Trening og mat

[bmaya]

Hei,

 

jeg prøver å finne et kosthold som passer meg (og som magen er enig i ).

Jeg prøver å få i meg passe med kalorier i forhold til daglig behov og trening.

Jeg liker å jogge/løpe og driver med bodypump for definisjon/avbrekk fra løping.

 

Er ikke helt sikker på hvor riktig jeg gjør det, så ønkser feedback, tips og råd

 

En typisk dag:

 

Morgen: Gå tur 45 min (bare dager hvor jeg ikke løper)

Frokost: havregrøt med soyamelk, 5 ml proteinpulver, blåbær, valnøtter og kanel.

Lunsj: 2 rugbrød med peanøttsmør, eple.

Mellomåltider: 1 rugbrød med peanøttsmør, 1 banan, 1 appelsin

Middag: Kylling eller sjømat, søtpotet eller quinoa, diverse grønnsaker (brokkoli, tomat, paprika, spinat, gulrøtter).

Etter trening: soyamelk med proteinpulver, bortsett fra helgene, da er det 3 egg og røykelaks.

 

Ellers er jeg avhengig av te ^^

 

Trening:

Mandag, Onsdag, Fredag: Bodypump

Torsdag: 4x4 intervall (45 min)

Lørdag + Søndag: 1t løp/jogg i skogen.

[Akse]

Du spiser variert og trener, men sier ingenting om hva du vil med treningen. Da blir det vanskelig å hjelpe deg.

[Dr.Geek]

Hei,

 

jeg prøver å finne et kosthold som passer meg (og som magen er enig i ).

Jeg prøver å få i meg passe med kalorier i forhold til daglig behov og trening.

Jeg liker å jogge/løpe og driver med bodypump for definisjon/avbrekk fra løping.

 

Er ikke helt sikker på hvor riktig jeg gjør det, så ønkser feedback, tips og råd

 

En typisk dag:

 

Morgen: Gå tur 45 min (bare dager hvor jeg ikke løper)

Frokost: havregrøt med soyamelk, 5 ml proteinpulver, blåbær, valnøtter og kanel.

Lunsj: 2 rugbrød med peanøttsmør, eple.

Mellomåltider: 1 rugbrød med peanøttsmør, 1 banan, 1 appelsin

Middag: Kylling eller sjømat, søtpotet eller quinoa, diverse grønnsaker (brokkoli, tomat, paprika, spinat, gulrøtter).

Etter trening: soyamelk med proteinpulver, bortsett fra helgene, da er det 3 egg og røykelaks.

 

Ellers er jeg avhengig av te ^^

 

Trening:

Mandag, Onsdag, Fredag: Bodypump

Torsdag: 4x4 intervall (45 min)

Lørdag + Søndag: 1t løp/jogg i skogen.

 

Hvor har du denne dietplanen fra?? Den har du vel ikke funnet på selv.

Din treningsplan ser ikke spesielt krevende ut, så da er et normalt sunt kosthold mer enn godt nok.

[Akse]

Definer et normalt, sunt kosthold. Brødskive med salami eller nugatti på er etter min mening langt fra sunt.

[Blårens]

Brød i det store og hele er langt fra sunt. Rene råvarer er det kroppen vil ha og det er det den vokser best på. Jeg brukte proteinpulver og slikt før, men etter at jeg kutta det ut og heller fokuserte på å få alt av næring fra maten og i kombinasjon med ett god treningsprogram så har vekta fått en skikkelig opptur (jeg skal opp).

Endret 28. mars 2013 av MongoMan

[bmaya]

Du spiser variert og trener, men sier ingenting om hva du vil med treningen. Da blir det vanskelig å hjelpe deg.

 

Trening gjør jeg først og fremst for å holde meg i form, både fysisk og psykisk. Jeg hadde som mål å gå ned noen kilo, og veier nå 54kg (er 162). Jeg hadde ikke hatt noe i mot å gå ned litt til, slik at musklene vises litt mer, men stresser ikke med det. Må også trene for å holde vekta stabil, da jeg legger lett på meg.

[bmaya]

Hvor har du denne dietplanen fra?? Den har du vel ikke funnet på selv.

Din treningsplan ser ikke spesielt krevende ut, så da er et normalt sunt kosthold mer enn godt nok.

 

Jeg har lett mye på nettet og slikt for å finne ut hva som er best, så har jeg prøvd meg litt frem, og for nå er dette blitt en typisk dag.

[jant90]

Trening gjør jeg først og fremst for å holde meg i form, både fysisk og psykisk. Jeg hadde som mål å gå ned noen kilo, og veier nå 54kg (er 162). Jeg hadde ikke hatt noe i mot å gå ned litt til, slik at musklene vises litt mer, men stresser ikke med det. Må også trene for å holde vekta stabil, da jeg legger lett på meg.

 

du behøver ikke nødvendigvis gå ned får å få synlige muskler

 

http://paleozonenutr...t-vs-muscle.jpg (jeg antar du er jente)

 

ikke vær redd for muskler, om du legger lett på deg hadde jeg fokusert å bygge muskler for så og på deff om du føler du har for høy% senere. Bygg muskler=blir fastere=få høyere forbrenning=kan spise mer.

Endret 2. april 2013 av jant90