Trening av rygg hjemme?

[Gjest Slettet-x7D6du0Hjb]

Hei. Jeg sliter en del med ryggen da jeg er utrolig lat, og bruker mesteparten av fritiden på å være på PC osv. Nå har jeg begynt å merke konsekvensene av å sitte for mye, og har problemer med ryggen. Derfor lurte jeg på om det var noen av dere som kunne gi meg noen tips til hvilken typen øvelser jeg kan gjøre hjemme, som ikke nødvendigvis trenger å koste noe?

 

Jeg bruker ofte planken, men er det noen andre øvelser som er effektiv?

 

Takk for alle svar!

[Hardrocktarzan]

Skal du helbrede ryggen trenger du styrketrening. Markløft er en flott og enkel øvelse.

Bare finn noe som har javn vektfordeling og er hånterelig og løft det opp fra bakken.

 

Søk opp markløft teknik, men anbefaler deg egentlig å ta en tur på treningstudioer 2 ganger i uka der blir treningen mest effektiv.

[Gjest Slettet-x7D6du0Hjb]

Skal du helbrede ryggen trenger du styrketrening. Markløft er en flott og enkel øvelse.

Bare finn noe som har javn vektfordeling og er hånterelig og løft det opp fra bakken.

 

Greit, skal begynne med den øvelsen, har en slik stang her, så den kan jo brukes.

 

Andre som har gode forslag?