Tips til å legge om treningprogram basert på krps.mål

[Danek]

slettet

Endret 10. mars 2013 av Danek

[Akse]

Du bør fokusere på å bygge masse allover med baseøvelser. Når du er nybegynner blir det helt feil å fokusere på spesifikke kroppsdeler.

 

Finn deg et program(det er plenty av dem) som inneholder markløft, bøy, benkpress, skulder/militærpress, rows og pull-ups. Kjør på med mye mat og tren 3-4 ganger i uka. Se deg i speilet og smil

[Danek]

Takk for svar

 

Ok. Har fortsatt en del kroppsfett så det er ikke så mye å smile over ennå...

 

Hvordan får jeg tykkere nakke/hals og lår rett under balle? Bruker å ta upward row med manualer og har gjort ganske mange av de men føler ikke noe tykkere nakke tydeligvis også på målenme kan man se det.... også har tatt masse knebøy og markløft fra før også.. men lårene under balla er proposjonelt rare i forhold til ved kneet? :S

Endret 6. mars 2013 av Danek

[Akse]

Lårene skal jo ikke være like fra skrittet og ned til kneet. Tykkere kropp får du med baseløft, over tid, år.

[Danek]

Lårene skal jo ikke være like fra skrittet og ned til kneet. Tykkere kropp får du med baseløft, over tid, år.

 

Vet det er jo det jeg sier. hvis du ser på stat tråden så har de fleste mye større lår en ved kneet. Mistenker at jeg har gjort noe feil. Har tatt en del mere med knebøy enn med mark pga korsryggen og tenker det er problemet men tar gjerne også inspill... og hva med nakke/hals???

[Akse]

Området rundt hals, traps og øvre rygg trener du med pull-ups og markløft. Du kan også isolere musklene om du vil det, men det er ikke nødvendig i begynnelsen.

 

At halsen din er noe tynnere enn andre sin kan også være helt naturlig.

[Danek]

huff.. ok trodde det bare var meg.

 

siden det ikke var tilfellet tenkte jeg kanskje det var en eller annen magisk baseøvelse jeg ikke har fått med meg, kanskje. Skal prøve å uppe implementasjonen av markløft og se hvordan det går etterhvert.

Takker for tips så langt.

[OlafG]

Lårene dine er nok tykkere lengre opp fordi du har mer fett der. Har det samme 'problemet' selv.