battle-of-the-holiday-bulge%2F&ei=8m9TUZqtPKf44QS3p4HIAw&psig=AFQjCNGdBLKN2AiaclnT-iJixKXSBm7e8Q&ust=1364509043078619

 

Hvis du ser her så ser du at om du legger på deg 5kg muskler og går ned 5 kg fett så vil du være tynnere en nå.

[Henholland1]

Den eneste måten å beholde muskelmasse på samtidig som du går ned i fett er å gå på bol sammen med f.eks. clenbuterol.. men selv ikke på bol vil du øke i muskelmasse i mens du er i et kalorisk underskudd.

 

Så nei, du kan ikke gå opp i muskler og samtidig ned i fett. deffing (katabolt) og bulking (anabolt) er motsatt av hverandre.

 

Målet burde da være å gå ned i fett% og beholde mest mulig muskler på veien. Da kjører du jo selvfølgelig høyt proteininntakk, mye sunt fett, og mindre karbs.

 

De fleste, (meg selv inkl.) liker å bulke over vinteren og starte på deff etter påske for å få strandgud-kroppen til sommer.

 

 

 

Akkurat her ligger det mye klok treningsvisdom..

 

Hva vet du om steroider, og hva begrunner du påstandene dine med? Du er totalt ute å kjører.. blir irritert av klovner som deg som hiver ut påstander om teamer du ikke aner noe om..