Kraftig kaloriunderskudd

[Chrismein]

Hei! Etter påsken nå er det slutt på bulkingen og noe av fettet skal bort. Sist år forsøkte jeg et kosthold som ga meg rundt 1500-1800 kalorier i løpet av en dag, altså er litt kraftig underskudd. Fikk i tillegg imeg rundt 140-160 g protein per dag. Det året kom jeg derimot ikke helt i mål til sommeren på grunn av sykdom, men jeg lurer på om dette vil fungere uten å rive for mye muskler.

Jobber ellers i forsvaret og har generelt et høyt aktivitetsnivå i tillegg til trening både morgen og kveld, noe som kanskje sier meg at jeg ikke trenger et underskudd i det hele tatt?

Jeg er egentlig generelt dårlig på å få i meg mat tidlig morgen og på kveldstid, og spiser jeg sunt, vil jeg havne på rundt samme kaloriinntak som i fjor.

Det store spørsmålet er egentlig om det går greit å ha et slikt underskudd uten at det hindrer noe muskelvekst når jeg har et proteinrikt kosthold fra før?

[omnomnomnivore]

Det er vanskelig å trene nok til å brenne et vesentlig kalorier, så om du faktisk ønsker å gå en del ned i vekt må du titte på kostholdet også. Større underskudd funker naturligvis bedre, men kan gå på kostnad av muskelmassen. 150gr protein om dagen er uansett mer enn nok. Kroppen har derimot ikke noe system for å lagre protein, og det ville derfor være fordelaktig om du klarte å spre dem utover.

[Chrismein]

Fordeler proteintaket ganske bra utover dagen med myse på dag og kasein før leggetid. Det er ikke mye vekt som kommer til å forsvinne, men jeg tenker å bli kvitt noe fett på en "snill" måte uten at muskelmassen får seg en smell.

[omnomnomnivore]

Snilleste måten å kvitte seg med fett og beholde muskler er jo da trening, så da har du jo igrunn svaret

[Akse]

Alt for stort underskudd etter min mening. På kutt kommer jeg til å ligge godt over 3000 @97ish kg. Jeg tipper du vil dra med deg noe muskelmasse hvis du ligger så lavt.